測測你的荷爾蒙，看你離衰老有多遠？

06-04

你是否有這樣的感覺：

吃的東西跟以前差不多，但脂肪長得更快了；

晨起醒來，看著鏡中的自己，陌生得像一個不熟悉的鄰家大媽；

曾經過目不忘，可是現在拿起電話撥通了客戶，當鈴聲響起時，已經忘記要找的人是誰；

不明白為什麼總是那麼疲勞，精神不能集中，情緒也經常像過山車，難以自控的沮喪和抑鬱，易怒和焦慮，讓人抓狂。

這些信號告訴你，儘管我們以為自己還有顆少女心，青春還沒有過完，可是衰老卻來勢洶洶。而影響女性衰老的關鍵因素，就是體內的各種激素，也就是大家熟悉的「荷爾蒙」。

在女性漫長的一生中，從幼年到成熟直至衰老，要經歷青春期、孕期、圍絕經期和絕經期。而這些變化的發生與女性機體中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脫氫表雄酮等激素密切相關。

激素是機體的生物信使，整個內分泌系統通過無數形式相互聯繫，並相互影響著。激素傳遞得越好，我們衰老得就越慢；如果激素循環受阻或者沒有效率，那麼我們衰老的進程就會加速。

20-45：魅力女神

當我們處於20歲到30歲的生殖旺盛期時，女性的荷爾蒙處於自動調控、保持平衡的狀態，且很少出故障。

高水平的雌激素和孕激素促進著骨骼的再生，輔助著心臟功能，清洗著動脈中的膽固醇，刺激著大腦產生可以使我們心情良好的血清素。

此時，女人雖然也會增加體重，但體重這時還不會成為我們的煩惱。我們的骨骼更加強壯，皮膚沒有皺紋，肌膚散發著光澤，人也是神采奕奕的，心臟病、癌症或中風這類疾病，在人生的這個時期很少出現。

荷爾蒙成為了我們健康的機體及精神的守護神。

45歲以後：灰姑娘

當我們進入生命的下一個階段—圍絕經期時，荷爾蒙開始迅速流失，早些年擁有的女性魅力似乎不見了，青春悄然開溜。

而除了容顏大打折扣外，隨著荷爾蒙開始撤退，亞健康就來了。

在圍絕經，女性激素水平波動劇烈,容易出現潮熱、疼痛、易疲勞、煩躁、抑鬱、焦慮、睡眠障礙等癥狀,在嚴重影響生活質量的同時也增加了慢性病發病的風險。

年齡與荷爾蒙的關係

衰老並不是突如其來的事情，可能在35歲左右時，卵巢就已經開始減少孕激素的生產量了。孕激素及其他荷爾蒙的產出隨著年齡的增長、營養的缺乏及環境的毒素而逐漸減少，直到卵巢完全停止釋放孕激素。

年齡與荷爾蒙之間的關係如下：

雌激素：45歲左右下降30%，進入絕經期時，將直線下降。

孕激素：35~50歲期間，將減少75%。

雄激素、脫氫表雄酮及生長激素：25~50歲期間，將減少50%，75歲以後，完全缺乏。

血清素、褪黑素：25~40歲期間少量下降，然後會直線下降。

如何解決荷爾蒙失衡引起的不適

在圍絕經期，通過適當的健康管理，可以幫助女性平穩度過更年期。

更年期健康管理涉及多方面，包括適當控制飲食，特別是高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，可適當多攝入蘿蔔、葉菜類等富含纖維的蔬菜、藥物調理等。

心曉?閨蜜

基於人工智慧的精準內分泌管理

通過在女性睡眠期間繪製反應激素變化的內分泌曲線，可以讓女性掌握自身荷爾蒙趨勢，傾聽她，引導她，釋放它，讓你了解自己的荷爾蒙是正常的，還是需要調整的，或者是否存在嚴重的失調，讓你懂得減緩和逆轉衰老，綻放最美的自己。

測試：你的荷爾蒙正常嗎？

由於荷爾蒙產量逐漸減少而引起的許多令人困惑的徵兆是十分常見的。而通過這些癥狀，可以大概測試自己的荷爾蒙情況。

由美國抗衰老醫學協會主席羅納德·克拉特茲博士設計的這份測試，可以讓你算一算自己的荷爾蒙有多少。

1 你是否經常感到疲勞？+10

2 你在多數時間是否感到自己是幸福的？-20

3你是否有情緒波動？+20

4你是否易怒？+20

5你是否常有抑鬱癥狀？+10

6你是否經常感到焦慮或者有壓力？+10

7你是否感到工作過量了？+20

8你是否期待退休？+20

9你是否經常與朋友交往？-10

10你是否仍然對性生活感興趣？-10

11你的性功能是否減退了？+20

12你是否在夜間難以入睡或者睡眠質量差？+20

13睡醒後，你的感覺很好嗎？-20

14你是否感覺很健忘？+20

15你是否經常感覺思維模糊、不清晰？+20

16你是否必須使用記事本才能避免遺忘要做的事？+20

17你是否很難集中思想？+20

18你的體質是否很差？+20

19你的體重是否超過你標準體重的20%？+20

20你是否無法減輕體重？+10

21你的肌肉是否像年輕人一樣強健？-20

22你是否覺得你的健康從整體水平上來說還是可以的？-20

23你是否經常感到不舒服？+20

24你是否經常感到肌肉或者關節酸痛？+10

25你的血膽固醇高於200嗎？+10

26你的血膽固醇高於240嗎？+20

27如若你是女性，那麼你的高密度脂蛋白（HDL）低於55嗎？

28你的血壓正常嗎？-20

29你的視力下降了嗎？+10

30你的小便次數是否增加了？+10

31你有消化系統的病痛嗎？+10

32你的臉上、頸部、前臂及腹部皮膚是不是下垂了？+20

33和同年齡組的人相比，你看上去是不是比他們要老？+10

34是否有脂肪團積聚在你的大腿上？+10

35你需要修剪頭髮的周期是否拉長？+10

36你是否需要更長的時間才能夠修復創傷（如傷口癒合等）？+10

37健身對於你來說是否越來越感到困難？+20

38你是否感覺到體力在逐漸下降？+20

39你的耐力是否在下降？+20

40在同樣運動量的情況下，你的呼吸是否比以前更加急促？+30

41你是否感覺你越活越有勁？-20

42你是否屬於45~54歲這一年齡範圍之內？+10

43你是否屬於55~64歲這一年齡範圍之內？+20

44你的年齡是否在65歲以上？+30

你的總得分解釋

≤14荷爾蒙可能在正常值範圍之內。

15~30某些荷爾蒙需要調整，以便減緩或逆轉衰老的進程。

≥31應該立即去進行抗衰老方面的相關諮詢，因為你很有可能已經存在嚴重的荷爾蒙失調。荷爾蒙替代治療可能會有幫助。

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