捻指打通經絡法

人體十二經絡是聯繫內外上下，溝通五臟六腑，運行真氣的通路，健康的身體首先是真氣的充足，其次還要求真氣在經絡中任何經絡，任何部位的礙滯都會導致身體的不適或人體的疾病，給健康和長壽帶來莫大的影響，捻指通經法旨在通過雙手十指的自然捻摩，對經絡起止端部穴位的刺激、激發，調動氣機活動，促進真氣在體內經絡的運行，以達到強身健體，防病治病.養生長壽的目的。

操作方法：冥目靜坐，兩足平行著地(或兩足背相疊如混元坐)，兩手自然置於兩腿上(或自然放置於椅子兩邊的扶手上)，含胸拔背，沉肩垂肘，閉口，舌抵上齶，自然呼吸，注意呼氣。 先以拇指捻摩食指端螺面前緣(右手順時針方向，左手逆時針方向)，不快不慢，捻速適中，自然而然，以知為度；變拇指捻摩小指端螺面前緣，方向、速度如前，再變拇指捻摩中指，無名指端紋面前緣，最後再變拇指捻摩另四指端，以體驗真氣在十二經絡中順暢運行，氤氳全體，酥酥融融，妙不可言。 捻指暫停，兩手互搓，浴面數遍後收功起坐活動。

捻指通經源自少林拈花功，經整理作為真氣運行的輔助功法。該方法簡單易行，操作方便，用時不拘長短，有顯著的保健作用，實為「治未病」的具體而有效的方法。

人體十二經絡是聯繫內外上下，溝通五臟六腑，運行真氣的通路。身體健康的前提是真氣的充足，並使真氣在經絡中順暢的運行。任何經絡的礙滯都會導致身體的不適或人體的疾病，給健康和長壽帶來不良的影響。 捻指通經是按一定的順序捻摩手指，通過對經絡起止端部穴位的刺激，以激發、調動氣機活動，促進真氣在經脈順暢地運行， 使全身十二經脈更加通暢，以達到強身健體，防病治病，養生長壽的目的。 在捻轉時覺得經絡中有真氣運行的感通現象，再換下一個指端的捻轉。當十二經脈全做完後，再用拇指捻轉其他四個指端前緣，全身會有一種麻酥的感覺。無論捻哪一條經絡，都離不開手太陰肺經。 具體操作如下:

一、練習姿勢。平坐式或者混元坐。雙目垂簾，兩手自然置於兩腿上(或自然放置於椅子兩邊的扶手上)，腰須直，勿用力。全身放鬆，下頜微微內收，口唇閉合，牙齒微扣，舌抵上齶。

二、調息方法。鼻呼鼻吸，自然呼吸，注意呼氣，吸氣任其自然。

三、時間要求。不拘長短，有空即可練習，感覺疲勞時可稍事休息繼續練習。

四、練習步驟。

第一步：以拇指捻摩食指端商陽穴(右手順時針方向,左手逆時針方向)，不快不慢，捻速適中，自然而然。 隨著手指不停的捻轉，真氣從手陽明大腸經的首穴----食指的商陽穴開始，由手走頭，沿著手陽明大腸經上行轉到足陽明胃經，再沿著足陽明胃經由頭走足轉到足太陰脾經，經足太陰脾經由足走胸。 效果。由於真氣沿著手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經順序運行，對於咳嗽氣喘、傷風、大便異常、便秘、消化不良、胃脘痛、腹脹、身重無力等病症會有明顯的改善。

第二步：以拇指捻摩小指端螺面前緣，方向、速度如前。 真氣由少沖穴沿著手少陽心經上行，由少澤穴起沿著手太陽小腸經上行轉到足太陽膀胱經。由足太陽膀胱經下行轉到足少陰腎經，由足少陰腎經上行至胸而散。 效果。真氣沿著手少陽心經、手少陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經循行，對於心痛、咽干、口渴、脅痛、手、足心發熱、小腹痛、小便不通、遺尿、目痛、鼻塞、頭痛、腰痛、痿弱無力等病症會有明顯改善。

第三步：真氣沿著足少陰腎經上行至胸而散之後，改由拇指捻摩中指和無名指端紋面前緣。 真氣沿著手厥陰心包經由胸走手行至中沖穴，再轉到關沖穴沿手少陽三焦經至胸前與足少陽膽經銜接，沿膽經下行至足第四趾末端足竅陰。由足竅陰轉到大敦穴，沿足厥陰肝經上行至期門穴與手太陰肺經銜接。 效果。真氣沿著手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經循行，對於心痛、胸悶、心悸心煩、腹脹、水腫、耳鳴、口苦、目眩、胸滿等病症有明顯改善。 至此，真氣沿著十二經脈完成了一個循環。

五、收 功。兩手互搓，浴面數遍後起坐。

人體十二經絡是聯繫內外上下,溝通五臟六腑,運行真氣的通路.健康的身體首先是真氣的充足,其次還要求真氣在經絡中任何經絡,任何部位的礙滯都會導致身體的不適或人體的疾病,給健康和長壽帶來莫大的影響.捻指通經法旨在通過雙手十指的自然捻摩,對經絡起止端部穴位的刺激,激發.調動氣機活動,促進真氣在體內經絡的運行,以達到強身健體,防病治病.養生長壽的目的. 操作方法:冥目靜坐,兩足平行著地(或兩足背相疊如混元坐).兩手自然置於兩腿上(或自然放置於椅子兩邊的扶手上),含胸拔背,沉肩垂肘,閉口,舌抵上齶,自然呼吸,注意呼氣.先以拇指捻摩食指端螺面前緣(右手順時針方向,左手逆時針方向),不快不慢,捻速適中,自然而然,以知為度;變拇指捻摩小指端螺面前緣,方向.速度如前;再變拇指捻摩中指,無名指端紋面前源;最後再變拇指捻摩另四指端.以體驗真氣在十二經絡中順暢運行,氤氳全體,酥酥融融,妙不可言.捻指暫停,兩手互搓,浴面數遍後收功起坐活動.

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