(25)孫氏內家拳傳人張西可實戰與練功心得 （六）

我多次說過，劈拳是起鑽落翻，不是指手，而是整個身體。劈拳之弧線是從鑽出的比眼略低的位置劈到胸口這麼高，主要是兩個勁：劈斧之意，推山之功。是螺旋勁，不是前頂或前推之勁，螺旋勁才能搓進去。這是關鍵。螺旋是自腿而腰胯而背肩臂膊兩手整體的螺旋，是瞬間同動，打出爆發力來。沒有爆發力是出不來透勁的，形意叫驚炸力，實際就是爆發力。起鑽落翻是細細體會，尤其是腰胯上要到位，要有過肩力。呼吸要丹田常滿，鼻吸鼻呼。我沒有系統地練過通背，老師爺教過一點核心的東西。但在拳擊上我下過大工夫，所以肩胛骨和下面的後背開得比較好，也能整個發出力來，能脫開，形成一個整體。力由脊發，任何拳蓋莫能外，拳擊也特彆強調這個，尤其是深脊發力。好多學生都說，我練拳擊和腿法比練形意的時間要多得多，實際不然，練拳擊也是練形意，道理是一樣的。形意也有腿法呀。當然我練的腿法比較多。步法上進退轉折的收放意識這幾年也強化了很多。每個人練的劈拳可能不一樣，但勁力必須好。這是檢驗的標準。我的勁力比較松透，也能把功力很好的跟拔起來。因為，我打的是一個整體螺旋勁。小林跟我練了兩年，以前是一張白紙。小閆練過一點詠春。小林就是拳擊、散打和武術的路子，距離感還可以，打迎擊也不錯，側踹用得也行。但我也一直要求他要提高功力，敢於硬碰硬。也就是說，要把硬打和靈活性結合起來，打硬比你硬，靈活比你活，速度比你快，腳下步法腿法合一，想打就打，不想打就調動控制對手，再圖打擊。這些方面，他們都還有很大的提高空間。我要求他們，以形意拳鍛造功力，提高速度。許多網友經常向我表達學習形意拳的熱望，也經常在QQ上我們一塊探討。經商榷，我們計劃開設「形意拳系統教學遠程視頻」，為那些路途遙遠而又想學習形意拳真東西的愛好者，提供一個平台。想在此徵求一下大家的意見。一切按照大家的意見來辦，每個人都可以先提出自己的看法，最後，我們再協商，我先保證，我的中心目的就一個：把我知道的形意拳的真東西毫無保留地教給大家，尤其是把技擊的東西告訴大家。我特煩玩玄虛和造假，反對神秘化，一本《逝去的武林？讓形意拳變得高不可測，其實，真東西一點也不複雜，甚至很簡單。形意拳的東西先要把24法做到，按著規矩來，然後一步步自然地求勁力，很快就能成功，至於技擊的東西，學無定法，但無法中也有一定的規律，這個要知道。為什麼要系統地教學呢？因為形意雖不複雜，但有許多細節訣竅，所以，得一點點地扣，等如入了門，能出多大工夫就看自己能下多大工夫了。《逝去的武林》有點造神，《高術莫用》更是玄虛，真正懂形意的人不會那麼寫的，他只會告訴你規矩和相應的意識，因為形意的關鍵是「意」，「意」即力也，拳擊和散打練肌肉的方法主要是通過舉重物等輔助訓練，形意則是通過意識來鍛煉肌肉。這是二者的區別。形意是通過自然力的一點點增長來提高功力的。忙了兩天稿子，好不容易喘口氣。小說自己不太滿意，找點空時間抓緊改一下。我想請教一下大家：網上遠程視頻應該怎麼搞？誰有這方面的成功經驗，在此給指導一下，不勝感謝。我想從下周就動手，抓緊把這個事兒搞起來，搞好，讓大家滿意。我會把我知道的形意拳的真諦如實地告訴大家，讓每一個都喜歡形意拳的人都能練出來，並且不再被別人所忽悠。敬請每個武友獻計獻策，在此多謝了。通過意識鍛煉肌肉是個很常識性的東西，怎麼外行？我只不過不願細說而已。問問練意拳，也清楚這個。好，我會綜合考慮大家的意見。我將把形意拳拍成一個動態的東西，包括我所知道的用法，以及我在實踐中認為比較好用的東西，我會一一講清楚。形意的東西很細，但並不複雜，一些所謂的大師故意把在這些東西說得很神秘，以顯示其高不可攀。實際完全不是這麼回事。任何拳都有一定之規，一定要合乎規矩。按照規矩自然地去練，求自然力，不求僵勁、猛勁，先把身體和動作練順，練協調，這是形意的第一步。然後五行合一處，把各個點的勁力聚合到一塊，形成瞬間的合力。合力打快了，打爆了，由展開而緊湊，自然出炸力。我們可以一點點地細摳，當成一個事來干，不會做不好的。形意的核心是什麼？就是勁力。至於其用法，有的門派講：不變招變勁。不少人認為很神奇，該門派也作為一種宣傳的幌子，還有什麼丹田勁之類。實際，在現代搏擊中，如果是打距離，對方的距離感和腿法精的話，你根本沒有機會變勁，不信的話，你們跟鄒市明去變變勁試試？跟那些散打高手去變變勁？這是不可能的。至於丹田勁，不光形意拳，其他拳種也練這個，沒有什麼神秘的。拳架配合呼吸，這是每一家拳種都重視的，當然，形意在這方面有自己獨特的東西。變勁只有在近身、貼身時才能發揮作用。所以，形意只有勁力是根本，有了勁力就可以硬碰硬，就可以直接破壞對方的攻擊。以崩拳著稱的尚雲祥，有一次問王薌齋，我若與孫祿堂交手，誰能勝出？王說：如果你一擊不中，估計你就沒有機會了。因為你的技術沒有孫全面。這話是王先生的一位傳人告訴我的。當然，尚與孫沒有正式比試過，這也只是王的看法。這也從另一方面說明，形意拳要全面練習，五行、十二形都要練。硬度很重要，硬度可以破壞技術。形意在硬度訓練上也為上上之選。我主要是考慮到大家天各一方，路途遙遠，來濟南一次不容易。所以，想搞個遠程視頻。當然，濟南這些學生佔據天時地利，比較方便。如果有願意來濟南當面交流學習的，我非常歡迎。這個故事是王薌齋先生的一位非常有名的徒孫告訴我的，他見過王老數次，據他講，是王先生親自告訴他的。而且，這個故事有一定的道理，我認為未必是杜撰。所以，就寫在這裡。那位通背高手一開始躍躍欲試，當時我老家的弟弟正好出了車禍，我去處理了一周。回來後，他又來電話，我說，你來吧。為安全起見，咱們戴個薄拳套，戴個護襠，因為我喜歡用腿。這些東西我這兒都有。他一聽就惱了，說：我練的是傳統拳，摸手從來不戴護具，戴上護具不會打。而且，長這麼大（他50來歲），比過這麼多次武，還沒有人能踢過我一腿。我說，不怕一萬，就怕萬一，萬一出了事，我一個上班族，擔不住。幾年前，有個福建的來找我比過，結果讓我一腳蹬在中脘上，當時就出不來氣了，後來就抓緊去了濟南最有名的齊魯醫院，作了個CT，醫生告訴我，如果稍偏一點，踢到肝上，肝一破裂，這事就大了。為這事我花了一萬多塊，還後怕了一年多。這位通背高手說，沒事，我傷了不賴你。我說，你不賴我，你的老婆孩子未必不賴著我。戴上護具，比起來放得開。他卻一口咬定，戴上護具不會打，不比了。然後又給我解釋：我並不是要跟你真打，咱們可以相互練練，觀賞一下，聽聽勁。我說：你原來不是一直說，要真打么？怎麼我一來真的，你又草雞了？武術圈就這個樣子。我願意朝專業隊跑，也是這個原因，人家要來就來真的，不打這麼多嘴官司。練拳就是練拳，不想比也行，這幾年，我從不主動找人比，來了也沒有辦法。但絕大多數比比就成了朋友。經過廣泛的徵求意見，我決定把形意的東西分成三個層次教，每個層次包括基本功，五行拳和十二形的部分東西，主要是拆分細練，把每個動作的規矩和要點講清楚，把發力的原理講清楚，把用法講清楚，並結合現代搏擊的實踐，把一些變化說清楚。雖然是視頻教學，但結合微博和QQQ群，大家可以把不明白的地方提出來，我進行解答。也可以利用節假日進行短期當面教學。有的朋友提出來可以見個網站和論壇，但我在單位比較忙，看大家的意思吧。我可以保證一點：就像我的為人處世一樣，我只教真東西，不會忽悠任何人。如果大家肯下點力氣，我也可以確保一年內會打架成效。形意當年打死人，絕非一句空話。另外，我每次還會適當的講一些養生的東西。技擊與養生是相輔相成的，是一個道理，都是追求協調、和諧、自然。拳術的東西是相通的，在講解形意的同時，我會把我所清楚的其他拳種的精粹也講一下，讓大家觸類旁通，舉一反三。是的，我可以出去進行短期培訓。雖然練形意拳的人多不可數，但真正能練出透勁，驚炸力的並不多；形意拳有功力的也有不少，但適應現代搏擊，真能打的人不多，多是說手；太極拳講養生，但大家可以注意一下，形意長壽者遠大於太極，有不少名中醫找到我，說形意的養生是最好的，因為它剛柔相濟，山東省最有名的中醫孔樂凱多次說，人的運動就像一條河流，你的速度快於或慢於河水的流速都不好，最好的方式是與水速相諧。有人認為，練拳越慢越好，這是大謬。孔先生是太極高手，練過陳、吳等多家太極拳，見到我練的形意之後，連說，這才是真正懂武術懂技擊者。當然，這是孔先生過獎，我幾斤幾兩自己知道，但孔先生說，技擊好的養生也一定好，二者是對等關係。自此，我才開始系統研究形意、八卦之養生，並在孔先生的指導下，對武術的養生有了一定的認識和理解。深感先生此言不虛。其實，透勁、驚炸力的發放並不複雜，但我也是練了多年才明白，其一，多數人不懂此勁，打的勁力多是表皮勁，打不到裡面去。其二。多數老師不是不教，而是不會。我能練出這個東西，一是得力於五年多拳擊的專業隊訓練，拳擊的透（也叫重拳，拳拳到肉）與形意的透勁是一個東西，所謂：條條大路通羅馬，但形意還有個能把人打起來的勁，這是拳擊沒有的。孫家形意的突出特點則是槍勁，像一桿大槍，唰一下就捅進去。所以，我的勁力就融合了這些透勁、槍勁。目前，我每天早晨5點起來，先練一小時崩拳，越練越覺得其對透勁的練習方法是非常科學的，當然，我打的崩拳完全是一個周身的螺旋力，跟扎大槍的勁力很相似，與當下視頻上的崩拳絕對不是一個味道。至於如何把形意適合現代搏擊，這是我幾年來一直在專業隊探求的東西，相信比那些民間大師實踐經驗要多得多。而實踐是檢驗真理的唯一標準。我的目的就是把自己辛辛苦苦弄明白的東西告訴大家，振興形意。昨天，一大學教授質問我：傳統武術到底還有沒有能打的？是不是光剩下傳說和嘴皮子了？我對此很不服氣，我們一定要攜起手來，振興武術，這是我們的國粹。把遠程視頻放在QQ上進行教學，這種方式可以嗎？我要搞成系統的教學片，建立會員制，一開始不想把所有的技術都公布到優酷網上去。勁力就到不了梢節。腕部是最後一公里，腕部不夠堅硬，就無法承受透勁，怎麼練習腕部力量？武術講，力由脊發，背部力量，尤其是深脊力量如何發揮作用？崩拳在對付拳擊、散打運動員時，怎麼用才有效？劈拳、橫拳、鑽拳、炮拳怎麼才好用？以炮拳為例，既可以滾，也可以掛，或者只一抬手即可，等等。我會把我的心得經驗一一告訴大家。不好意思，QQ群我自己不會弄，我得找人幫我弄，我會儘快弄好，也會儘快把第一階段的視頻拍出來，我計劃採用講課互動的方式來拍，我在南開大學讀研時，給大學生上過不短時間的課，講課我還是很有經驗的。海南一大學教授前天專門來找我，他對我的武術還是比較推崇，他見過不少名家，北大博士畢業，他的導師是非常著名的經濟學家。眼界很高。他建議我寫本書，寫寫我這些年學武的經歷經驗，寫寫我的韓國珍老師、張烈老師、安老師、崔老師、群炎師爺、克儉老師，史建華老師等等，以及拳擊隊的孫洪棋師兄，散打隊的永健、學良等冠軍哥們。在跟他們學習的過程中，我作了大量的筆記，整理出來至少有個十萬八萬字，不知大家對這些東西感興趣否？孫存周師爺關於近身曾傳下來三種打法：同打；關門；挑打。張烈師把這三種打法的練用詳細教過我，並反覆喂手對練。同打在專業隊也常用，即你進我也進。形意的蛇形有兩種練法，一種是斜挑，一種是正挑，正挑用於同動近身特別好，而且特別毒辣，一出手即可將對手打成重傷。同動的一個要素是敢於把對手的距離拉近，敢於作動作，尤其要善於打高低起伏，拳擊里叫「潛泳」，這個技術是我的拿手好戲，這跟拳擊里的搖臂完全不是一回事，它是打側打後的，是走著甚至跑著打的，其實，高手過招始終是個動態過程，無論大動小動，包括重心的轉換，否則就成了靶子，就僵了。存周師爺當年訓練張烈師的時候，是拿根杆子，杆子頭上用棉絮包好，師爺躲在樹後，朝前捅，讓張師進來，樹就是對手，看能否一下打到樹。關門則是讓對手的拳進來，把距離拉得特別近，然後兩臂一合，利用身勁，把對手打壞。這個技術我也常用，好是好，但容易把人弄傷。挑打類似炮拳，這個的要點是快、合、上步，不光打他，還直接摧毀其重心。挑打的目標經常是軟肋，很毒。我練用這麼多年形意拳的體會是：練好了形意，總覺得手裡有一把刀子，一動就能捅進對手的肚子里，這把刀子是什麼？崩拳。崩拳是有空就進，打上就完。因為你的身體即使在進去後，也是在不斷調換重心的，所以，這個空總是能很快找到，這是另一個問題，我後面會說一下。我經常跟找我比劃的人說：你打我三拳我扛得住，我打你一個崩拳你絕對受不了。崩拳是越練越上癮，越練越覺得裡面內涵越深。時至現在，我才逐漸明白一點「半步崩拳打天下」的關竅，這個明白不僅僅是老師教的，主要是自己在打鬥中摸出來的，體會出來的。崔師說：崩拳是個丑，確為至理名言。我以前常說步法身法重要，但近身或貼身以後，即纏鬥時，你的步法往往就動不了，這時怎麼辦？一是靠摔，二是靠肘膝肩胯寸拳（零距離或短距離拳法）的連擊。如何對付對手的這種攻擊呢？關鍵之點就是不給他重心，不給他實點，形意、八卦在這方面是很有辦法的，那就是晃身形、擰身形、轉身形，全方位的，視情況而定，讓對手空的同時，攻擊他。隨著泰拳之風瀰漫，許多人也常常用膝，但用的不對，我系統地練過泰拳，知道其方法，目前許多人用膝是正頂，你一掏他的襠，他就完蛋，我一個弟子經常這麼干，讓對手很難受。所以，一定要多練身形變化。這個，八卦的迷魂掌特別好。斜頂反手箍頸，這才是泰拳常用的技術。而且，正頂你的重心很容易後傾。散打運動員倒是經常用正頂加箍脖子進行防守，但對方是不許打襠的，打襠犯規要被處罰的。民間打架誰管這個，怎麼好使怎麼用。我的形意實戰QQ群已建好，帳號是288749114，希望大家能積极參与，共同提高技擊水平。看來大家對形意的實戰技擊還是很感興趣的，我上午把QQ群的帳號剛發上去，到現在已近60人加入。我將利用好這個平台，向大家學習，把我所掌握的形意真諦告訴大家，把形意及搏擊這一武術的靈魂發揚光大。目前首先要做好的就是，先把視頻拍出來，從基礎說起，一點點來。五一期間，各位如有時間也可來濟南找我，逛逛美麗的泉城，咱們談談拳，豈不快哉？前幾日，在一公園，偶遇幾個以前相熟的武友，我下車與他們神聊一番。後來，有個大家都不熟的路人也停下來駐足傾聽，看來對武術有點興趣。再後來，想跟我比劃一下，讓我踢了襠一下。之後，大家又聊，趁我不注意，他一把抓向我的左肩，我本能地右掌放在了他的臉上，這是多年練拳擊的功勞。他竟說：你如此高手，也算被我摸了一下。竟有如此顯擺之人，我當下有點惱，說：來，咱們真打一下，我一拳就讓你躺這兒。別人就說：哪兒來這麼個半生不熟的傢伙，本來不行還硬裝。這些人怕我真打他，就勸他抓緊走。沒想到，他竟一溜小跑地跑了，幾下就不見了人影，眾人撫掌大笑。所以，我總說，武術要練功力，功夫大了不講理。無獨有偶，有些練太極的找我比劃，我用手掌一磕他小臂，他就疼得受不住，還怎麼打？我的胳膊放那兒，讓他壓壓不下去，抬抬不起來，練太極練得跟軟麵條似的，怎麼打？他可能會說，我會化，會纏絲。我說，你沒有那個機會，我一劈就崩，一下就能廢了你。我早說過，武術的拳法不同於拳擊，都是帶勾的，所以，這個勾掛磕就非常有效。還有我經常用的貓洗臉加崩拳，炮拳橫拳加崩拳，都是非常實用的東西，是我師爺孫存周當年最愛用的手法。踢襠還敢真踢呀，這是點到為止，表示我的意思到了，打拳也不敢真打呀。目前的武術大家在實戰上磨練不夠，太糙。在拳擊隊，他們天天就磨那些技術：長短、大小、遠近、輕重、進退、有空、虛實等，用心去感應，用意識去打拳、防守、進攻，去感知對方，這樣的練習，一點點去細磨，一點點去體會，那些冠軍們就是這樣出來的，可惜，學生們心情太過浮躁，我這樣教，也沒幾個人認真學。我的QQ群里，大家都談得很好，諸君可以去看看，指點一下。怎麼讓對手打不上，讓他「空」呢？一是距離感要細磨，要好，二是變向要快且靈，讓對手不易察覺。三是快慢適宜。許多時候慢優於快。要把握好短長、輕重、快慢、進退進、正斜、高低起伏、前後倒插的節奏和變化。拳擊的前手拳尤其關鍵，前手打不好，後手也出不來。前手的高提、低拍，左右格架都是手段，關鍵是要能順勢而為。前拳既要控制好機會，也要有重度，隨時可出重拳。我的朋友解剛是全運會亞軍，他就善於打前拳。練過拳擊的都清楚，拳擊都練組合，沒有練兩下的，至少是四下或六下一組，這樣快速的組合對手不好防。也就是說，前後拳及直擺勾是互為機會的。至於怎麼組合，你完全可以在實踐中自己組合。我的體會是：拳擊的關鍵是與不同的對手細磨，自己一定要用心去磨，不要急於求成。但拳擊也有很多問題。群炎師爺在西北蘭州時，曾與楊松山切磋，楊曾擔任過南京國術館教務處長，是真正的實力派。他是武術出身，在練了拳擊後卻看不上武術，在日本學過三年柔道和劍道。與師爺切磋後，楊只說了一句話：還是中華武術幾千年哪！群炎師爺贏楊用的也是拳，是獨流通背的拳法。前拳、後拳、橫拳等。其實也不在拳法，對付拳擊，關鍵是跟他打實，控制他。怎麼控制？形意講，出手如鋼銼，回手如鉤桿，拳吐三咽七，源源不斷，滾滾如舟行浪頭。這個是拳擊比不了的。但也有前提：你對拳擊必須十分熟稔，你才能破他，才能摸到他的軟肋。拳擊必須回一下才能再出拳，形意用不著這個。形意是一下接一下地直接打，不必回手。我們還經常零距離發力來打。因為打拳靠的不是手，所以零距離發力就發得好。練拳擊的，對零距離發力研究得少，因為倆人一抱上，裁判就分開了。打架不行，抱上了打得更凶。零距離發力就好使了。只有零距離發力才叫源源不斷，只有回如鉤桿才能叫起也打，落也打。張爺的東西就是這個。這就是贏楊掛不掛住不重要，關鍵是你有了這個意識，對手就難受了。掛非要用手嗎？掛靠的槓桿力。摟抱上更好解決，一個是多用肘，提、掃、栽等，再就是我常說的擰身形，抓住稍節根節破，摔跤就是這個。我在專業隊練快摔就用這個。打架你撓我兩下，我撓你三下，這個沒意義。最關鍵的是，你得有重拳重腿，一兩下就解決問題，讓對手起不來，形意的透勁練得就是這個。不上夜班已經一月有餘，又恢復了此前早睡早起的舊習，還是這種生活好啊，是正常人過的日子。我的QQ實戰群開通沒幾天，目前參與人數已超過160人，超出了我的預判，看起來，大家對形意的技擊還是興緻很高的。這幾天，我就把這方面的視頻拍一下，因為一直想等電視台的哥們來拍，他們專業，拍的效果可能要好一些。如果等不到他么，我計劃自己先不那麼專業地拍一下。關於拍攝的內容，之前我在微博里已經說過，大家可前翻一下，不再贅述。如有興趣，大家不妨到我的群里打一逛。另外，想請教各位師友一下：QQ群里的視頻加密之後，別人容易下載嗎？我不想視頻剛發布上去，就讓別人弄得滿天飛。懇請大家有教於我，發表一下高見。我的形意實戰QQ群已建好，帳號是288749114，希望大家能積极參与，共同提高技擊水平。練拳，我覺得很重要的一點是：細化，量化。細化就是一定要用心靜練，一點點地體會，只有練得慢，才能體會每個肌肉和筋膜的蠕動，包括呼吸的配合。量化，就是要不斷加強訓練量，拳擊講究肌肉記憶，通過疲勞訓練，使肌肉產生記憶，一出拳就是那個地方，特別準確。我在專業隊就是這麼練的。一口氣練個把小時，中間不能停歇，當然，運動時也不能喝水，對胃不好。比如說短長吧。拳擊形意都講這個，我左拳在前，左拳先是短出，然後突然變長，這就是變化，還有輕重，這些變化就讓節奏發生了變化，對手一旦出現不適應，機會就來了。一面過就是半個身子一塊過去，如肩胯背等，特別齊整。螺旋力是周身都要擰裹。亂截。未必非要截住。截不住也不要緊，你可以用步法腿法身法控制對手啊。截，要懂得用槓桿力。截與進是相互的，有機會就進了。體重發力必須解決一個重心轉換的問題。但現在練形意拳的劈崩重心都在後面，沒幾個明白這個問題的。有些人很關心王薌齋先生與曹晏海動手的情況，我在此簡單寫一下。這件事也是老師爺群炎先生講的，他是聽他老師郭長生說的。事情大致是這樣：浙江遊藝大會期間，曹看過王在台上的一次發力表演，發力真脆真好，曹當時就想拜師，於是就跟郭商量，郭雖是曹的師兄，但曹好多東西都是郭教的，屬於代師傳藝。郭對曹說，你別急著拜，你先跟他打打，打不過再拜也不遲。後來有一次，王先生和河南的劉丕顯等4個人回宿舍，正好碰見曹，王就說，晏海，別看你這次拿了個武狀元，要在小地方打，你還真不行。於是，曹就跟著他們到了宿舍，結果一動手，曹就王打到了床上，劉說：晏海這一招「夫子三拱手」使得好。曹當然也就不拜師了。河南心意比之形意更接近於戴家拳。主要是上下前後的束漲勁更明顯。形意里有個搖轆轤的勁兒也練這把勁，屬於功法練習。練虎撲的功法練習就先練搖轆轤。這是非常好的一把功法，對提高功力很有效。我當年就是先練這個功法，又學的虎撲。戴家拳里「曲如槐蟲」，腰背一束一漲，道理有相似之處。腿法要好，必須天天踢腿，我每天起來都是先踢半小時的腿，把腿練得特別活便。就是最基本的正踢、側踢、外擺、里合。踢腿可以把腿的筋骨拉開，這樣腿才能快，才用得上。現在都是上來就練拳，打劈崩，這樣不好。腿法之關鍵是控制好重心，這樣沒有預兆，對方察覺不到。我的視頻已經拍好，計劃分三個層次教學，每個層次通過視頻及QQ群互動進行。這次先拍了第一層次的一個部分，循序漸進。我的賬號是 62258853 1825 6088 戶名 張西可 招商銀行濟南分行槐蔭支行。收費1000元。武術沒有那麼複雜，我也沒錢看得那麼重。我的目的，一是大家花點錢，會更珍視這個東西，二是我想通過這個平台把真正實用的東西傳播出去，不為少數人所佔有。三是藉機找尋一批好弟子。我另外又建了個群，我會把視頻中大家不清楚的東西，在群上跟大家互動，並補拍一些東西。我分三個大層次講。包括基本功和孫氏形意的所有東西，以及現代搏擊與武術的融合應用問題。這次先拍了第一個層次的一部分，包括開肩開胯，無極三體劈拳定步崩拳等。我的賬號6225 8853 1825 6088 戶主 張西可 招商銀行濟南分行槐蔭支行。 張西可(2336161350)14:43:06在視頻里，我把開肩開胯的方法都講了。還有無極三體劈拳的要領，形意的步法練習，拳擊的步法練習等。拳擊的步法練習與世面上的絕對不一樣，是人家專業隊不願透露的東西。包括定步崩拳等。比如，開肩，大家按我講的方法，每天兩臂各200下，不出一個月，肩絕對松的很好。胯也會開的不錯。這些東西不是我總結的，是存周師爺傳下來的，是寶貝，我和學生就是這麼練出來的。山東衛視幾個哥們腰不好，體質差，跟我練了20天三體式，腰好了很多，腎強壯了，他們今天來感謝我，非要請我吃飯，飯我沒去吃，單位開會。但我心裡很高興。三體式治腰間盤突出，絕對比按摩的效果不差。這個我給好多人實驗過。膝蓋傷主要是扭來扭去造成的，膝蓋要盡量與腳尖在同一個方位。從昨天開通，到現在不到一天的時間，已有14位好友，匯款加入進來，謝謝你們的支持。因為是第一次拍攝視頻，沒有經驗，可能不完全理想。不要緊，我再根據你們的意見，抓緊補拍。並且把三體式、劈拳、崩拳等進一步細化，練好了勁力和基本功，實戰不難。那是我的強項。最近，我再拍個用劈拳打靶子的，讓大家明白什麼是螺旋力？跟頂勁、直勁有何區別？這樣大家會更清楚。為了方便直觀教學，也為了培養一批實戰人才，我搞了個視頻教學。我分三個大層次講。包括基本功和孫氏形意的所有東西，以及現代搏擊與武術的融合應用問題。這次先拍了第一個層次的一部分，包括開肩開胯，無極三體劈拳定步崩拳等。我的賬號 6225 8853 1825 6088 戶主 張西可 招商銀行濟南分行槐蔭支行。 張西可(QQ號：2336161350)費用為1000元。別的我不敢說，有一點我敢保證：按照我的訓練方法練上至多一年，你們出去保准能打，不信到時候我不但退款，還多退。前提是：得下點工夫。我這些年接觸的各類高手多了，沒幾個能打的，都是說手，沒什麼經驗。我主要是了解那些有用，那些直接，別練那些花的，也別信那些神秘的東西。比如腿法：其實特別簡單，當然也有關竅，有些人非要說神了。我有些師傅也這樣，所以，我才不讓大家走這些彎路。張師爺的側踹與李小龍是一個道理。側踹真明白的不多，所以出不來那個勁。我的學生小林有個視頻，前一段公開的，在網路上能找到，一下把對手踹出去好幾米，他還沒敢用勁。側踹有幾個要點必須知道，才能練出來。而且我結合了專業隊的技術。形意的腿有力，這也是關鍵。短短三天多的時間，目前已有28個人匯款加入我的形意實戰培訓，這是我沒有想到的，我一定會把我所知道的形意的真東西毫無保留地告訴大家，老祖宗留下的寶貝不屬於個人，也不屬於少數人。希望，能與大家攜起手來，共同把這件事辦好。直拳過來，也未必橫，可以直接不管他，進去打。鄒市明和練拳擊的常這麼打。形意叫：你打你的，我打我的，也就是打虛。這裡的高妙處是打高低。這些技術我都會一點一點示範給大家。因為我個子不高，我經常用此技術打一米八幾的大個子，好用的很。其實道理很簡單，就是我常說的潛泳技術。這個也是解放軍拳擊隊的核心之一。形意的蛇形、螳螂拳的玉環步都是走邊這麼打，你來了我從側面一進，一手防護，一手直接打對方的襠，兩邊打。從邊上打，邊上是死角，這叫倆手打一個手。步子不能停，邊走邊打，都是走著打，尋找機會。又有幾個已經匯款的朋友，總數已達30多人，請抓緊呼我，我正在按照大家的意見，認真準備，把這個事辦好。我的目標就是：內容為王。堅決把形意和實戰的東西不保守地說出來。我的夢想就是，登上中央台的大舞台，把武術的好東西傳達給更多的愛好者。定步崩拳要堅持打，這是練習胯部轉動90度的關鍵，零距離發力的核心就是胯打，形意拳的核心也是胯打。定步崩拳就是練胯的最好方式之一，活步崩拳比較難，我很快就給大家說說，這個我幾乎不在外邊練，崩拳是形意的看家東西。崩拳打上人就完，必重傷無疑。活步崩拳是移動發力，也就是老武術家最為看重的東西。但現在都變成了頂勁和蹬勁，或搗勁，這是沒用的。大家一定研究一下修車的千斤頂，就明白了，就是螺旋勁和槓桿力，這才是崩拳的核心。無處不螺旋，又自然放鬆。第一期孫門形意拳培訓班視頻及QQ群交流教學已經開始，有志於孫門形意及技擊的愛好者們請抓緊時間參加！我的QQ群號是 2336161350.我的目標是先把孫家孫存周師爺這面大旗扛起來，然後把形意打造的超過太極的影響力。戴家拳主要是搖轆轤勁，螳螂拳與其相似，有這個勁，我練下功夫練過。特別好。尤其是練虎撲，這個勁特別重要。虎撲不是雙劈拳，虎撲的關鍵是先裹後撲，用法也是如此，否則難以打人，裹是側的，幅度小，看不出來。要自然呼吸。但一開始要有意識。呼幾分咽幾分是形意秘訣，這個是我張烈老師反覆強調的，特別是一開始一定要這麼練。練到後來，動作與呼吸自然就配合了。但絕不是起吸落呼那麼簡單。為什麼經常強調劈崩呢？這個也是師爺過去經常用的，其用法就是劈崩要連用，我經常作的就是一劈就崩，特別好使。因為我的小臂特別硬，對方往往受不住這一磕，而且速度極快，一順就崩進去了，這是接手的一個好方法。大家可以試試。但首先我要教給大家步法，因為步法是調整距離和角度的最關鍵因素，步法不行，攻防都做不到。這些手法也用不上。有人對我收這點錢說三道四，其實，我對這點小錢還真沒當回事。除了工資，我們還有其他產業，指望這點銀子哪能行？我設個小門檻，收點銀子你才會珍惜。最關鍵的是，通過這個平台，我想交一批真心喜歡武術的朋友。說來慚愧，我學武時年齡已經28歲了，此前沒有任何基礎。當時，在南開讀研，學校里提倡練太極拳，沒想到我練上了形意，越練越迷。王薌齋說：練拳如吸毒。一點不假，上癮。這是我第一次收點小錢，心裡還忐忑，覺得有點對不住大家愛，但我深知，不花錢不受苦得來的東西，沒人珍惜。這是我的初衷。別客氣，步法要小，小才能移動起來調整快，才能活。要用步子去找距離，找一兩寸的距離，多了沒用。這個主要是距離問題，腳下的感覺最重要，腳下練出本能的進退來，讓他打也打不著。主要是意識和步法配合起來訓練。主要是意識，要有人配合著練。形意拳孫老先生書上講，眼要看食指，存周師爺則講要眼的餘光看食指，眼要輕鬆地罩住對手整個身體，輕鬆是指意識要淡，淡才能及時做出反應。讓對手看不見你是如何出手的，只是個想像，或者實力懸殊的結果。遇上專業隊員，就清楚了。你手動肩必然先動，而且專業隊有針對性訓練。啟動沒有預兆，是指整體移動，一步到位，這裡還有個角度問題，在移動時，腳下的角度變了，但對方看不出來，獨流通背有左中右三種步法，是其精髓，就是這個打法，是張群炎師爺教我的，關鍵在前腳。角度15度到30度以內，角度小了對方就不易覺察。我今天又拍了三個新視頻，比較清晰，把無極太極三體很詳細地講解了一遍，非常細緻。又專門拍了劈拳，包括用法。最後是實戰的東西，包括打法步法等。三個視頻都比較長。我沒有任何保守地把孫氏拳的東西講了出來。大家可以看一下。我已經說過幾次，我舉辦這次遠程視頻教學的目的是為了發揚孫氏武學及形意拳的實戰精神，主要是傳授我師爺孫存周的原傳的形意八卦等，存周師爺的實戰東西真正清楚的已經寥寥無幾，本人師承張烈老師，是跟隨張師時間最長，獲得傳授最多的弟子，張烈老師真正教的學生只有我和劉師兄倆人。我們定了個規矩，凡參與學習的要交1000元會費，這樣大家才會珍惜。我的賬號是 6225 8853 1825 6088 戶名張西可。招商銀行濟南分行槐蔭支行。我在新的視頻里把實戰及發力的許多不傳之秘全都透出來了。不光是存周師爺的東西，也包括我在拳擊、散打專業隊的獲得的知識、經驗和心得。有不少武友提出來搞個面授，沒問題，只要大家有此需求，咱們就搞。形意里有句話：腳踩中門奪地位，就是神仙也難防。今天有個弟子問我此為何意。我給他做了個示範。奪地位就是擠占對手的重心。怎麼奪？重心位置在何處？這個要搞清楚。可以走里門，也可以走外門，都能擠占那個重心位置，練熟了，一走就是。形意老前輩講，打人特容易，就是打重心，其實就是奪地位。有意思的是，我在上海跟北拳王張立德老師學拳擊時，他也懂這個，他教我的步法里也講這個。但如果功夫不到，經驗不到，也進不去中門。在專業隊晃蕩了這麼些年，對這些東西的認識更加深了一層。東西是好東西，要多打敢打才行。崔師總是說，打人容易，摸著重心，一下就完，很輕鬆。其實就是我上面說的這個東西。存周師爺解放後的弟子就我張烈和他妹妹兩個，其他學的時間比較短。張烈師跟隨師爺十幾年，張師就教了我和劉師兄兩個，我前後跟了張師十餘年，特別是在南開讀研時，幾乎每周都去張師家裡好幾次，這樣的情況持續了三年多。所以，我說自己傳承的是孫存周的原傳武學，是名符其實的。這幾年，經常有外地來找我學形意的，今年就來了不少，有江西、四川、海南等地的。我搞個遠程教學，是想讓大家少花點錢，少受點辛苦，吃住路費什麼的都不容易。遠程視頻我是用最貴的攝像機拍的，很清晰，大家如果還不明白，我又搞了討論群，問答大家的問題，也可以打電話，然後根據大家的意見再補拍視頻，我今天就補拍了整整一天，因為不太會傳。總之，盡最大努力為大家搞好服務，讓大家學會學精形意。特別是實戰的東西。我當年學拳非常不易，為了一句話，不知要求多少人，現在，我的心愿就是不再讓大家重蹈我當年的遭遇。學武不易，我深知其滋味。孫氏拳三體式的三尖照是秘密，我今天已經全講出來了，這是孫氏拳獨有的，也是練鬆緊轉換的最佳路徑，比其他拳要快很多。我都細緻做了示範，希望大家珍惜。三尖照才能把鬆緊做到極致，孫氏拳的核心就是把一切動作做到極致。這樣才能出最好的功夫。我今天又拍了三個新視頻，比較清晰，把無極太極三體很詳細地講解了一遍，非常細緻。又專門拍了劈拳，包括用法。最後是實戰的東西，包括打法步法等。三個視頻都比較長。我沒有任何保守地把孫氏拳的東西講了出來。大家可以看一下。我們定了個規矩，凡參與學習的要交1000元會費，這樣大家才會珍惜。我的賬號是 6225 8853 1825 6088 戶名張西可。招商銀行濟南分行槐蔭支行。開辦孫氏形意實戰技擊培訓班不到一周的時間，已有43人加入，這是我沒有想到的。我沒有想到大家對孫存周師爺傳下來的形意這麼有興趣，更沒想到他們對武術的實戰這麼注重。最讓我感動的是，在培訓群里大家互相尊重、親如一家的和諧氣氛，探討業務研究武學的好學精神。我相信，他們絕對能練出來。至於收這點小錢，有人說三道四，我認為大可不必。自古道：窮文富武。我當年學武花的錢何止幾萬，現在我明碼標價只收一千，不能算貴吧。有些老師嘴上說不收費用，實際你送的東西加起來，可能也不止一千塊。國人喜歡委婉，我覺得沒有必要，市場經濟下，我們按規律辦事就行了。有很多人問怎麼加入我的遠程視頻培訓，我前面的微博帖子已經說過多次，希望大家回頭翻看一下。下面是兩位參與培訓學習的同學的體會，在此原文摘錄。我在社會上遇到過不少授拳的老師，基本就是靠拳術混飯吃的，學一點點東西，恨不能讓你掏空口袋。像西可老師這樣真懂拳，而又傾囊而授的，真的少！我活了30歲就遇到這麼一個！仰止(76038803) 23:33:48我的評價： 張西可 23:02:20說的好，精闢。但劈拳沒有斜向上的力，那個我做了保留。就是個螺旋力。我是步子跟拳一塊進，否則距離一遠就沒法發出形意的力了。形意是短拳，形曲力直。距離合適才能出那個力。張西可 23:04:42我只是演示了一點點東西。你要注意一下我的踢腿。連踢。螺旋力我有意沒有細講，以後崩拳里我會講，沾身縱力我說了個寸勁是關鍵，就是透勁，我故意沒展開。張西可 23:07:53 實際是間架打人，大成就是這個。但只會這個沒用。 傷官至尊上玄月 23:08:09 意拳過度求整體要求力不出尖 原理很好 比如手臂保持九十度以上 才有撐力 但感覺意拳打的距離近 嗯就是人的整體架構打人肩胯螺旋很簡單，就是轉動。轉動時既有縱向的勁，又有橫向的勁。多數人打劈拳時只有縱向的勁，沒有橫向的勁，肩胯外開不了，這就不可能有十字勁，更不可能練出球勁。記得當年跟張立德老師學拳擊時，他教過一個練縱橫勁的鍛煉方法，與此同理。站對了，前腿也一下綳起來。前小腿的斜度大約是75度。現在多數站三體式的，前腿使不上勁。這就錯了。前三後七，後面是一軸到底。在視頻里，我重點講了三體式的三尖照，只有做到了三尖照，前腿才能瞬間綳起來，鬆緊轉換才能做到極致。孫氏拳的核心就是什麼都要做到極致。另外，我還重點講了沾身縱力。沾身縱力的首要前提是身子與拳頭要配合的好，一打拳身子自然就隨，老是找發力的最合適距離，這個跟拳擊不一樣，這個合適的距離才能打出形意最狠的勁。同時，我還示範了前踢後踢等腿法，這是形意致勝的一大關鍵要素，是我最珍視的東西，我都說了出來。定步崩拳也是孫家獨有的東西，通過練習，能夠把肩胯練的特別協調。形意靠的就是胯打。我在我的空間里，剛才又發了一段定步崩拳的新視頻，把孫氏拳定步崩拳的要點作了詳細示範。孫氏形意的步法訓練比較系統科學，劈拳是一步拳，崩拳是兩步拳，鑽拳師三步拳。炮拳和橫拳是之字形跳步拳，這麼一來，把出拳與步法練習就很好地配合起來了。實戰中就能應對各種情況。我讓大家把胯肩先拉開，然後在定步崩拳的練習中，再把勁力從根節中節順到梢節，就等於是肩胯打開了，然後再練習如何才能最快最大地把勁力發出來，發到對手身上。肩胯是最大的兩個關節，順暢與否，最是關鍵。但在跟步崩拳練習中，這個腰胯肩腿等的配合難度就加大了很多。因為是在行進中。發力的首要關鍵是放鬆，全身心地放鬆；第二步是周身練得協調。孫氏拳的核心就是規矩，只要一步步按著規矩來，就能出來那個東西。劈拳是什麼？其實就是劈推兩個勁力的疊加，是用小臂劈，而不是用手掌。最重要的是，重心要向前轉換。現在劈崩重心基本都是在後面，怎麼能出那個勁力，看看拳擊就明白了，一個道理。開胯半年吧，這個季節練最好，天熱，身體熱，熱了就好開，一定先踢腿，踢正踢、外擺，把關節熱身，再壓既不受傷，也壓得快。千萬不可上來就壓。鑽拳先墊一步，再進一步跟一步，豈不是三步？我是說，形意的五行拳編排，在步法上非常科學，而且，形意的步法拳法配合互相借力，這一點類似於心意，比如單把，就是手把腳提起來。形意也是此意。已有50多人進入培訓班學習，這讓我很感動。開胯的動作先練跑步、壓腿、踢腿，再作我教的那個動作，會很見成效的。之後可以試著先劈豎叉，再劈橫叉，豎叉能劈開就很好了，能劈開橫叉，胯就開得相當到位了。這就是檢驗的標準。開肩的動作一定要一手掐腰，先固定住腰不晃，另一隻手再作動作，才能練出來。開肩的動作練上一個月就會大見成效。肩關節處骨節會咔吧響，一打拳，肩部及後肩胛骨處會特別輕鬆自如。這就是檢驗標準。崩拳的回身是狸貓倒上樹，現在基本練的都是把腿伸出很遠，成了一個踩腿動作。存周師爺的練法是：把腿斜著抬至襠部，然後整體撲擊，這個叫「落如霹雷擊地」。我很快就會把這些東西拍成視頻。虎撲的關鍵不在多遠，在於間架勁，不懂這個，再遠也沒用，這才是核心。虎撲的東西，我會點給大家的，為了這句話，我不知問了老師多少次，最後老師也沒說，是老師的孫子在廁所門口偶然說出來的。我現在的弟子有些人知道，我原來也很少說。其實就一層窗戶紙。就跟「腳踩中門奪地位，就是神仙也難防「一樣，也是一句話。前兩年，南京的王淇老師專門給我拍了兩張形意的光碟，講了不少好東西，真東西，比如：怎麼用後手接，怎麼用前手接，以及步法。其中就有「腳踩中門奪地位，就是神仙也難防」。但王老師沒有明說。我現在也不清楚老人家為什麼不說。我這周計劃把前面講過的要點再給大家複習鞏固一下，尤其是劈拳和三體式，然後再講一下新內容。我計劃把要點用文字也描述一下，使重點更加突出，把細節摳準確，讓每個人都學會練清，不出現偏差，不荒廢時間，提高效率。郝威 20:31:29 老師 像失去武林上講的 一拳可以把讓人打在地上像釘子定住一樣幾秒 是不是真的 趙藝楠-河南 20:32:35美人掛畫呢 真的假的 郝威 20:33:06 補充一下 應該不是打在地上 就是打了一下站在地上不能動了張西可) 20:33:53 這個我不會，但我一拳可以把拳打到對方肚子裡面，使其重傷，這是孫師爺的要求。 趙藝楠-河南)20:34:20 這就夠了轉山() 20:38:14 雷師泰 張老師覺得練得怎麼樣？ 張西可() 20:42:09挺好。那是我師叔。但與我們的差距很大，發力不一樣，五行十二形都不一樣。我們的東西難度要大得多。雷師叔的東西是孫劍雲師姑奶奶傳下來的東西，我們是存周師爺的東西，差距還是不小的。轉山() 20:43:33 主要是技擊性的差異？ 張西可() 20:49:29架子上差別也很大。如鷂形、鷹熊鬥志、燕形等，我們練的要難多了，比任何家的形意都難練。劈拳崩拳都不能發人，只能打人，發人沒什麼意義，傷不了人。我上次拍的劈拳，讓那個小夥子使勁頂住，那是個很厚的腳靶，一打中間還凹進去，會卸去很多力量，依然一出手就把他打出去。如果劈拳打到身上，人基本就完了。其實，真狠的是形意，一拳就傷人。這是我練過拳擊以後重新得出的結論。形意是好東西，但現在動手太少，說手太多，所以與現代搏擊沒法打。打實戰，經驗起著很大的作用。劈拳前後腳都外撇，各45度，加起來是90度，我那次忘記講了，這個步子在孫氏八卦拳里經常出現，叫錯綜八字步，技擊中非常實用。家在他鄉 8:35:07 想問問,你也練八卦太極嗎 張西可 8:38:18是的，八卦我比較透徹，不遜於形意。但不知為什麼，大家都把我歸到了形意一類。我在形意界的影響要大大高於八卦。太極會一點孫氏的。熄燈羅漢-河南(1325356370) 8:43:36 除了橫叉豎叉，以後還練其他的開胯嗎 張西可(2336161350)8:46:46這就可以了。還要經常踢腿，可以把筋抻開。踢腿除了我上次說的正踢、外擺之外，還要多踢側踢、里合、前踢，多練提膝等，要多空踢，這樣腿才能靈活輕便。魯江(76607379) 9:05:09 站了兩天了，效果很明顯，小腿外側肌肉特別酸 杜震(2605892598) 9:05:41張西可(2336161350) 9:01:04 客氣了，只要你們真練，我絕不保守。老師真好魯江(76607379) 9:07:25還有一個問題，您剛才說太極和三體區別在重心，可是因為從太極往三體轉的時候，重心不動的？重心就還在後腳了。。。張西可(2336161350) 9:08:04是的，肌肉練出不來，其他都是扯。爆發力靠的就是肌肉。但內家拳的肌肉練習靠的是站樁、打拳、意識、呼吸等方法，而不是舉杠鈴使蠻力之類。魯江(76607379) 9:08:28 可能我練得還不夠 張西可(2336161350) 9:09:35那個是練習控制重心的方法。三體式的重心與太極式是不一樣的。因為三體式是前三後七。站三體式前腿會一瞬間崩起來的。我的前腿一剎那肌肉成條狀。許多練形意的，前腿使不上勁，這個絕對不對。做不到真正的三尖照，前腿就不會站對。今天挺高興，加入我培訓班的近60名學生，在群里告訴我，短短八九天的時間，他們的肩胯開的已經很不錯了，有不少已能劈開豎叉橫叉了。他們練得很認真、很刻苦，群里討論的氣氛很熱烈，大家相互交流練功心得和體會，親如一家，我會及時給予指點。有的還把自己拍的練拳視頻和站樁發給我，讓我指點。我都毫不保守地指出來，不對的地方也如實地告訴他們，並點出怎麼改正。他們晚上經常討論到深夜，這種認真精神是我沒想到的。看來喜歡武術的大有人在，可喜可慰。這些人中，還有不少國外的留學生，他們也是那麼喜歡武術。我每天都做記錄，把他們每個人提出的問題記下來，到周末通過補拍視頻和文字講解的方式進行輔導解答，他們經常打我電話，我總是不厭其煩地耐心解答。雖然很累，但我覺得很快樂，為傳播武術而快樂，這種快樂是衷心的。大家不藏不掖，真誠以待，比在單位的環境好多了。仍有不少人直接讓我加為好友，我們有個小規矩，我前面的帖子已經寫過幾次，希望有此願望的同道前翻一下，謝謝。
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