少林內功修鍊法門！曝光傳承近300年的秘籍！趕緊收起來學習！

五嶽之中，嵩山並不以高峻取勝，而是凝聚了儒、釋、道三教諸多的文化元素而得名。嵩山由兩座群山組成，東為太室山，西為少室山，各擁三十六峰，峰峰有名。其中最有名的當屬禪宗祖庭——少林寺。

少林武術的豐富和發展，與僧人來自民間有關。少林寺的僧人來源極雜，其中有一些就是來自民間的各個武林流派，而且就是武術高手。

據說，元朝至正年間，少林寺來了一位蓬頭裸背，光著腳丫子的和尚，少林寺收留了他，留在廚房中幹活。他挑柴燒火，幹活很勤快，只是沉默寡言，閑來閉目打坐，不理別人，別人也不知道他的名字。數年後，紅巾軍起義，逼近少林，欲行搶掠，僧眾一片驚恐。這個和尚便提著一根燒火棍，從灶孔里鑽進去，從煙囪更鑽出來，變形為高數十丈的形象，獨立於嵩山之上，口中大呼：我乃觀音大士化身緊那羅王是也！紅巾軍驚怖遁逃。

這或許就是掃寺僧的原型吧！下面這套少林內功心法，其實以健身養性為主，要想成為武林高手，還需要請教專業高人！

1、左腳外擺一步，約與肩同寬，腳尖外展，與右腳成丁字步站立，上體略左轉；兩肘、臂略抬，有如憑欄之狀，目視左斜前方。

2、上身緩緩向左下轉俯，心口對左腳踝關節，左膝屈；目光經左側後面注視右腳後跟。

3、然後，起身做右側觀蓮勢，與左側動作相同，唯方向相反。

4、左右各做3次後，起身放下雙掌自然垂於體側，左腳收步於右腳內側成立正勢；呼吸自然，目視前方。

附：靜坐上丹田修鍊秘籍

1、存 想

即存欲靜坐之思想，冥心息慮，胯肩下氣也（抿嘴合齒，自鼻中出氣一口，肩自低下，氣自下去）。

2、盤 足

即按前述之法則盤足，或單盤或雙盤可隨意。須注意腰椎端直，氣始下去。

3、交 手

以右手輕握左手四指，仰置臍下，或成三昧印等式，均無不可。

4、搭 橋

在普通傳授，均謂以舌舐齶，使其生津，故名搭橋。余以過於著相，非出自然，而我師傳授，乃令緊齒閉嘴，以舌輕抵牙關間，猶如平日狀，久之自生津液，非強為刺激而然也，似為正傳。

5、垂 簾

即輕合雙眸，可稍留一線光，不可緊閉，只覺空中一冷蒲團耳。

6、守丹田

即意似存丹田，勿著絲毫色相，亦勿固執抑壓，似字宜細玩。

7、調 息

息仍聽其自然，勿令有所強制，只憶似有似無，綿綿若存之義可也。蓋息不調而自調，是為真息！若所謂調節正呼吸者，余不論也。