梅花行步功

梅花行步功

一、功法口訣全身素質在中心，既開經脈又開筋；理順經絡開穴位，一氣貫通在全身；動靜相柔兩合一，全身筋骨有元氣；穩定心臟血液通，五臟旋轉接元氣；腿部手掌要享通，四肢經脈要旋轉；前行後退無有難，頸部三穴要點開；七竅點穴分不開，九九歸一第一通；八卦形成一條龍，練成此功不費難。

二、功法分解1、預備式 面向西方，兩腳開步站立，與肩同寬，身法自然，兩臂自然下垂，置於身體兩側，勞宮對環跳穴，舌輕舔上齶、齒輕叩、口微閉，呼吸自然，寧神定志，目視前方。

2、童子朝拜 右腳向右前側擺步，右腳跟與左腳尖相對，上身右轉，右掌往後合谷對命門，左掌向上翻掌，掌心斜朝上，目視左掌。左腳向前，往後扣步走圈，右腳亦跟隨左腳，向右走圈，隨後左腳繼續向右、向前進步。身體隨步旋轉90度。左手由上往下劃弧於左腹；右手由身後向前劃弧置於身體前面，屈肘，目視右手。右腳尖向右後、向後擺動120度，進步，左腳隨勢向右轉動，身體繼續旋轉180度，同時左手在左側腹前由下向外、向上、往後轉，右掌由上向下隨身體旋轉至命門處。重心移向左腿，左腳向前進，兩腳並步，左腳踏實，右腳尖點地，身體下蹲。左掌由身後向前劃弧，右掌亦向前劃弧，成兩掌心相對，合掌，相距三寸，微屈肘，略比身高，目視兩手。

3、二仙傳道 身體直立，右腳起步向右轉走三步，成絞花步，同時右掌成掌心向下，往下按；左掌同時翻成掌心向上，掌沿對胸，成仰，目視兩掌。左腳起步，兩腳向右繼續轉走四步，兩腳比肩略寬，微屈腿，重心略偏於右腿，雙掌劃弧，成左掌下按，右掌心向上，成仰掌。

4、風擺荷葉 腳跟為軸，身體後轉，右腳尖外擺，兩腳成絞花步。右手向前上方伸出；左掌仍成按掌移至胸腹處。右腳踏實為軸心，身體向右轉90度，左腳由後向前，往左前旋轉一步，同時右掌由上向下翻腕，往右側、向下劃弧成仰掌，左掌從下往上翻，橫肘，掌心向外，目視前方。左腳不動，右腳往左腳後插步，同時左掌由上往前、向下至腹部成仰掌；右掌從下往上成掌心向下，蓋掌。左腳尖內扣，右腳尖外擺。向後轉身180度，兩腳成半馬步；同時右手向右側往後、向右成橫肘，左手向上、往左橫肘，目視右肘。

5、插翅懸足 右腳尖外擺，左腳尖內扣，兩腳成絞花步。身體右轉90度同時右掌從前往下，向後臀部處插掌，左掌向上旋成掌心斜向里，目視前方。右腳不動，左腳由後向前，往右劃弧進步，腳尖外擺。同時右掌由後向前成俯掌；左掌由前向下往後插掌，右腳向前一步踏實，左腳由下向上、向前懸足；同時右掌向下向右向上圈圓成俯掌，左掌由後向左、向上、往下劃弧成按掌，目視前方。

6、三步探月 左腳落地踏實，右腳尖內扣，右腳向左腳前方擺布，上體向右轉90度同時右掌隨身動插於後臀部，左掌隨身體轉動劃弧到右肩前，掌心斜向上。左腳從右腳跟向前、往左內扣步，同時上身向右、往後旋轉180度位置上，重心移向右腿，同時左掌從上往下，向身後劃弧，成插掌；右掌由下往上，向前伸出，成掌心向下，目視右掌。重心移至左腳，右腳向後倒退一步，同時重心至右腳，左腳向前、向上懸足，同時右掌由前、向下，往右側、朝上劃弧，向前伸出；左手由身後向上、向前、往下劃弧，至左小腿內側，掌心向內三里，目視前方。

7、陰陽合圓 右腳踏實、內扣，同時左腳向後下落倒一步，與右腳成半馬步狀，身體亦隨左腳後180度；兩手同時向外劃弧；向前合，掌心向下成俯掌，虎口相對，目視兩掌之間。8、合道乾坤 左腳向前一步，右腳同時向前跟半步，右腳尖點地，兩膝相靠，屈膝。同時左手翻掌下沉，掌心向上；右掌由前向右、向後、向上、向前劃弧成俯掌，兩掌心相對，同時身體左轉45度，目視前方。右腳尖以左腳跟為軸，身體左轉45度，兩腳成歇步，同時左掌由下向右、向上翻掌成掌心向下；右掌由上向右、向下，掌心往上成仰掌，兩掌心相對，目視兩掌。

9、金蟾戲水 上身右轉90度，右腳踏實左腳向前進步，兩手成掌心向下，隨左腳的動作從左往右按至腹部前面，成掌心朝下。兩腳不動步法不變，身體隨兩手向上、向前、向下、往前推按成俯掌，目視前方。

10、登萍渡水 左腳內扣，右腳外擺，身體向後，往後旋轉，同時右掌隨勢插至臀後，左掌略向上，相胸前劃弧，成仰掌，目視左掌。兩腳為軸心，步法不變，同時向右旋轉180度，上體亦隨步法轉動，同時右掌從後腰部向上胸肩前方圍繞身體旋轉成仰掌；左掌隨身體反插於後臀處，兩腳成左歇步，右腳尖點地，目視右掌。重心在兩腳之間，步法不變，兩腳為軸心，同時右轉180度，上身前俯，同時右掌隨身體轉動由前上方往右側經腹前，至右前側方，成俯掌；左掌從左後向前上至左側方，目視前方。

11、繞步穿梭 右腳踏實，左腳向右擺步，同時身體左旋轉；兩手從下向兩側向上至前劃弧，合掌相距三寸，目視前方。左腳踏實，右腳向前往左走弧步，身體旋轉45度，兩手同時向外往兩側、朝下劃弧，目視兩掌。右腳踏實，左腳往左弧形進步，隨後又腳亦上步，身體向左旋轉約180度，成左虛步；同時兩掌向下，往兩側向上至胸腹前劃弧，成掌心向下，目視前方。左腳上半步，右腳尖內扣，同時右掌由上向前、往下劃弧，成仰掌；左手向上翻腕至額前，橫肘，目視前方。左腳尖稍往右擺，右腳向前上步，右手由腹前向前、往上至額前，橫掌，左掌向下，往前推掌，目視前方。

12、劉海砍樵 左腳踏實，右腳內扣，與左腳平行成馬步。同時兩手向內側平展伸開，成俯掌，掌心朝下，目視前方。

13、雙合陰陽 左腳尖內扣，與右腳尖成內八字形。兩膝屈，上體右轉90度，右掌從右側隨身體右轉向右、往下劃弧，至右後背下；左掌亦隨上體右轉、向上劃弧，與肩高，成圍掌，目視右前方。右腳向右擺步，向右前方劃弧，左腳為軸心向右轉，身體亦向右轉100度，兩腳成右騎龍步。左掌向內轉腕，在左側劃S形弧線，插於後臀部；右掌從後向前側、往上前劃弧，掌心朝下與肩同高，目視右掌。右腳尖微向右擺，左腳向前方進步，兩腳成左騎龍步。右掌從右上方向後、向右側前上方劃弧；左掌從左後下方往左側、向前上方劃弧，兩掌相合相距三寸，目視兩掌。

14、分波逐浪 右腳尖外擺，左腳尖內扣，成絞花步，身體向右轉動。左手變成劍指至右肘下，掌心向下；右掌亦變劍指，隨身體轉動，平肩向右旋轉，指掌心向上，目視右劍指。左腳由後向左、向前內扣步，右腳向右退步，兩腳成左弓步，身體隨步轉。兩手保持原來姿勢隨身轉動，目視右劍指，重心移至左腳，右腳回收半步。右劍指由胸前向下、向右側方、向上劃弧，劍指不變；由劍指由前方向內轉腕，向下至右側羅肌穴處，轉掌，劍指尖向下，目視右手。接著右腳繼續向右側滑步，左膝彎曲，全身下蹲，成撲步下勢。同時左指變掌，由前向下劃弧，掌心向下；右指變掌向後、向下劃弧，變俯掌，目視兩掌。身體下蹲不變，重心移向右腳，右腿屈膝，左腿伸直成撲步，身體向左轉動90度，同時兩掌由前向內、向兩側、向左前方劃圈，目視兩掌。右腳用力蹬起，遂成半馬步，力量在兩腿中間，同時兩掌由前向內至腹部，兩掌沿相對，成反插掌，虎口向兩側，目視兩掌。兩腿半馬步不變，兩掌由腹前向前、向下推掌。

15、迎風擺渡 重心移向右腳，右腳尖外擺，從左腳開始起步，向右轉圈走三步，成左騎龍步。兩掌同時由下往兩側劃弧，兩掌交叉置於前上方，目視兩掌。右腳向右轉一步，左腳隨之上步，蓋於右腳前，同時身體下蹲，成坐連步。兩掌同時由上向兩側、向下分掌，兩掌之下沿朝外，指尖向下，目視右掌。

16、足踏祥雲 身體直立，右腳向前上一步，向右擺步，同時左腳尖內扣，兩腳成絞花步，上體隨步勢向右轉動90度，兩掌同時由下向外、向前劃弧，虎口相對，掌心向下，目視兩掌。右腳擺步，左腳向右走步，身體右轉屈腿右走圈四步，再向左轉屈腿走圈四步，步法走S形。兩腳平行成馬步低樁。同時右掌由下向右側、向前劃弧成掌心向；左掌亦由下向右側、往前、向後置於腹部，成指尖朝下，目視右掌。

17、烏龍探穴 左腳踏實，右腳向前一步成右虛步，同時左掌由腹前向上、向外、往後反插在臀後，右掌在原位不變。目視右掌。右腳踏實，左腳上前一步成左虛步，同時右掌向右、向下、往左向上劃弧，斜俯掌高於右肩。左掌由後向前、向上、至下按掌，目視前方。右腳不動，左腳往右腳斜上方蓋步，腳尖外擺。同時左掌從下側往右上方穿掌；右掌由上往下置於左肘下，目視前方。重心移向左腿，右腳向左腳前上一步，同時右掌由左肘下向前往下穿出；左肘由前向下、向後、往上劃弧，舉臂、置於額前方，兩掌虎口相對，目視右掌。

18、合抱太極 重心移向右腿，左腳向前、往左擺一步，右腳尖隨勢內扣，同時身體左旋轉90度，左掌由下向上、往左劃弧掌心向上，右掌由前向下、向左劃弧，目視兩掌。右腳向前、向左走弧步，左腳向右跟步，成丁字步蹲身，身體隨勢轉動，左掌由下向上、向下至右側成掌心向下，左掌由腹前向下、向上至胸前成掌心向上，兩掌心相對，目視兩掌。

19、懷中攬月 右腳向右側方擺步，踏實，左腳隨之內扣，身體隨腳動右旋120度，重心力量在兩腿之間，兩膝略屈。同時兩掌由下向上外旋翻掌，兩臂前伸，肘微屈，掌心向上，與胸同高，目視兩掌。重心移至右腳，左腳由後向前、往上懸足，腳尖上蹺，右腿屈膝，兩掌同時由前兩側、向下、向內翻腕，兩掌交叉，掌心向內，抱掌，目視前方。左腳落地踏實，右腳向前向上提腿懸足，左腿微屈。同時兩掌由前向兩側、往下、向上、朝兩側劃弧，分掌，兩臂向兩邊伸出，成立掌，目視前方。

20、轉掌摟膝 左腳不動，右腳落地，成右虛步，同時右掌從上落至腹前，掌心朝內，左掌內旋翻，置於左肩前伸出，目視前方。右腳踏實，屈腿，左腳向前上步，成左虛步，同時左掌由上往下置於左膝上，掌心朝下，右掌由下向上成俯掌，與頭部同高，目視前方。

21、金童獻書 左腳腳尖內扣，右腳向右擺步，成右騎龍步，身體右後轉180度，同時兩掌向上、向前伸出相交，立掌，目視兩掌。重心移向右腳，左腳由後向前、往上提腿懸足，腳尖蹺起，右膝略屈。同時兩掌心向兩側、向下、往上轉腕翻掌，掌心向上，目視兩掌心。

22、二龍戲珠 左腳落地成左虛步，兩掌變爪形勾手，由前向後、往右側劃弧，右臂向右後伸直，與肩平，勾手；左手向內，屈肘置於右胸氣戶前，目視左側前方。左腳落地踏實，右腳向前進步，重心在左腳，同時右勾手變劍指，由右側向下、向左、向上、向前伸出，指尖朝上；左手向下置於腹前，掌心向下，劍指向上，身體同時向左轉120度。重心移向右腳，左腳向前上步，重心在兩腿之間，成騎龍步式，身體向右轉動60度，同時右劍指往下置於腹前，掌心朝下，左劍指由下向上翻腕，掌心向上、向前上方進指，目視左指。

23、八步纏翅 左腳外擺，向左旋轉一圈360度，再向右旋轉一圈270度，即左右旋轉各一圈，腳下以擺扣步為法，以八步為準，兩劍指變掌，相互交叉陰陽纏翅手法互動八次。左腳踏實與右腳成騎龍步，左手伸出成劈掌，右掌下落腹前，掌心向內，目視左掌。

24、和合歸一 左腳不動，右腳上步與左腳平行，同時左掌回落置於腹部處，與右掌成掌心向下、虎口相對，稍停，然後兩掌由下向兩側、向上，過頭部向胸腹收氣至下丹田，兩手自然垂於身體兩側，目視前方。收式回氣做三次。 一般來說，大雁功是前後六十四式是基礎功，只要這基礎功練過百日後，都可學練其他各套功法。至於梅花步行功，因為不在公開傳授的功法之內，至今還只見資料而沒有見到哪位老師演練過。我可以把資料附錄於後，學練到什麼程度，就看你的造化了。