心情的方向——健康還是疾病?

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□ 本欄目撰稿人楊力教授,著名中醫學家、易學家、作家、學者,中國中醫科學院教授,北京周易研究會會長。她精通文史哲醫及養生文化,她把《易經》和《黃帝內經》相結合,從而把中華養生學推到了一個嶄新的高度。從事中醫研究生教學已達二十五年,《楊力養生23講》《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等書現已進入了千家萬戶。近幾年來陸續出版了歷史小說「千古系列」,並且已成為品牌著作而深受讀者好評。 　　 　　心身疾病是指由心理因素佔主導作用而引起的軀體疾病。任何一種疾病都是心理和生理相互作用形成的。心身疾病並非只是心理因素引起,只不過心理的作用更大一些而已。 　　人的疾病共有三種: 　　第一,疾病,單純的身體疾病。如骨折、感冒。 　　第二,心身疾病是心理、生理因素皆有的疾病。如胃潰瘍、高血壓、哮喘、冠心病、偏頭痛、糖尿病、斑禿、神經性皮炎等。 　　第三,精神疾病是精神、心理的疾病,如焦慮性精神病、躁狂性精神病、癔病、抑鬱症等。 　　楊力忠告:心理和生理是一個矛盾的統一體,二者往往互為因果關係;心身疾病的發生,是二者出現了惡性因果關係;心身疾病的治療是恢復二者的良性循環。 　　高血壓、冠心病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘,都屬於心身疾病,其發生與心理因素有很大關係。 　　影響心身疾病主要因素有不良情緒。長期的緊張、焦慮情緒就常常引起血壓大的波動;而恐懼、抑鬱往往引起心絞痛;持續的緊張、焦慮、抑鬱易促進消化性潰瘍的發展。心情的好壞,直接影響著疾病的發展變化;尖銳的心理衝突,嚴重的心理打擊會導致一些疾病突然惡化。比如患有消化性潰瘍的人,如果遭遇到不可調和的尖銳的心理衝突,有可能引起突然吐血。 　　由於心理因素往往加重了生理病情,使二者陷入惡性循環,從而給心身疾病帶來了嚴重後果。所以,一定要加強對病人的心理治療,包括心理疏導、心理調解,解決心理矛盾,幫助病人樹立戰勝疾病的自信心。 　　楊力忠告:心理+生理的綜合治療,是心身疾病治療的總原則。 　　高血壓病 　　在所有心身疾病中,高血壓病與心理因素關係最大。 　　高血壓病是由於周圍血管小動脈阻力增加導致血壓升高至140/90mmHg以上的疾病。小動脈硬化導致血管彈性減弱,管腔狹窄,引起血壓升高。而血壓升高又會使小動脈管壁受到破壞,加速了動脈粥樣硬化,從而形成惡性循環。情緒激動引起心跳加快,血管收縮,心臟排血量增加,也是導致血壓增高的主要原因。 　　高血壓病的心理養生 　　首先,要學會心理減壓。文章來自：<a target="_blank" href="http://qkzz.net">全刊雜誌賞析網(qkzz.net)</a> 原文地址：http://doc.qkzz.net/article/559ec587-4dd0-4e0b-847b-3cde6eb03aa5.htm　　多些從容不迫,少點緊張慌忙,不勉強自己。切忌使自己的心理過分緊張。總之,一點不緊張不行,太緊張了也不行,關鍵是把握適度。最有效的心理減壓是量力而行。 　　其次要學會慢養生。慢養生,是我針對現代快節奏的生活方式提出的養生方法。慢養生可以起到保護心臟、節約生命能量的作用,更重要的是通過快、慢節奏的交替,可以鍛煉血管彈性。 　　還要學會靜養生。靜下來,呼吸、心跳也就會慢下來,和緩的節奏是對心臟的輕撫,這樣血壓也會平穩地降下來。 　　高血壓病的形體養生 　　飲食方面要注意「三少」、「三多」。三少:少油、少鹽、少煙酒;三多:多蔬菜、多水果、多粗糧。 　　適應運動:不做過分緊張、激烈的運動,如短跑、拳擊等。 　　參加娛樂:比如聽音樂、繪畫等。 　　楊力忠告:緊張、焦慮和抑鬱,是纏繞高血壓病、冠心病、糖尿病患者的三大「魔鬼」。 　　冠心病 　　冠心病是營養心臟的血管發生了硬化,管腔變窄,甚至阻塞,導致心臟缺血缺氧而引起的心臟病。 　　影響冠心病的主要因素有心情、飲食、勞累及寒冷。 　　心情對冠心病的影響 　　激動:心情激動,過於興奮,如大喜、大悲、生氣、暴怒等都很容易引起冠心病心絞痛發作,所以有冠心病的人,一定要盡量使情緒平穩,避免激動。 　　悲傷:悲痛、傷心等情緒也是影響心臟血管的重要因素,所以有冠心病的人遇到傷心事,一定要盡量節制,以免發生意外。 　　驚恐:驚則氣亂,恐則氣下,大驚大恐極易刺激冠狀血管痙攣,從而誘發心絞痛。 　　冠心病的心理養生 　　A型性格的人是冠心病、高血壓病的易患人群,所以二者在養生方面也有很多共同之處。 　　減輕精神負擔:學會慢養生,靜養生。 　　避免情緒激動:要少緊張,少抑鬱,少生氣,也不要過於興奮、激動。 　　避免過度勞累:心臟過度疲勞,會加重心理疲勞。
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