改變認知，你就能打敗身邊90％的人

你是否有這種感覺：每天花兩個小時記單詞，隔天就忘了；

周末起了個大早去看書，看了一上午還在前幾頁；

不喜歡自己的專業，也不知道自己真正感興趣的是什麼；

下定決心跑步，一個周都沒有堅持下來。

雖然每天都很忙，可是一回想，卻什麼都沒做好。那些吹過的牛，最後都變成了打臉的耳光。

其實，有這種情況的並不止你一個人。懶惰是人類的天性，硬逼著自己去堅持就是反人性，堅持不下來不說還特別煩躁，特別痛苦。想想那些年你記單詞的苦就知道了。

現在，有 3 個方法給你，能夠迅速解除你難以堅持的痛苦。

請記住，大腦有遺忘痛苦的功能

我們總有特別多需要記憶的信息，比如留學要考 GRE 、TOEFL等，這就意味著你要牢記起碼一萬兩千個英文單詞——很多人一輩子都做不到。

對於我們來說，記住這麼多單詞是痛苦的。所以絕大多數人最後因為龐大的辭彙量無法通過考試，或者乾脆放棄了。

然而你是否曾想過我們為什麼記不住單詞？

《把時間當朋友》一書中說，因為你把記單詞看成是一件痛苦的事，而我們的大腦天生就有遺忘痛苦的功能。

所以，如果你要順利的去記憶單詞，就需要說服自己的大腦：記單詞是一件快樂的事。

比如，有個朋友想出國，當他明白自己要拿到獎學金就得獲得 GRE 高分的時候，卻被GRE辭彙量要求嚇了一跳。但他用了兩天時間，說服自己這是件快樂的事情：搞定20 000個單詞，就有可能獲得獎學金，每年40 000美元左右，根據匯率換算，每個單詞大約值20元人民幣，所以背單詞就相當於在掙錢。

他每天都強迫自己背下200個單詞。到了晚上驗收效果的時候，在確定記住的單詞前面畫上一個勾，每畫一個勾，就想像一下剛剛數過一張 20 元人民幣。每天睡覺的時候總感覺心滿意足，因為今天又賺了4000塊！

就這樣，他順利的通過了考試。

如果你的目標是通過跑步瘦身，也可以試試看把跑步變成一件快樂的事。越具體的快樂，效果越好。

2

說不感興趣的人，99%只是因為做不好

常聽有人說，我不喜歡我的專業，這不是我感興趣的。所以這些人不快樂，覺得自己在做著不喜歡的事情。

真的是這樣么？李笑來說：99%的情況並非如此。絕大部分這麼說的人，不是對目前的事情不感興趣，而是沒有能力把眼前的事情做好。

比如，唱歌跑調的人，不會喜歡和朋友去KTV；不愛說話的人，開會的時候喜歡坐在角落。

所以當你覺得自己對某件事沒興趣的時候，需要問問自己：我不喜歡做這件事情，有沒有可能僅僅是因為這件事我並沒有做好？要是因為自己沒有做好，做好這件事情究竟對自己有沒有意義？如果有，那就要努力做，直到做好為止。

對大多數人來說，往往並不是有興趣才能做好，而是做好了才有興趣。

儘管並不是絕對，但確實大多數事情都需要熟能生巧。做得多了，自然就擅長了；擅長了，就自然做得比別人好；做得比別人好，興趣就大起來了，而後就更喜歡做，更擅長……良性循環。

所以，對不知道自己喜歡什麼的年輕人來說，花費大量時間去嘗試，不如綜合評估自己有可能做得好的方面，在這方面投入大量時間去深耕，不間斷的重複，堅持一年以上，自然就擅長了，擅長了自然就喜歡了。

3

想玩手機的時候，試著推遲十分鐘

定了早上6點起床看書的鬧鈴，鬧鈴響的時候，你說再睡5分鐘吧，結果睡到了8點。

說好了減肥，晚上不吃大餐，到了晚上的時候又忍不住去吃了火鍋，還安慰自己明天開始堅持。

計劃里今天晚上要寫一篇文章，可是電視劇太好看了，你一口氣看到了12點。

如果這是你的日常，不要氣餒。因為希望馬上滿足自己的慾望是每個人的天性，你也不例外。

但為什麼有些人自制力就很好呢？說不吃大餐就能不吃，說堅持日更就能雷打不動的堅持一年？因為他們懂得控制自己的天性——推遲滿足感。

「推遲滿足感」是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習得的能力。

在生活中，只有極少數人最終掌握了這種能力，也因此使得他們與眾不同，同時又往往令他人迷惑地感嘆「我怎麼看不出來他到底比我強在哪裡呢」。

其實，說白了就很簡單，掌握了「 推遲滿足感 」之技巧的人，早就有因此獲得極大的、只有少數人才會獲得的利益的經歷。於是，他們最終表現為比絕大多數人「 更有耐心 」。甚至，驚人的耐心。

所以「早上多睡一會兒」「晚上去吃大餐」這些誘惑，對已經體會到推遲滿足感好處的人來說，根本不算什麼。而如果你真正學會了推遲滿足感，你的生活也會發生驚人的變化。

比如，你不會為了多看一會兒電視而耽誤日更，不會為了多睡一會兒耽誤今天的閱讀計劃。

你會 6 點起來讀一個半小時的書，然後不慌不忙的去上班，而不是每天卡點；你會每周規律的鍛煉身體，而不是堅持一個周就沒有下次了；在寫文章和看電視之間，你會選擇寫文章。

那麼，如何推遲滿足感？

首先，確定你的目標是什麼。然後把所有可能阻礙你完成目標的情況列在紙上，時刻提醒自己，完成目標才能做這些事。

比如，你的目標是：堅持每天閱讀 1 小時，每天寫一篇文章，減肥；而阻礙你完成目標的事件是：玩手機，吃大餐，看電視。

那麼，你在看書的時候想玩手機，試著推遲十分鐘；晚上想吃小龍蝦，試著告訴自己明天再吃；寫文章的時候想看電視，寫完再看。把阻礙事項寫在所有你能看到的地方，時刻提醒自己堅決抵制。

這樣一段時間之後，你嘗到了推遲滿足感的好處，而你的大腦也習慣了去抵制誘惑，你就變成了一個自律的人。

總結：每個人每天的時間都是相同的，如何利用這些時間才是拉開差距的關鍵。

從今天起，不要再糾結你喜歡什麼，選擇一件你願意長期去做的事情，用文中的方法堅持一年，你就能打敗身邊90%的人。