今天你太極了嗎？

今天你太極了嗎？作者：李雪梅來源：海峽商業時間：2007.9 玄妙太極拳 每天清晨傍晚，在廈大、人民會堂和鼓浪嶼等地，總能看到一些衣袋飄飄的人和悠揚的民樂曲伴奏下氣定神閑地練習太極拳。而到了周末，在更多的武館、俱樂部里，男女老幼和金髮碧眼的老外齊聚一堂，跟著老師一招一式地認真比劃。在廈門，練習太極拳已經成為一種新的健身時尚。 廈門市武術協會常務副主席施載煌說，廈門習武之人約有3萬左右，根據統計規則，每周至少習武三次的才算是真正的習武之人。施載煌說，這3萬習武之人中，又有超過兩萬人是練習太極拳，而業餘練拳者則是數不勝數。 心靜體松來習拳 對於太極拳，國人都不陌生，是我國傳統文化瑰寶之一，也是武術之一。武術，在儒學為六藝中之射御，在佛門為五明之工巧。演練太極拳時要求心靜、體松、意專，做到不為私慾干擾，不受客塵染污，才能如入定境，超然物外。它不僅可以健身防衛，還可以借拳練心，體解大道。 對於商務繁忙的現代人士來說，練習太極拳還能學到太極拳巧妙而厲害的技擊技術，並以此為紐帶擴充自己的商務應戰能力，培養自己堅韌的性格和沉穩的氣質，得到人格的升華。 陳氏太極拳，是目前流行的各氏太極拳中最古老的拳種，其理精法密，除具一般太極拳身心並練之特點外，另有以立體螺旋運動之力學原理為依據，而且生理上之經絡學說相契，故能光傳中外，歷久不衰。 這裡面還有個動人的典故。太極拳最早發源於河南省溫縣陳家溝的陳氏家族，距今已有300多年的歷史。陳家溝始祖陳卜，於明朝洪武五年（1372年）左右移民時，率全家自山西洪洞縣來到河南懷慶府河內縣（今沁陽縣），後移居溫縣常陽村（即陳家溝）。傳至第九代陳王庭開創太極拳。 陳王庭大約生活於明末清初，他一生坎坷不得志，年輕時曾考過武舉，應試時，一馬三劍，三馬九箭皆中，武功頗佳，但欲未被取錄。後到登封玉帶山投奔反明的武舉李際遇，在那裡得以研究少林拳，為後來創編太極拳汲取各家所長收集了材料。李際遇事敗身死後陳王庭回家隱居，邊耕作、讀書，邊創編太極拳，費勁後半生精力。他攝取了引導、吐納、五禽戲及少林武術之所長，研究了各家拳法的特點，根據太極圖學說原理，又參照了《黃庭》、《內經》的要求，分析綜合，推陳出新，創編了太極拳。 領悟「對立統一」的精髓 練習太極拳，招式並不難，據高人指點，最重要的的就是要領悟對立中如何協調統一的道理。「太極者，陰陽也。一陰一陽謂之道」。這種陰陽對立統一的思想，最早源於先秦的《周易》。而我們的祖先，在「人法地、地法天、天法道、道法自然」的感悟中，在認識到世間萬物無不存在著矛盾對立的同時，就將「對立中的統一」這一哲學思想貫穿於文化、藝術、醫學、農商、處事為人等等，更被歷代太極拳的大師們所深刻理解，將之引入整個太極拳的行功、推手、散打的太極拳文化中，並以此來指導修習者的實踐。「拳以太極命名，就決定了這個拳從立意上是渾圓的矛盾集合體：無處不矛盾，又處處協調；無處不對立，又處處統一。體悟到了這一面，就能意識到潛在的另一面的存在；找到了另一面並刻意修鍊，反過來還要看者一面是否與之相適應」。一位在廈門習練太極拳多年的拳師這樣說。的確是太玄妙了。而實際上，這位拳師說，「太極」是一個渾圓的球體，理解這一點，對整個修鍊具有十分重要的意義。一些人練了很多年的太極拳，這種渾圓的對立統一的整體意識還是建立不起來，一說氣沉丹田，就是肚皮相外鼓鼓的，而命門至尾閶。會陰，包括帶脈一圈既無氣更無意，更不知如何將丹田的意、氣向四梢、周圍擴散。 那麼要如何理解矛盾對立？ 既要全神貫注，又要無拳無意；既要有渾然一體的意識朦朧……而與人對抗時所產生的種種矛盾衝突就更不用講了。練太極拳就是要把這無數的矛盾在自身統一協調起來。這樣的解釋，相信很多在商海和職場奮鬥多年的戰友們都會有共鳴：「其實我們在與人相處中早就被太極思想同化了不是么？」 不能長時間練習 但是有一點，習拳的愛好人士可要注意了，雖然太極拳動作柔和、節奏舒緩，但也要講求科學性，如果練得不得法也會造成傷痛、據了解，在幾派太極拳中，除了楊氏太極拳始終如行雲流水般輕柔演練之外，其他一些拳種都有一些發力動作，也自然就會帶來傷病。 國家體育總局運動管理中心副主任王玉龍介紹，膝蓋的病痛是習練太極拳者較為長見的現象，這於這項運動長時間處於半蹲姿態、負荷過重有關。一些愛好者常常一氣而練幾個小時，把自己會的所有套路全都練習一遍，結果造成膝蓋疼痛。大眾健身不是競技體育，其實不必「更高、更快、更強」，更注意掌握科學訓練的要領，而這又是傳統武術師徒傳授方式常有的不足。他還說，比如蹲的姿勢、膝蓋前傾的位置一定不能超過腳尖。只要太極鍛煉之後心跳不急、有神清氣爽的舒服感時，那就是達到了目的。 悠然太極球 人們與太極拳功夫高手交手時，總覺得無間可找，無端可尋，這個形容物，就是太極球。「『太極』是一個渾圓的球體」。實際在練習中是要靠極大的想像力的。這對於那些初學者和孩童來說很難做到。 太極球幫你引入門 對於初入門者最簡單易行的還有一條途徑，就是練習太極球。 這是個真正有形的球。而且在廈門就能找到。發明太極球的陳映池是個飽學太極文化並習拳多年的高人。他說，傳統太極拳套路較複雜，許多人沒有那麼多時間學，記性不好的還不一定能完整記住。太極球則化繁為簡單，在圓融自然的運轉中內纏外繞，運行中氣，通過太極球引動先天之氣，以達到固本培元、壯大內氣、滋養五臟六腑，調節三焦、疏通經絡等功能。 記者看到的太極球，外觀與籃球大小類似，外軟核硬，很輕巧，更像個玩具，而且從影像資料中看到，從四五歲孩子到古稀老人只要能抱住球都能自如旋轉、或用手臂或用肩膀帶動，更厲害的用腰部發力來旋球，對於長期坐辦公室的人士來說，這是一種十分簡單易行、對腰腹有極強鍛煉力的運動。 據了解，太極球功法是太極拳內功修練的高層功夫，歷代太極高手對此功法都是喜愛備至且苦練不輟。長期練習太極球對內勁的增長，體悟太極之精華有獨到之處。如在練拳和實踐中許多不能柔化的勁路，通過習練太極球借球體的轉動就能迎刃而解。長期習練太極球可以使習拳者達到事半功倍的效果。但實際上，太極球的具體形狀和功法已失傳，世上無人知曉。 悠然玩球達到圓融 為了挖掘這一傳說中的武學資源，陳映池在不斷的嘗試中曾經用石頭、籃球灌沙的方法製造過太極球，但很快發現石頭練起來不能旋轉自如，不僅練者累，在冬天皮膚接觸石球很冷，而且容易誤傷人，籃球灌沙的土質球也不能很好地「以意導氣，以氣運身」。 今年5月，陳映池採用天然環保的PU材質作太極球，成功推出9種大小不同的球，大球輕，小球重，每種球重量又分9種，共有81款。練習太極球由輕到重，由大到小，有外到內。陳映池給他們取名為「悠然太極球」。 這種能邊看電視邊玩球的運動，的確很放鬆悠然，但實際只要一球在手，並不停旋轉，十幾分鐘就能大漢淋漓，達到效果。陳映池說，太極球是一種身心平衡的運動，能讓人整個身心都運動起來，不僅雙手在動，身體在動，頭腦在動，心靈也在動。「把它起名為『悠然』，是因為它符合『球』的概念，一種滾動的、圓的概念。它也符合太極的概念——『太極既圓，渾然一元綿綿不斷，周而復始，圓而神通，靡有窮際』」。 想了解太極文化時間又很緊迫的人不妨嘗試一下這種太極球的運動，這在廈門才剛剛開始發展，潛力不小。俗話說：「練拳不練功，到老一場空」。這種看似初淺的太極球實則就是太極拳入門的基本功。當把手中球真正「吃」到肚子里，在腹內圓轉自如的時候，可能整個身心和外在行為都能達到圓融境界了。陳映池相信這個必然的結果，也會一直在廈門等待真正的球友到來。
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