孩子習武 | 你不得不知道的幾件事

想提高孩子的自我防護能力，讓他體質一級棒百病不侵？讓他遁入「武林」吧！學武術的孩子可英氣啦，小胳膊小腿兒用力揮舞著，簡直萌哭了！學武術還能培養孩子尊師愛友、團結互助、勤學苦練、自律守規、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統武德。那麼，學武術的基本功都有哪些？學武術的最佳年齡是什麼時候？學習武術對孩子身高發育的影響？孩子學習武術的最佳年齡？下面就跟著自道精舍一起來了解下吧。

武術基本功，即練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎，主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。下面一起來了解下吧。

腿 功

1正壓腿

面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地，腳尖上翹；右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

5正搬腿

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側伸直，腳尖內扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。 ...

有些家長認為，男孩子可以學武術，但女孩子卻只能學舞蹈。這其實是一種誤解。無論男孩女孩，強健的體魄都是必要的。對於女孩而言，更是可以通過武術改善形態美、氣質美以及內在美。那麼，女孩學武術有哪些好處？下面一起來了解下吧。

其一，女孩子普遍天生嬌弱，學武術可以強身健體，增強體質。

其二，學武術可以優化體態，對改善身體線條大有好處。

其三，女孩子學習武術可以進行自我保護，即使孤身受襲也能安全脫身。

其四，學武術可以為女孩子提供更多的就業機會。

武術練習與人體的柔韌性以及骨骼發育相關，因此學武術存在著「最佳年齡」一說。畢竟年齡偏大的話，柔韌性變差，骨骼發育完全，有些武術動作就做不了了，十分影響武學造詣。那麼，學武術的最佳年齡是什麼時候？下面一起來了解下吧。

4歲以後，孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術提供了良好的條件，這時就可以開始學習武術了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。兒童練習武術，可增加骨密度，改善身體機能，有助於兒童的身體發育。

你的孩子喜歡打鬧嗎？那就讓他學武術吧！這類觸覺學習型的孩子，他們的動作協調能力較強，適當地讓他們參加武術興趣班的話，反而有利於他們日常安靜地學習。只是，學習武術前，需要注意什麼？下面一起來了解下吧。

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運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

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注意營養。學習武術體力消耗很大，家長一定要注意增強孩子的營養。

做力量型練習要謹慎。力量型的練習，最典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關節會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。

家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程，注重師傅的練習方法，避免孩子受到意外傷害。

文武雙全是中國傳統文化對英才的至高推崇。在競爭激烈的市場環境下，高學歷的重要性自不用說。那麼，學武術又有什麼好處？下面一起來了解下吧。

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在學校，體育課總是不太受重視，所以課外可以選擇武術作為煅練方式。武術講究手、眼、身、法、步（腳），練習者可以全面鍛煉身體。

孩子選擇武術作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網遊，這對於孩子的視力保護、骨骼發育以及體態的健康成長都有著極大的正面效果。

武術運動具有雙向的價值功能：強身健體，自我防衛。現代社會治安不太理想，學武術不僅能讓孩子體質一級棒，還能提高孩子的自我防護能力。

武術可以煅練孩子的反應靈活性和協調性。武術的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協調。通過長期的武術訓練，孩子的大腦皮質層會發生變化，對外部事物的反應會優於沒有訓練的孩子，做事和學習的自主能力也會有相當程度的提高。

武術講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規範，這對孩子的人格形成大有裨益。

另外：有的家長關心的孩子在禪武班學習武術，可不可以考取相應級別與段位證書嗎？證書有什麼作用？

答：中國武術等級分為三級九段，自道精舍禪武班將根據寶貝的訓練進程安排考核，頒發相應等級證書及徽標。

證書作用：

武術段位證書，是學校衡量學生才藝的一部分。

武術將被納為體育特長生項目，並占體育學分的45%。

如果小學畢業到初中畢業階段，武術段位制能夠達到3段的級別，相當於國家2級運動員水平，達到4段，將可以正式成為武術教員。