楊式太極拳圖解（19）

第八十式轉身擺蓮動作一：左掌自左胯旁向左弧形上移至左額前；右掌自上向右而下經腹前弧形移至左胸前，掌心朝下，略朝前側。 (圖233)動作二：以右腳掌為軸，身體向右後轉，左腳隨著略踩地而起．左腿向右隨轉體平擺；兩掌向右後隨轉體移轉，隨轉隨著右掌漸漸亡移至高與鼻齊，左掌漸漸下移至與胸平，兩掌心皆朝下。眼隨轉體向前平視轉移。(圖234—235)

動作三：左腳向左前(東北)斜方腳尖里扣落地：隨著重心漸漸移於左腿而至全腳踏實，身體繼續右轉，左腿屈膝坐實，右腳仍為腳掌著地，如右虛步形狀。兩掌繼續隨轉體向右平移，右掌移於身體右前方；左掌移於右腕左側，稍低於右掌。眼隨轉體平視轉移，眼神要關及兩掌右移。 (圖 236) 動作四：腰自左向右轉，右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，腳高不超過肩部，腳背略側朝右面；同時兩掌自右向左迎著右腳面拍擊(左先、右後。身體此時由右向左轉)。眼神關顧兩掌拍擊右腳面。(圖237－238)要點

1．以右腳掌為軸身體向右後轉時，要借左腳略踩地、左腿向右後擺和轉體之勢，才能轉得圓活。在轉體時，身體不可搖晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放鬆。2．左腳落地時，要漸漸下蹲，形成象右虛步的過程，然後隨著腰部自左向右轉和右腳自左向右上擺而漸漸起立，但也不可挺直。3．右腿擺蓮是橫勁，要用轉腰來帶動右腿外擺。由於右腿外擺是橫勁，又要由腰來帶動，因此右腳最好不超出肩部，同時右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和腳的高度超出肩部，則勢必胯部力量用得多，而腰部力量用得少；反之，腿部微屈，腳的高度不超過肩部，就能充分運用腰部力量，達到橫勁的要求，並且所發到右腳背的勁力也更大。第八十一式彎弓射虎動作一：左腿漸漸下蹲，身體繼續左轉，右腳下落於原地 (仍為東南斜方)，先以腳跟著地，隨著重心漸

漸移向右腿而至全腳踏實；同時，兩掌隨轉體向左平擺，右臂隨著外旋使掌心翻朝上。眼神關顧兩掌左移。(圖 239)動作二：身體漸漸右轉，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；兩掌隨轉體自左而下經腹前右繞變拳，繼續向右弧形上繞；右手隨繞隨著臂內旋使右拳心漸漸翻朝外，經右耳側(此時身體由右向左轉)向左前斜方打出，高與額平，置於右額前，臂呈弧形；左手隨繞隨著臂內旋使拳心漸漸轉朝下，向上經胸前(此時身體由右向左轉)向左前斜方打出，高與胸平。眼先關顧兩手向右上繞，當身體左轉、兩拳向左前將要打出時，轉向左前斜方平視．眼神並要關及左拳打出。(圖240—241)

要點1. 兩手要隨腰轉動。腰部隨兩手拍擊右腳面後先左轉，隨即右轉，兩手也隨著向右上繞；當右拳繞至右耳側和左拳繞至胸前時，身體又變為左轉．兩拳也隨著體左轉而向左前斜方打出。身體轉動、兩拳打出與變左弓步等動作要協調一致。2．成為彎弓射虎時(圖241)，要防止右肘上抬，肩部上聳，身體前撲。第八十二式進步搬攔捶動作一：重心漸漸移於左腿，身體漸漸左轉。同時，左拳變掌隨轉體向左後捋，隨掘隨著臂外旋使掌心翻朝上；右拳向前弧形下落於左掌前上方，隨下落隨著臂外旋使拳心翻朝左面里側(右拳高與肩齊)，隨左掌左搌。(接圖147－ 148)動作二：重心漸漸全部移於左腿，右腳提回。同時。右拳自右前向下經腹前左繞，拳心轉朝下；左掌向左而上(高不超過耳部)劃弧，隨劃弧隨著臂內旋使掌心翻朝右面下方。眼神稍關顧兩手劃繞，即漸浙轉向前平視。(接圖45)動作三、四、五與第十二式「進步搬攔捶」動作三、四、五相同。(接圖46－49) 要點與第十二式「進步搬攔捶」相同。第八十三式如封似閉動作和要點與第十三式「如封似閉」相同。(接圖50－53)第八十四式十字手動作和要點與第十四式「十字手」相同。(接圖54－56)

第八十五式收勢動作：兩掌向前隨伸隨分開，兩手距離同肩寬，同時兩臂內旋使兩掌心轉朝下；隨即兩肘下沉，自然帶動兩掌徐徐向下按至胯前，手指朝前，掌心仍朝下。眼向前平視。(圖242－244)要點1．與第二式「起勢」要點相同。2．最後，兩臂與兩手手指要自然下垂。（全套楊式太極拳結束）
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