太極拳與脊椎保健的密切關係（收藏）

太極拳的拳理、動作和心法，正配合人體脊椎保健的需要。太極拳強調放鬆，姿勢正確不過份扭曲身體，動作緩慢均行而圓活性，使脊椎處於放鬆狀態，正確姿勢能改善脊椎的偏歪、變形，促使脊椎發揮正常的功能，減低與脊椎相關的疾病。圓活的動作可引領內在氣血和順，還可引領精神放鬆，起到有病治病，無病強身健體的作用。

太極拳是以腰為軸的圓弧運動

太極拳的圓弧運動，即螺旋纏絲運動，這種動作的產生要靠腰椎來帶動肢體進行劃弧圈，達到養生和搏擊的目的。其法有：上纏、下纏、左纏、右纏、順纏、逆纏、前纏、後纏等，通過腰腹旋轉的纏絲，運動量大而方法多變，腰運動的同時，腹肌的左轉右旋大小不同的圈交替旋轉，並與意、氣結合，確定纏絲勁的特色，這樣由腰發動的勁經脊背帶動大小臂旋轉貫達手指。纏絲勁的肢體外形表現是拇指向內旋為逆纏，反之為順纏。在運動中周身要松活柔順，又靈敏協調。要有一動無有不動和節節貫穿的緊密配合。在以腰椎（命門）、下腹（丹田）為核心，用中氣去摧動軀幹和四肢進行螺旋纏繞，從丹田至指稍皮毛，再從指稍皮毛回歸丹田（腰腹）。其中，旋脊轉腰、旋腕轉臂、旋踝轉膝，都必須節節貫穿，一動即纏，互為傳遞，並相合相隨，循環往複，才能練成運動走螺旋的纏絲勁。纏絲勁就下肢來講，是完成或要求大腿帶動兩膝往外轉，做到所謂「歸原」即氣沉丹田，圓檔和兩腿虛實為三、七成，與上肢的纏絲動作緊密配合（單腿的穩定和另一隻腳的旋轉纏絲相配合）。

小知識：

從放長身肢和螺旋纏絲運動中可以看出，對脊椎的放長和圓弧形的磨合，使脊椎的每一個關節腔處於光滑、靈活，即中醫所說：關節活絡為宜的特點，所以對椎間盤、棘突及橫棘突等起到很好的按摩作用。拳論中講：氣由精變，由弱而壯，生於腎，養于丹田，發于丹田，出入命門，順脊而行，循經走脈，充於肌膚，環繞糾纏運行，復歸丹田之中。為此，太極拳纏絲運動是有腎氣養精、順脊纏繞運行、任督相通的一種很好的防病和康復的好方法。

小知識：

所以，太極拳在我們生活中無處不太極，人們能夠理解太極中的纏絲勁法和放長身肢的話，那麼不僅在體育上可以提高運動成績，同時在醫療保健上可以提高康復幾率，而在物理上就有了更多的掌控，在面對人生時就能夠理智的多，在認識自然萬物時也就會清晰明了，太極是源於生活服務於人類的，其中的纏絲勁就是空前絕後的至尊貢獻。太極文化，國外有人已美譽此項運動為中國歷史上第五大發明，其中的精華——纏絲勁，是最科學的人體運動方式。

小知識：

現今社會生活節奏快而緊張，人體機能和思想情緒需要適當調和。以慢而不滯的動作用最少的力量運動，就是放鬆的方法，當運動次數增加而日子持續，肌肉、關節、脊椎、精神思想都除之而放鬆靈活，達到生理、心理協調，身體各部分吸收力強。就好比喻，孩子在放暑假時，生長特別快，因都是處於放鬆狀態。

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