瑜伽教學視頻 瑜伽怎麼鍛煉肝經

瑜伽怎麼鍛煉肝經

身體的氣血能運行通暢、神清氣爽很大的功勞都來自肝的健康，沒錯，肝是我們人體最大的人排毒器官，主要起到疏通和發散的作用。

可見養好我們的肝臟真的很重要。今天小編給大家推薦的就是幾個幫助鍛煉肝經的瑜伽動作，不妨來試一試吧?

一、「橫位拉筋」

這個姿勢有兩種不同的做法。

1.可以平躺在床上或者地上，雙腿盡量向兩側水平伸展拉開，大約十分鐘。也可以讓別人幫忙拉開雙腿。

2.平躺，下半身抬起來貼緊牆壁，臀部和雙腿都貼緊牆，雙腿盡量完全打開，像是一個V字。

二、「蓮花逍遙式」

坐直，伸直右腿，屈左腿平方在墊子上，左腿腳心要貼住右腿內側。

然後身體向左腿彎曲，盡量用你的右手去抓右腳尖，左臂香上伸展，儘可能的讓身體保持在一個平面內。

三、推肝經

你知道嗎?大腿的內側有三條經絡，靠後的是腎經，靠正面的是脾經，中間的當然是肝經了。

我們說的推肝經就是推大腿內側中的的位置。

坐下，伸右腿，左腿平衡，雙手交疊，從大腿根部肝經的位置用力向前推，直到推到膝關節，這樣反覆推動。然後換另一邊。

可以隔著衣服推，也可以塗些精油，只要堅持每晚推一推，就能活血化瘀，去肝火，疏肝理氣，保養婦科，還能改善我們的面部氣色。

四、「蝴蝶式」

坐下，挺胸收腹，屈膝，使雙腳腳心相對，腳跟盡量貼緊大腿內側，雙手抓住腳尖，雙膝有節奏的的上下擺動，就像是蝴蝶煽動翅膀一樣。

這個動作能幫我們打通雙腿的經絡，使氣血通暢。

特別是對女性朋友有很大的幫助，使她們更加充滿活力，臉色紅潤、無斑無痘。

五、「一併一分壓腿式」並壓腿式

這個練習可以坐在地毯上邊看電視邊做，當然也可以坐在床上做，先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓;然後把雙腿打開向下壓。

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(養生)