查拳

起勢：並步站立：兩腳並步站立，兩臂自然下垂，目視前方（圖1）。

圖1

1.虛步亮掌動作要領：右腳向右後方撤步成左弓步，左臂向左劃弧成勾手劃至左後方，右掌向右，向上，向前劃弧掌心向上，架於頭上方。右腿微屈，重心後移，左腳向右移步，腳尖點地，成左虛步，目視前方（圖2）。易犯錯誤：動作不連貫，左右重心不穩。糾正方法：動作連貫，虛步重心落於右腿，左腿微屈腳尖點地。

圖2

2.並步對拳動作要領：起身，右腿直立，左腿屈膝提起，向前落步，左勾手經左肋前伸，右手向前落至胸前與左掌同高，掌心向上，右腳向前並步，兩臂向外，向上經胸前下按，兩掌變拳，停至小腹前，目視左側方（圖3）。易犯錯誤：弓背，並步與擺頭動作不協調。糾正方法：並步後挺胸，塌腰。對拳並步、擺頭同時完成。

圖3

3.跨步引掌動作要領：左腿向右側跨步成左弓步，右手向外，向下按，停於胸前，右腳向左側並不站立，目視左側（圖4）。易犯錯誤：並腳甩頭動作不一致。糾正方法：右手由右至左，按於左胸前，並步甩頭同時完成。

圖4

4.弓步推掌動作要領：身體左轉90°，右腿直立，左腿提膝，腳尖內扣，左腳向前落步，重心前移成左弓步，右手向下撩掌並推掌，左手按於左側，目視前方（圖5）。易犯錯誤：提膝勾腳尖，弓步後腿彎屈。糾正方法：提膝時腳尖綳直向下。落地前腿弓平，後腿蹬直。

圖5

5.虛步推掌動作要領：重心前移至左腿，右腿屈膝提起，腳面綳直，用力向前伸直彈出，右拳收於腰側，左拳向前衝出，右腳回收成右虛步，兩掌向前推出，目視前方（圖6）。易犯錯誤：彈腿時前腿不直，虛步不穩。糾正方法：彈腿力達腳面，腿高於腰，虛步重心落於右腿。

圖6

6.橫襠步亮掌動作要領：身體左轉，左手向左側劃弧變勾手，右手向右側劃弧變掌，掌心向上，左腿向左側上步，成橫檔步，目視左側方（圖7）。易犯錯誤：橫檔步縱肩、弓背 、左腿彎屈。 糾正方法：順肩，挺胸，塌腰弓步後腿挺直。

圖7

7.歇步挑掌動作要領：右腳向左腿後插步，兩腿屈膝下蹲成歇步，左手變掌從身前向上。直臂弧形繞行，左掌上挑，右掌隨即從右側向下直臂弧形繞行，右手握掌收於腰間，目視前方（圖8）。 易犯錯誤：歇步重心不穩。糾正方法：插步成歇步時重心坐兩腿之間。

圖8

8.並步沖拳動作要領：左腿向前跨步，右腿向左腿並步站立，右手握拳從腰間向前衝出，左手收於胸前，目視前方（圖9）。易犯錯誤：沖拳縱肩，兩腿彎屈。糾正方法：挺腰，順肩，兩腿綳直。

圖9

9.騰空飛腳動作要領：左腿獨立支撐，右腿屈膝向上提起向前彈出；同時左掌向前推出，右拳屈肘收於腰右側，兩腳依次上步助跑2、3步，右腿蹬地上步騰空飛腳，左掌拍擊右拳，右掌擊打右腳，目視前方（圖10）。易犯錯誤：彈腿腳面不直，右腿無力。糾正方法：彈腿腳面綳直，猛力向前彈腿伸直，高與腰平。

圖10

10.插步擺掌動作要領：兩腳依次落地，身體左轉180°，左腳向後插步，腳尖外撇，腿微屈，兩掌向上向下掄擺，右掌停於身體右側，左掌屈臂內收至右胸前，目視右掌（圖11）。易犯錯誤：兩臂擺臂不成立圓。擺掌與後插步不一致。糾正方法：兩臂劃立圓，幅度要大，擺掌與後插步一致。

圖11

11.撤步推掌動作要領：身體左轉90°，右腿向後撤步蹬直，成左弓步，右手向前推出，左手經身側向後變勾手，目視前方（圖12）。易犯錯誤：弓步右腿彎屈腳跟離地，身體前傾。糾正方法：弓步右腿綳直五趾扣地，挺胸，塌腰身體立直。

圖12

12.虛步勾手動作要領：身體左轉90°，左腿向後並步站立，兩掌掌心向上，重心後移下沉成左虛步，左手經下向上撩出，勾尖朝下，右掌下落至左臂內側，目視前方（圖13）。易犯錯誤：虛步時身體前傾，聳肩，重心不穩。糾正方法：虛步時，左虛右實，挺胸塌腰，重心落於右腿上。

圖13

13.提膝架掌動作要領：起身，右腿直立，左腿屈膝上提，同時雙手分別向下向兩側分掌，左手變勾側平舉，右掌至頭部右上方。目視前方（圖14）。易犯錯誤：右腿站立不穩，提膝勾腳，高度不夠。糾正方法：右腳五趾扣地，提膝腳尖向下綳直。

圖14

第二段

14.仆步穿掌動作要領：身體右轉90°，左腳向前落步，右腿屈膝全蹲成左仆步，左掌經右掌背向前穿出，經左腿內側穿至左腳前，目視左掌（圖15）。易犯錯誤：仆步時左腿屈膝，右腿起跟。糾正方法：左腿伸直，平時加強步型練習。

圖15

15.虛步挑掌動作要領：起身，右腿向前上步，左腿緊跟上步成高虛步，左手經身體下側向上，向後擺臂變勾，右手向上挑掌，目視前方（圖16）。易犯錯誤：上步慢，高虛步不穩。糾正方法：上步要快，高虛步重心落於後腿。

圖16

16.騰空擺蓮動作要領：左腿向前上步，左掌向後推，右掌上推，左腿依次上步弧行步起跳，左腿隨之向右上方擺起，同時身體右轉兩臂上擺，左掌於右掌在頭部擊響，在空中身體繼續右轉，右腿向上向外擺腿，腳面綳直經過面前時擊響。兩腳落地，身體左轉，同時右掌向下向前掄擺，左掌向下向後掄擺一周，停於身體左側。重心左移左腿屈膝成右仆步，同時右掌拍地，成烏龍盤打，目視右掌（圖17）。易犯錯誤：兩臂論繞時不成立圓，撲步時身體不要前俯。糾正錯誤：兩臂在繞轉時靠近耳旁，仆步時身體應挺胸塌腰。

圖17

17.掄臂砸掌動作要領：起身，左掌經下向右，向上，向下掄擺，右手握拳經胸前向上沖拳。左腿屈膝下蹲，右手向左側下落並震腳成半蹲；同時左臂外旋，使掌心反向上，右拳下落，在腹前擊響， 目視前方（圖18）。易犯錯誤：掄臂時轉腰不靈活，並步半蹲身體前傾。糾正錯誤；掄臂時腰部要靈活，並步半蹲挺胸塌腰。

圖18

18.分掌正踢動作要領：起身，兩腿直立，右拳變掌，兩掌向身體兩側同時推出，左腿獨立支撐，右腳向上方擺踢，目視前方（圖19）。易犯錯誤：支撐腿不穩，踢腿無力，腳跟離地，上體前傾。糾正錯誤：加強基本功練習。

圖19

19.虛步勾手挑掌動作要領：右腿後撤成左弓步，右手經身側撩掌向上、向後變勾手，左手挑掌右腿屈膝下蹲成左虛步，目視左側方（圖20）。易犯錯誤：虛步重心不穩，挑掌勾手與虛步不能同時完成。糾正錯誤：虛步與勾手挑掌分解練習。

圖20

第三段

20.弓步撩掌動作要領：左腳向前上步，身體左轉，成左弓步，右手經身側向下、向上撩掌，左掌收於左腰側，目視前方（圖21）。 易犯錯誤：弓步後腿彎屈，起腳跟，身體前傾。糾正錯誤：加強弓步與撩掌練習。

圖21

21.蹬腿劈打動作要領：左腿向前墊步，同時右腿蹬腿，右手自腰間沖拳，左掌收至右胸前，右腿上步成右弓步，右手變拳，由上向下直線下臂，目視前方（圖22）。易犯錯誤：蹬腿高度不夠，墊步與蹬腿動作緩慢。糾正錯誤：蹬腿腳尖上勾，右腿高與腰平，墊步蹬腿時速度要快。

圖22

22.馬步托打動作要領：左腿向前成馬步，右手經身側從腰間沖拳，左手按於右臂內側，指尖向上，目視前方（圖23）。 易犯錯誤：馬步兩腿不能呈水平，膝部超過腳尖，身體前傾。糾正錯誤：馬步兩腿平行開立，腳跟外蹬大腿呈水平，膝部不超腳尖。

圖23

23.馬步架打動作要領：右腳向左腳後斜方插步，同時右掌向上、向下按左肩，左掌後擺，左腳向左斜方跨步，重心下沉，同時左拳變拳經後向上，向胸前壓肘，兩腿屈膝成馬步，左臂壓肘時右掌變拳收抱於腰右側，身側左傳，成左弓步右拳，同時身體右移成馬步，右拳架於頭部右上方，左拳向左衝出，目視左側方（圖24）。易犯錯誤：抓肩壓肘、弓步馬步型變換不清楚。糾正錯誤：先弓步後馬步分解練習。

圖24

24．撤步側踹腿動作要領：右腿向左腳後方插步，同時兩拳變掌上抬經胸前向身體兩側推出，右腿獨立支撐，左腿提膝向左側上方踹出，身體向右側傾斜，目視左腳尖（圖25）。易犯錯誤：支撐腿不穩，身體不舒展，踹腿無力。糾正錯誤：踹腿應挺膝開胯、猛踹力達腳跟，支撐腿站穩，身體舒展側傾不前傾。

圖25

25．掄臂砸拳動作要領：左腳落地，左掌經下向右，向上掄擺，右手握拳經胸前向上沖拳。左腿屈膝下蹲，並震腳成半蹲步；同時左臂外旋，掌心向上，右拳下落在腹前擊響砸拳，目視前方（圖26）。易犯錯誤：掄臂時擰腰不靈活，並步半蹲身體前傾。糾正錯誤：掄臂時腰部靈活擰轉，並步半蹲挺胸塌腰。

圖26

26．燕式平衡動作要領：身體左轉，直立成丁步，右手壓於左手上面成十字手，兩手經胸前向外推掌，右腿直立，左腿向後伸直，身子前傾，左腿後伸高於肩，目視前方（圖27）。易犯錯誤：支撐腿不穩，後蹬腿彎屈勾腳尖。糾正錯誤：加強平衡動作練習。

圖27

27．仆步穿掌動作要領：身體右轉，右腳落步，右腿屈膝全蹲成左仆步，右掌經左掌背向穿出，左掌向下經左腿內側穿至左腳前上方，目視左掌（圖28）。易犯錯誤：仆步不穩，右掌穿掌高度不夠。糾正方法：右腳五趾扣地，左腿仆直。

圖2828.弓步頂肘動作要領：兩腿挺膝站起，身體左轉，同時左手上擺至頭上方，左手掌心迎擊右掌背，左腿支撐，右腿挺膝，腳面綳直，向上擺起，右手迎擊右腳面，右腳向前落步成右弓步，右掌變拳屈肘於胸前，左臂下落至胸前附於右拳上，同時左手掌心推右拳，使右肘向前頂出，目視右側方（圖29、附29）。易犯錯誤：拍腳擊響無力，頂肘聳肩無力。糾正方法：拍腳腳尖綳直，擊響準確響亮，頂肘力達肘尖兩肩松沉。

圖29

附圖29第四段

29．弓步推掌動作要領：身體向左轉，左腳向左前方上步，左腿獨立支撐，右腿隨體轉向前、向上、向左里合擺腿，左手掌迎擊右腳掌，右腳向後落地，腳尖內扣成左弓步，同時左掌向左劃弧至身後成勾手，右拳變掌，立掌向前推出，力達掌外沿，目視前方（圖30）。易犯錯誤：里合腿無力，高度不夠。糾正方法：里合腿時，至腰間加速向上踢擺，在面部擊響。

圖30

30．轉身斜拍腳動作要領：起身，以兩腳前腳為軸右轉180°，同時右臂向上劃半圓。左臂向下劃掄半圓，右腿支撐，左腿伸直上踢，右手迎擊左腳背，目視左腳（圖31）。易犯錯誤：身體不能立直，拍腳無力。糾正方法：拍腳時，挺胸塌腰，起腿速度加快，在面部擊響。

圖31

31.大躍步前穿動作要領：左腳落地，右腳向前上步，右掌向上、向右前撩，左腳蹬地起跳，右腿順勢向上方擺起，同時兩掌向前、向上掄擺，右掌平舉右側，左掌架於頭部左上方，目視左掌（圖32）。易犯錯誤：身體與步型跳起時動作不連貫。糾正方法：加強動作分解的練習。

圖32

32.弓步沖拳動作要領：跳步下落成左仆步，右掌變拳收於腰側，左掌按於胸前，身體左轉成左弓步，左掌向左前方俯掌摟出。左手握掌收於腰側，右拳自腰間猛力向前衝出，右拳回收出左拳，轉身180°沖右拳，左拳平舉與肩平，目視前方（圖33）。易犯錯誤：弓步後退彎屈，腳跟離地。糾正方法：平時多加強步型的訓練。

圖33

33．震腳推掌動作要領：身體右轉90°，左掌向上，右掌經胸前向左向上掄擺至頭頂，右腿提膝，左手擊拍右手同時右腳震腳，左腳向前上步成左弓步，雙手自腰間向前猛力推掌，目視前方（圖34）。易犯錯誤：推掌聳肩，無力。糾正方法：推掌時兩肩放鬆，伸直推出力達兩掌跟。

圖34

34．掃退砸拳動作要領：身體右轉90°，左腿屈膝下蹲成右仆步，雙手扶地，右腿向右掃轉360°，同時左掌經下向右，向上，向左，向下掄擺，右手握拳經胸前向上沖拳，左腿屈膝下蹲，右腿向左側下落震腳成半蹲，左臂外旋，使掌心向上，右拳下落在腹前擊響砸拳，目視前方（圖35）。易犯錯誤：後掃腿，腳跟離地。糾正方法：後掃腿時，右腿向右後伸直，腳跟內側緊貼地面。

圖35

35．虛步架掌動作要領：右腿向後撤步，成左弓步，右手向前插掌，左手變拳收於腰間，身體略右轉，右手經身側向後上方架掌，左拳在腰間沖拳，同時右腿屈膝下蹲成左虛步，目視前方（圖36）。易犯錯誤：架拳與虛步不能同時完成，虛步身體前傾。糾正方法：加強虛步與架掌組合練習。

圖36

36．並步對拳動作要領：兩手經體側自腰間向前插掌，同時右腿直立，左腿提膝後撤，兩手經體側向下壓拳，右腿後撤併步站立，目視左側方（圖37）。易犯錯誤：並步於擺頭動作不協調。糾正方法；並步後挺胸，塌腰，對拳並步與甩頭同時完成。

圖37

收勢動作要領：兩腳並步站立，兩臂自然下垂，身體直立，目視前方（圖38）。

圖38《完》