6種糖尿病很怕的水果，常吃一點不升糖，還利於降糖

水果當中含有大量的纖維素以及礦物質，對人體健康有很大裨益，但水果多半比較甜，糖友就擔心了，吃了水果會不會升血糖。其實，血糖控制得好的糖友，是可以適當吃水果的，有的水果常吃並不升糖，反而還利於降糖。比較以下這5種就很適合。

一、山楂

山楂當中含有大量的胡蘿蔔素和維生素，此外還含有山楂酸跟果膠，還含有鈣，而山楂當中含有的解脂酶還可以促進脂肪消化，可以有效刺激胃液分泌。而且山楂當中含有黃酮類和胡蘿蔔素還可以減少甚至是阻斷自由基的生成，因此在增強身體抵抗力方面有很大效果。

而且，山楂還可以幫助對抗由於腎上腺素一葡萄糖引起的高血糖，在增加肝糖原儲備的情況下並不會影響血糖的含量。

二、櫻桃

櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。

櫻桃中含有花色素苷和豐富的果膠，這種物質可以幫助增加胰島素含量，可以降低血糖含量，而且在櫻桃中的維生素E還能防治心腦血管病和腎病。

三、柚子

在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。

用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，所以說糖尿病患者更適合吃柚子，既能降低血糖，又能保護心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

四、蘋果

蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處。

五、牛油果

它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，對控制血糖、血脂都有利。不過，因其熱量較高，每天半個即可。

牛油果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用對糖尿病有緩解作用。

六、楊桃

楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等，可以促進食物消化，增進食慾，改善糖尿病患者的胃腸功能。

糖尿病人在選用水果時要看清不同水果對糖尿病人的不同幫助，有的可以降低血糖，有的適用於虛勞有熱的病人等等。適量吃一些水果對病情來說還是大有裨益的。