秘傳青城養生八段錦

06-04

攢把怒目增勁滿

【歌　訣】

攢把扣指拳握緊，怒目肝動勁力生。

疏肝理氣調郁滯，筋骨肌肉精氣神。

【練　法】

1．左腳略收，蹲成馬步；同時，雙手握拳收抱於腰間，二目平視正前方。（圖7－40）

2．左拳變掌向正前方柔緩推出，肘臂似屈似直。（圖7－41）

3．左掌轉腕，從小指至拇指向掌心屈握，扣攏成拳，拳心向上。（圖7－42）

4．左拳緩緩拉回收抱腰際的同時，右拳變掌自腰間向正前方緩緩推出，掌尖與肩同高，肘臂似屈似直。（圖7－43）

5．右掌轉腕，從小指至拇指向掌心屈握，扣攏成拳，拳心向上。（圖7－44）

6．將右拳緩緩拉回收抱於腰間，二目平視正前方。（圖7－45）

[圖片]

7．雙拳變掌自腰間向正前方緩緩推出，掌尖高與肩平，肘臂似屈似直。（圖7－46）

8．兩手同時動作，從小指至拇指向掌心屈握，扣攏成拳，拳心向上。（圖7－47）

9．雙拳同時緩緩拉回，至肩前時，變掌內合交叉於頜下。繼之，翻轉掌心，左右腕相貼，右掌在外，左掌在內。目視正前方。（圖7－48）