調節健康的人際關係

調節健康的人際關係 一、注意培養移情物質 1．移情：假設自己是另外一個人並分享他的情感，移情是體驗別人內心世界的能力，是置身於別人有內心世界去體驗他的思想和行為（羅傑斯）。 要注意蹲下來看別人的世界。 我們不僅僅要有移情的意識，而且要有這種能力。 人際衝突的根源都是以自我為中心，不能站在對方的角度看問題。 2．移情的培養方法 （1）以溝通雙方的內心世界為交往目的，尊重對方，平等交流。 （2）聽比說更重要。 （3）設身處地，感同身受，並善於表達自己的移情。 （4）敏感接受並善於運用非言語手段。 （5）培養自己豁達，寬容，善良的個性特徵。 二、一個人要儘可能多的愛和幫助別人 要不圖回報，否則則有負擔，對愛自己的人要加倍的愛，幫助自己的人要加倍的幫助，多做事才能讓別人離不開你。 三、學會先棄後得 此處所說的棄是真正意義上的棄，而不是一種技巧。生活中越想要的往往越是得不到，當真正放棄了反而就得到了。（個人補充：此點可用一個「賤」子概括，有的人往往就是非常的賤，當有人追你時你一個勁的跑，當別人決定不再追你你反而停下來看看別人是否追上來了，是否還在追。當然，這也可用一個人的虛榮心說明。） 四、給自己和別人都要留下人際距離 人就像刺蝟，既不能太遠，那樣會感到孤單，也不能太近，那樣會刺著對方。要給對方足夠的空間。過度的交往是有害的，因為人際交往是充滿了刺激的事件，需要身體和心理能量去應付。其次在交往情境當中，人的心理能量傾向於外面，很少能夠對自己進行細緻深入的反思，所以過度交往的人容易變得浮躁和淺薄，尤其是在那些缺乏思想和情感交流的應酬，孤獨中的沉思能夠豐富自己的精神資源，提高自己的心理成熟度和思想深度，可以說，一個人對孤獨的承受能力顯示出他的心理成熟水平。 1.交往當中要多與對方進行思想，信息，情感的交流，不要僅限於陪伴。 2.嘗試自己面對無人陪伴的時間， 3.不要讓自己的絕大部分業餘時間被空乏的人際交往所佔據。 4.理解並尊重他人的個人心理空間，檢典自己的行為，便之不干擾別人的事物和浪費別人的時間。 5.即使對最親密的家人和朋友，也要注意保持對他們個人心理空間的敏感理解和尊重。 6.每天有意識的為自己保留一點獨處的時間，做一些放鬆心情，整理思緒的活動。 7.設法讓別人意識到自己的心理空間的範圍，當別人有可能侵入自己的心理空間時採取適當的方式對別人說「不」。 五、每個人都要有意識培養增進人際吸引的個性特徵，不要討好別人，只要培養一定優秀個人特徵就行了。 六、在真誠的前提下掌握必要的人際交往技巧。 還有情緒的調節，在此我就不說了。在此我想補充的是一個人的情緒是由他的觀念和信念決定的，外界的東西只能是一個刺激物，還有就是對戀愛的人來說，忠誠才是最重要的，能夠給對方幸福，這樣才能讓你愛的人和愛你的人同你在一起，因為沒有人能拒絕和逃避幸福。現實中，失戀的人對失戀的投入往往比對戀愛的投入還要多，而那些因為失戀而想到死的人則更愚蠢，因為那樣他們不僅僅失去了戀人，同時還失去了自己！
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