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自道武術 自道精舍

想提高孩子的自我防護能力,讓他體質一級棒百病不侵?讓他遁入「武林」吧!學武術的孩子可英氣啦,小胳膊小腿兒用力揮舞著,簡直萌哭了!學武術還能培養孩子尊師愛友、團結互助、勤學苦練、自律守規、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統武德。那麼,學武術的基本功都有哪些?學武術的最佳年齡是什麼時候?學習武術對孩子身高發育的影響?孩子學習武術的最佳年齡?下面就跟著自道精舍一起來了解下吧。

武術基本功,即練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎,主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。下面一起來了解下吧。

腿 功

1正壓腿

面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然後上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

2側壓腿

右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立於胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

3豎叉

兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

4側壓腿

右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立於胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

5正搬腿

右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然後將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。

6仆步壓腿

右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。 ...

有些家長認為,男孩子可以學武術,但女孩子卻只能學舞蹈。這其實是一種誤解。無論男孩女孩,強健的體魄都是必要的。對於女孩而言,更是可以通過武術改善形態美、氣質美以及內在美。那麼,女孩學武術有哪些好處?下面一起來了解下吧。

其一,女孩子普遍天生嬌弱,學武術可以強身健體,增強體質。

其二,學武術可以優化體態,對改善身體線條大有好處。

其三,女孩子學習武術可以進行自我保護,即使孤身受襲也能安全脫身。

其四,學武術可以為女孩子提供更多的就業機會。

武術練習與人體的柔韌性以及骨骼發育相關,因此學武術存在著「最佳年齡」一說。畢竟年齡偏大的話,柔韌性變差,骨骼發育完全,有些武術動作就做不了了,十分影響武學造詣。那麼,學武術的最佳年齡是什麼時候?下面一起來了解下吧。

4歲以後,孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快,注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高,這為學習武術提供了良好的條件,這時就可以開始學習武術了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高,僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。兒童練習武術,可增加骨密度,改善身體機能,有助於兒童的身體發育。

你的孩子喜歡打鬧嗎?那就讓他學武術吧!這類觸覺學習型的孩子,他們的動作協調能力較強,適當地讓他們參加武術興趣班的話,反而有利於他們日常安靜地學習。只是,學習武術前,需要注意什麼?下面一起來了解下吧。

1

運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習,可以進行柔韌練習,以及短時間的速度型練習,果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

2

注意營養。學習武術體力消耗很大,家長一定要注意增強孩子的營養。

3

做力量型練習要謹慎。力量型的練習,最典型的是舉重,倒是當時很有力量,可惜骨關節會提前鈣化,你的孩子就別想長高了。

4

家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程,注重師傅的練習方法,避免孩子受到意外傷害。

文武雙全是中國傳統文化對英才的至高推崇。在競爭激烈的市場環境下,高學歷的重要性自不用說。那麼,學武術又有什麼好處?下面一起來了解下吧。

1

在學校,體育課總是不太受重視,所以課外可以選擇武術作為煅練方式。武術講究手、眼、身、法、步(腳),練習者可以全面鍛煉身體。

2

孩子選擇武術作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網遊,這對於孩子的視力保護、骨骼發育以及體態的健康成長都有著極大的正面效果。

3

武術運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛。現代社會治安不太理想,學武術不僅能讓孩子體質一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。

4

武術可以煅練孩子的反應靈活性和協調性。武術的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協調。通過長期的武術訓練,孩子的大腦皮質層會發生變化,對外部事物的反應會優於沒有訓練的孩子,做事和學習的自主能力也會有相當程度的提高。

5

武術講究禮貌,自古有師道尊嚴的傳承,武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規範,這對孩子的人格形成大有裨益。

另外:有的家長關心的孩子在禪武班學習武術,可不可以考取相應級別與段位證書嗎?證書有什麼作用?

答:中國武術等級分為三級九段,自道精舍禪武班將根據寶貝的訓練進程安排考核,頒發相應等級證書及徽標。

證書作用:

1

武術段位證書,是學校衡量學生才藝的一部分。

2

武術將被納為體育特長生項目,並占體育學分的45%。

3

如果小學畢業到初中畢業階段,武術段位制能夠達到3段的級別,相當於國家2級運動員水平,達到4段,將可以正式成為武術教員。


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