【轉載】易仁永澄：不要打破你的鏡子

這篇是@易仁永澄 老師在2014年8月18日寫的博文。原文鏈接：http://blog.hiddenwangcc.com/archives/1987這篇博客我一直在看，每次都有新感悟。今天轉發到我的博客上。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。〇、引言上午，有幾個朋友在幸福進化俱樂部的QQ群有了一段對話，為了把事情說清楚，我把他們分別叫做M和W。對話大約的意思如下：M經常會到群里聊天，W就說M這個人浪費時間，M說自己效率很高，一個勁地解釋，說自己的休息時間、自己的碎片化時間、自己每天可以工作9小時，慢慢就吵起來，有三十幾條對話毫無意義。就是因為這件事情，引發了我書寫這段小感受的衝動。一、自我認知模式提到過很多次，人最難的就是：認識自己。每個人可能窮極一生的目的就是為了更加清晰地認識自己。認識自己的方法有太多種，但是萬變不離其宗的就是一條——自我覺察。所以，從這個角度來看的話，認識自己=自我覺察。很多人問到方法是什麼，不過是學習、思考和實踐這三要素而已。有一種認識方式是用四象限的方法來思考這個問題：從上圖可以看出，每個人都有這樣的可能（如果讀者懂得聯繫，可以知道這個和「意識與能力」的四個階段也有匹配關係。）：A：自己知道自己知道；B：自己知道自己不知道；C：自己不知道自己知道；D：自己不知道自己不知道。通常，A象限的自己會淡然，B象限的自己會謙虛，C象限的自己很有潛力，而D象限——不知道自己不知道——很有可能是盲區、雷區，讓人盲目自大、讓人陷入危機。如果當我們明白了上圖四象限的自我認知方式：我們會立刻去掉驕傲之心，因為我們知道，自己不知道的東西還太多了；我們會立刻抓緊努力，因為我們知道，自己有很大的潛能可以被發掘；我們會立刻變得小心謹慎，因為我們知道，自己會因為自己的無知而陷入困境。然後，經過我們不斷努力，我們會把自己的A象限以及上半軸部分給擴大，類似於下圖：這樣慢慢地學習、實踐，不斷修正自己的行動，可以讓自己去驕心、去我執，用更加寧靜和平和的狀態去成為更好的自己，讓自己每天都能比昨天的自己好一點。二、約哈利窗在心理學中有個概念叫做約哈利窗，比較起上面的象限圖，約哈利窗又加入了一個要素：他人，大約可以描述為：A象限：自己知道的、他人也知道的自己；B象限：自己知道的、他人不知道的自己；C象限：自己不知道的、他人知道的自己；D象限：自己不知道的、他人也不知道的自己。這個約哈利窗更加直接地告訴每個人：我們經常有看不到自己是誰的時候！甚至是沒有任何一個人知道那個「誰都不知道」的自己的存在！面對縱軸的上部，我們就能明白，上面都是自己知道的自己，看似很了解自己，但是其實自己也有多種，比如說：想像中的自己、真實的自己、別人眼中的自己、社會期待的自己……，我們很難說自己知道的「自己」究竟是哪一種，或者說那種「知道」是真的「知道」么。面對縱軸的下側，那都是自己不知道的自己，這裡就有兩種類型：1.自己不知道、他人也不知道的自己的存在。這個自己究竟是什麼，是靈性？是惡魔？是怯懦？是勇猛？誰也不知道，這種自己會在未來環境出現變化，尤其是極端環境出現的時候會激發出現。這種自己的存在，對每個個體來說最大的意義就是懂得：抽身脫離，也就是跳出自己看自己，這是內省最重要的能力，如果無法跳出自己，肯定無法自省。2.自己不知道、他人知道的自己。這個就非常有意義了！因為當別人知道自己的情況，他就有可能告訴我們，通過別人對我們的建議，我們就會更加地認識自己。三、找到自己的鏡子基於上述論述（非常磨嘰的論述），就會發現一點：除了通過學習、實踐和思考可以讓自己認識自己，還有一條非常好的路，那就是讓別人（這些人知道你，或者他們對你有一個主觀的認識）把他們認識的你告訴你，或者簡單地說就是讓別人照射出自己的樣子！所以，我們可以把那些對我們說話的人都當成我們自己的鏡子。對我們說話，尤其是評論的人有兩種：1.他並不知道自己在點評別人，幫助別人發現別人未知的自己。這樣的人會一直磨磨唧唧地，根據自己想到的、看到的說出自己的想法，有的時候他們毫不留情面，建議或者意見中帶著強烈的情緒。2.他知道自己說話是有風險的（詳見第四條），他們情商很高，懂的共情對方，懂的在合適的環境下說出合適的話，懂的通過作為一面鏡子讓對方看到自己，而不是伸出手來期待改變對方。比如說我的Mentor青妍老師就是這樣的一種人。插敘：說話有風險！張嘴需謹慎！很多人並不知道，說話是有風險的，碎嘴、抱怨等等就不說了，這個每個人都能理解，很多人認為的出發點很好的建議，其實都有巨大風險！我們都生活在信息之中，因為知識面、眼界等問題，我們提出建議的時候不自然地就會帶著自己的有色眼鏡。正是因為如此，受眾可能就會無法接受別人的建議，還有可能抵觸或者爭吵，最後鬧得兩方不歡而散。老子也說：多言數窮、不如守中。可能也是看懂了對就是錯、錯就是對，最重要的是適合的道理吧。隨著人的年齡增加，提出意見而被人誤解的次數越來越多，自然體會到張嘴有風險的這個感受，自然就會用眼看著看著，即便發現問題，也不會主動指出。能夠毫不顧忌地給別人提出建議的人，真是變得少之又少。回歸主題，這兩種人都是我們的鏡子，因為他們的話都可以幫助我們看清自己，看起來第二種鏡子檔次高，其實第一種人更加可貴，因為他們的鏡射並沒有加以修飾，很真實地反映了我們並不知道的自己的另外一面。所以，每個人都是自己的鏡子！四、保護自己的鏡子！雖然，「所有人都是自己的鏡子」看似是好事，但是好事更容易帶來一個不好的結果：我們會毫無意識地打破自己的鏡子！尤其是沒有經過情緒管理訓練的人們！我只說說我保護鏡子的方法，非常非常簡單：在接受他人語言刺激後，會生髮喜怒哀樂各種情緒，敏銳捕捉這些情緒的來由。具體解釋一下：情緒都是自然生髮出來的，那是我們成長過程中的印記，開心的情緒是因為激發了過往開心的因素而生髮出來的情緒，同樣，憂傷、難過、憤怒都是一樣，都是過往經歷的再現。人們通常很難認知到這一點，只是認為情緒就是對於當下的反應而已。其實，通過情緒，是看到那個隱秘自己最好的方法。既然懂得了原因，那就認真地去看清自己的情緒變化，我在私導班上總是給學員們說這樣的一句話：一切喜怒哀樂都會影響判斷力，因為它取代了我們的思考。所以，我們必須敏銳地捕捉情緒的一絲一毫的變化，做到念起即覺：忽然之間的開心，要立刻看看自己是因為什麼事情開心。但是，通常在喜悅的時候我們都不會打碎鏡子，而尤其是當別人說了自己不喜歡聽的話、覺得對方並不了解自己，要急於爭辯的時候，更是要謹慎謹慎！之前寫過一篇文章《心靈免疫系統——生氣的認知》，就是對於憤怒進行了分析。建議讀者讀到這裡鏈接過去再進行深入閱讀。我們一定要保護讓你不愉快的那面鏡子，因為這是認識自己最好的機遇！我通常看到自己內心泛發出反感、討厭、噁心、生氣、鬱悶、被誤解、詆毀、抗拒、報復的情緒的時候，我會立刻跳出來看看，究竟是什麼引發了我的情緒，然後立刻就能認識到自己竟然是這個樣子的。還有一種好的方法，就是告訴自己一句話：「做了一件事情，別人表揚了我，對我有什麼用處？除了開心（開心還影響判斷）了，其他的都得不到，不如讓別人為自己多提一下意見和建議。」這個方法非常的好用，我會在瞬間平復下來，繼續傾聽對方所說的每一句話。比如我在周六上課的時候說：「有人覺得自己很牛逼，什麼事情都要自己做……」，課程後，有位老師就跟我說：「永澄，我建議你以後不要說牛逼，你可以說你很牛，但是不要帶出後面的字，因為這樣一下就把你的水平從一個高大上拉到了威海的水平了。」聽了之後，我第一個想法是解釋，第二個想法是我內心竟然不喜歡別人這麼說我，第三個想法就想到了原來這位老師在幫我改進，短短一瞬間，心情平復並且聽到她的更多建議，還認識了一位非常優質的人脈，打通了很多人際關係！五、寫給那些求得意見的人們有一種人，非常地傻（其實，是沒有覺察到）：他們期待著找人給自己提提意見，說說自己的一件事情做得究竟如何，應該如何改進。雖然他們披著討要意見和建議的外衣，其實內心是求得讚美，而當建議者真的提出建議，這些傻人們就會不斷地解釋、甚至憤憤不平！因為對方沒有表揚自己！我想給這些朋友說一句內心的話，如果自己去求別人給建議，即便對方說的一句都不對，也不要有任何的解釋、反駁、說明，認真傾聽就行了。有人會跳出來反駁：「如果我不把這個事情說明白，對方給不了好的建議怎麼辦啊？」記得，說明問題的工作，是在對方開口之前做的，而不是之後，所以，必須有個技能，就是整理、歸納、提煉、表達，把事情的本質、來龍去脈說清楚，然後再去討要建議。六、如果他們傷害我怎麼辦？「那如果別人說我不好，我還不反駁，我是不是很懦弱，我是不是會失去自我？」其實，是否懦弱的關鍵不在於自己能否和其他人的對話中佔得上風，而是能不能從每一次對話中讓自己變得更加強大。如果別人很明顯地詆毀我的時候，我會說一句：「對，你說的對。」或者說一句「嗯，你贏了」，這件事情就過去了~如果你還不信的話，那通常是不太懂得時間的價值，當你的時間有價值的時候，你會發現，完全沒有必要去證明自己、解釋自己了，因為解釋一句對自己沒有任何益處，反而還浪費了時間。七、結尾其實，整片博文都是很簡單的道理：看到鏡子中自己的臉髒了，我應該怎麼做？是打破鏡子還是洗乾淨自己？僅此而已~好了，回到結尾，我個人覺得今天群里聊天的兩個朋友，我也認為M浪費的時間很多，雖然我不應該提意見和建議，但是總覺得M很不錯，所以說說。M，請務必保護你的每一面鏡子，你可以反駁我，因為我覺得我們是好朋友，我不會因為你的反駁而離去，但是，其他的那些讓自己看清自己，尤其是自己認為很美，可是卻非常醜惡的那一面，越早發現越好！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你好！我是喵喵吳。QQ號：1927837352。喵喵吳的天空——設計，玩具，手工，漫畫，生活。自我管理&個人成長。高效率，慢生活！「喵喵吳的天空」賬號分享：自我管理領域的內容。「喵喵吳」賬號分享：設計，玩具，手工，漫畫，生活。目前在自我管理領域的學習：戰拖會，幸福進化俱樂部，簡一幸福成長|經營者訓練營。本文歡迎轉發，轉發請註明作者和出處。謝謝！
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