1個小動作，男人經常做，女人很高興

曹操曾經說過：「生子當如孫仲謀！」在三國中，孫權可以說是智勇雙全高富帥，位高權重媳婦美，簡直人生贏家。對男人來說，成功不只是白天職場中的雷厲風行，也包括晚上回家同家人共享天倫之樂。有一個小動作，男人經常做一做，老婆會很高興。

提肛運動（凱格爾運動）

其實這是一個男女通吃的運動，說白了就是夾斷便便的那個動作，雖然有些羞羞的，但勝在簡單易做，容易堅持，日常工作時間就可以做！

坐立式提肛：調動PC肌鎖緊肛門並hold住3-5秒，之後放鬆3-5秒，反覆10次為一組，每次3組，每天3次即可！

藥王孫思邈提出的養生十三法中所說的攝穀道就是提肛運動，所謂「日撮穀道一百遍，治病消疾又延年。」提肛運動有許多好處：

自製夫妻恩愛菜——南瓜子油炒西紅柿雞蛋

做法：

備註：加糖或者加鹽請依個人喜好。

詳細解釋：

本是一道特別普通的家常菜，但要點在於把炒菜的油換成了南瓜子油。

南瓜子油——前列腺的潤滑油

其中富含不飽和脂肪酸，能降低人體血液中低密度脂蛋白，也就是俗稱壞膽固醇的量，減少心腦血管疾病的產生。還含有植物甾醇物質和天然維生素E，植物甾醇可以減少男性體內雙氫睾酮的產生，雙氫睾酮是男性前列腺增生和雄性禿的罪魁禍首，所以經常吃南瓜子油的男性，患前列腺增生的風險較小。吃南瓜子油對男性能力也有一定的提高作用，有助興的效果。

西紅柿——不熟不營養

西紅柿中的番茄紅素是天然的強抗氧化劑，對提高人體免疫力有很好的益處，生吃吸收很少，需要配合油脂炒熟後才能更好吸收，也有人說西紅柿對前列腺也是以形補形。

雞蛋——優質蛋白來源

簡單粗暴已得到，物美價廉下飯口感好，是優質的蛋白質來源，配上西紅柿的酸爽和南瓜子油的醇香，干再多活也不累。

前列腺是男性獨有的腺體，與男性身體素質息息相關，小時候頂風尿三丈，老了順風尿濕鞋。

小孩不尿褲子會受誇獎，老了不尿褲子才是人生贏家。做起來吧！