【健康】腳底養生11招,簡單易學請收好!

【健康】腳底養生11招,簡單易學請收好!2016-03-09CCTV4

  中醫腳底養生,治病強身的功效非常顯著。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底有各臟器的反射區,某些臟器的病變可以在腳底反映出來。按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。那麼腳底養生究竟都有哪些方法,小編和您一起學習一下~

中醫腳底養生有兩個特色:其一是任何人都可以隨時隨地進行,按壓和敲擊的方式很容易學習和控制,省事省力。其二是以中醫的理論和診治經驗為基本,具有科學性和可操作性。具體方法有下面幾種:1敲擊腳底 

  天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以緩解一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激,增進了全身的血液循環,使內臟功能得以加強,儘快恢復精神。  準確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右,不可用力過度。2雙腳晃動 

  全身血液循環不佳,就會產生內臟失調的現象,表現諸如頭痛、食欲不振等亞健康癥狀,簡單的腳部刺激便可增進血液循環。仰卧在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要連續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改良,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前應用此法,就會覺得全身暖和,有助於改良睡眠。3赤腳行走 

  此法的最大長處是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有健康的腳掌心。行走時儘可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分開和活動,是赤腳行走的一大長處。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來。為了促進身體健康,在家應當儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,履行赤腳行走。4腳底浴光 

  日光浴是促進身體健康的自然療法。讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底,可增進全身的新陳代謝,加強內臟器官的功效,使身材硬朗起來。凡是堅持腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。天氣晴好時,可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘,不要隔著玻璃曬太陽,由於大部分紫外線會被玻璃吸收。5腳底摩擦 

  不少患者向醫生抱怨說,由於心事重重或者焦躁不安,他們經常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。  確實,由於腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也輕易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部覺得溫熱,便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰卧在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到暖和,睡意也就來臨了。6揉搓腳趾 

  揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,天天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算才能是與小腦相干的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算才能。7按壓腳根 

  長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態的最簡單的辦法就是刺激腳後跟。背部之所以曲折,是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才幹使背部挺立起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。8踮著腳尖站立 

  單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡單,就是採取金雞獨立的姿態,踮著腳尖站立。初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微分開一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,重複輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆,切記要注意安全。9踮腳登樓 

  踮腳登樓是一個能使人全身得到錘鍊的好機會。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環體系得到錘鍊,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改良。由於在全部進程中都儘可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定水平的改善。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩而摔倒。10腳踩網球 

  在椅子上,用腳轉動網球,當腳部覺得疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,保持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消失了。這種方式還有利於治療便秘。11洗擦腳底 

  如何使皮膚白凈又細嫩,是女性最關心的事情,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。這種養生方法,選用自然纖維製成的刷子即可,因為這種刷子比較柔軟,不會損傷腳底。來源:中醫保健養生(ID:bjys80 )

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