燕麥片的營養價值有哪些 燕麥片的吃法介紹

燕麥片營養價值高，這幾乎已經成為大眾的一種常識。有人聽說，它含有葡聚糖，能夠幫助預防心血管疾病；有人聽說，它的血糖上升速度非常慢，因此是糖尿病人的最佳食品；那麼在生活中你還聽說了哪些呢？下面我們就來詳細了解燕麥片的營養價值有哪些吧。我們逛商場的時候就會發現，貨架上的種種燕麥片、麥片、燕麥之類產品，你一般會選擇哪一種呢？有很多朋友買回來了以後，卻不知道怎樣來食用它。因此很多都人困惑，不知道哪種好，而且很有可能你買來的根本不是燕麥片，或者不能夠達到你心中的期望。那麼你對燕麥片的營養價值了解多少呢，今天就和小編一起來詳細了解下吧。

營養健康 | 燕麥片和麥片的區別在我們了解燕麥片的營養價值之前， 我們來看看「燕麥片」和「麥片」兩者的區別，很多人都以為它們是一種東西。小編在這裡告訴大家，不是的哦。純燕麥片是燕麥粒加工而成，呈扁平狀，直徑約與黃豆粒差不多，形狀完整。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但是仍能夠看出它的原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是因為其中含有的葡聚糖成分所帶來的。麥片則沒有。

營養健康 | 燕麥片的營養價值燕麥片的營養價值—降低膽固醇燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇量，經常食用，可對威脅中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用；除此以外，食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的作用；對大便乾燥業也有非常好的食療功效。因此小編建議大家，多食用燕麥片對身體健康是有很多好處的。

燕麥片的營養價值—改善血液循環、緩解壓力燕麥片可以有效的改善血液循環，緩解生活工作所帶來的壓力；它含有的豐富的鈣、鐵、磷、鋅等多種礦物質，對預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血效果非常好，是補鈣的最佳食品。燕麥片中還含有非常豐富的亞油酸，對脂肪肝、浮腫、便秘等也有很好的輔助療效，可以有效的增強體力，延年益壽。

營養健康 | 燕麥片的食用方法現在大家對燕麥片的營養價值有了一定了解，下面小編將它的食用方法分享如下，例如：燕麥牛奶布丁材料：鮮牛奶400克、燕麥片100克、糖100克、雞蛋5個、葡萄乾100克製作方法：1、先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片攪拌開。2、將剩餘的鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖一起放入加熱過的牛奶中，攪拌均勻，3、然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物，分別倒入2次攪拌，再把100克葡萄乾全部放進去。4、最後把容器放入電飯鍋中蒸大約10分鐘即可食用。食用功效：燕麥片具有益肝和胃、養顏護膚等功效。還有夠抗細菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品哦。文章來源：營養健康
推薦閱讀：