結緣混元太極拳——王美芹

結緣混元太極拳我於1997年3月份退休後，本來就不好的身體越發感到不適，頭痛、感冒、發燒、氣管炎等吃藥打針接連不斷。身體再好的人也經不起這樣的折騰。這時我想到了運動，選擇打太極拳可能會增加一點免疫力。下半年我便開始學練太極拳。三四年里，舞刀弄劍地學了許多套路，對拳功理法一無所知，每天幾套練下來已是腰酸腿疼，大汗淋漓，那時打拳以為要用力，沒有力氣就硬撐，由於沒有專家指點，習拳始終不得要領，反倒落下了頸椎、腰椎的毛病，躺在床上連路都不能走。01年8月份，是我人生的一個轉折點，我有幸參加了南京市武協第二期混元太極拳學習班，聽道雲龍老師講課，跟他練功學拳，心生驚喜，這不正是我想要遇到的高人嗎！從此，在名師道雲龍的指導下，我的功力、拳術不斷提高，練功學拳的信心增強了，興趣也更濃了。老師常說：「打拳尤如做人，要一步一個腳印地走，從一開始就要樹立心靜體松的意識，訓練自己在思想安靜、身體舒松的狀態下打拳，要靜心慢練，順其自然。」老師的話我記住了，並且照著去做了，日復一日，年復一年，漸漸的，我的身體變好了、頸椎腰椎不疼了、腿也不酸了、大汗淋漓的現象沒有了，就連感冒發燒氣管炎也很少得了。在跟隨道老師的修練中，使我逐漸領悟到：練拳須明理，這個理就是太極陰陽之理，在理的指導下，由無極—動生太極，從無極入門練太極。求無極的方法是站無極樁，通過靜站久站無極樁逐漸培養和強壯內氣，充實丹田、行通經絡，在行拳走架時就能合乎上下相隨、節節貫通，達到一動無有不動的太極拳整體運動的要求。太極拳是內功拳，特彆強調內外俱練，以內為主；動靜相兼，以靜為主；練養結合，以養為主。心神虛靜要貫徹始終，使我認識到拳無功一場空的道理，寧可不練拳，不可不練功，練拳本身也就是在練功。老師要求我們在練習時做每一個動作要用意不用力，以意引氣、意氣相合、意到氣到勁自然到。要從松沉入手求柔順，向下為松，向上也為松，合是松合，合中有開，開是鬆開，開中有合。松伸是肢體放長、伸筋拔骨，骨節開張，等等，等等。聽時容易做時難。記得有一次我在做「金剛搗碓」中的兩手臂向左棚領時總也做不到位，於是我就用身體向前探，用手臂向前伸，老師見後及時指出，強行伸出是不對的，並耐心地一遍又一遍教會我正確的做法，使我咣然大悟，原來我對松沉的內涵還沒有真正的理解。多年來，通過老師的言傳身教、拳友們的幫助和體悟，使我對太極拳從理論認識到行拳走架，都有了很大的提高。特別是道老師對混元24式套拳的滾動式教學法，使我受益非淺，每聽一遍，理解的就更深一點，收穫也就更大一些，我感到只要學深學透一套拳，就等於學會一百套拳，因為拳理都是相通的。幾年來，我每天早起，自覺堅持：1.靜站無極樁30分鐘。通過站樁練內功，使上體虛靈、下體穩固，腹實胸寬，可大大增加氧氣吸入量，有效保護胸腔臟器，加速血液循環，降低血液粘稠度，增加血管彈性。2.練習混元功、放鬆功、纏絲功30分鐘～1個半小時。先平心靜氣，儘可能吸入更多的清氣，呼盡體內的濁氣，要求全身心地放鬆，通過陰陽開合、升降循環、螺旋纏繞以及意念氣息的引導，藉助形體動作在練功過程中保證身體氣血暢通，提高臟腑及肢體功能，從而達到增長功力，袪病強體。3.練拳、劍、刀1.5～2個小時。先把身體各部位都活動開了、勻順了，使心神漸漸平定安寧了，再正式開始練拳。要放鬆地練，用腰脊帶動四肢慢慢地練，靜練為養，急練為傷，會練會養才能功力大進，性命雙修。05年，我隨道老師帶領的團隊去杭州參加「第三屆浙江國際傳統武術比賽」青春葆杯交流比賽中，我榮獲女子（老年組）陳式心意混元太極拳第一名和陳式48勢太極劍第一名。07年1月，又隨道老師去北京參加「首屆國際混元太極拳——神州風采杯」交流比賽，榮獲女子拳術組（老年組）金獎，這些成績的取得都應歸功於道老師和陶老師的辛勤教導。其實，我個人認為比賽得不得獎並不重要，主要是享受參賽的過程。賽前的集訓中，老師的高標準、嚴重要求，一個一個過關，使我們在較短的時間裡有了長足的長進；在京期間，名師專家們的學術講座以及拳、劍、刀、棍和推手的精彩表演，讓我們開了眼界，長了見識，學到了東西。特別是八十高齡的太極拳大師馮志強老先生的32式炮捶表演，讓我們大飽了眼福並留下了深刻的印象，還有他老人家的風趣幽默更是贏得滿堂喝彩，掌聲笑聲不斷，我衷心的祝福一代宗師馮老先生健康長壽。現在，每當我回想起與混元太極拳結緣後的點點滴滴，所有的酸甜苦辣，最終換來的是身心的健康和充實的退休生活。感謝道老師、陶老師，混元太極拳太好了，它已成為我生活中不可缺少的一部分了，我要在以後的日子裡更加努力地學習混元太極拳的基本知識，踏踏實實地練好功、練好拳。
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