陳式心意混元24式太極拳（十）

陳式心意混元24式太極拳（十）掩手肱捶

動作一：身體左轉，胸腹微相合，重心漸漸沉換到左腿，右腿松胯略伸展，左腳實，右腳虛。以身領右手沿下弧線自右經下向左上方逆纏，經左臂彎內側屈肘上提到左肩前，手心朝右，松腕垂指，右肘斜朝前上方；同時，左手自上經前向左下方松落至左胯前，手心朝後下方，指尖朝前下方；目視前方。（圖二10 ①②）

隨心意右盼旋轉，腰向右轉，以身帶兩手同時沿豎圓軌跡的上弧線向右繞轉；右手順纏向右後方劃弧翻掌按至右胯外側，手心朝下，指尖斜朝右前下；左手向右上方順纏上掤至胸前，手心朝右上方，指尖斜朝前；目視右前下方。（圖二10 ③）

動作二：隨心氣左顧，以身領右手抓握拳向上逆纏至右胸前，拳心朝下。右腿順勢屈膝提頂，小腿松懸，腳底平展。左手隨之外旋經左膀前向右上方順纏劃弧至胸前，掌沿切搭於右腕背上，並與右拳一起下落合到腹前，手心朝右後方，指尖朝右前方；右拳心朝里，拳面朝下；目視右前下方。（圖二10 ④⑤⑥⑦）

心氣下沉，重心下降。右腳放鬆落於左腳內側，身體右轉，重心隨即換到右腿，屈膝下蹲，松胯下坐；左掌向前推出。（圖二10 ⑧⑨）

隨身體左轉，左腳向左前方（東北角）邁一大步，左腿屈膝；胸腹相開，右拳經左前臂內側向右上方弧形順纏翻打，拳背領勁，高與耳平，拳背朝右下方；同時左手以肘領勁，經右前臂外側向左肋方向移掛，手心微貼腹；目視右拳方向。（圖二10 ⑩）

動作三：心氣一松，身體微右轉，胸腹微相合，重心略右移。右腿外旋，左腿內旋，兩腿松胯稍下沉。右拳隨之沿平圓軌跡的前弧線向左逆纏屈肘松回到胸前，拳心朝下，拳眼朝後，肘尖朝右前方；同時左手逆纏屈臂松抬至胸前，手心朝下，指尖朝右；目視前方。（圖二10 ?）

隨心意磨盤左旋，腰微向左轉，重心略左移。右拳以肘為軸，自胸前經右向前順纏盤繞至右胸前，拳心朝左上方，拳眼斜朝右後上方；左手亦以肘為軸，向前、向左順纏盤旋至左肩上，手心朝前上方；目視右拳方向。（圖二10 ?）

隨心意磨盤右旋，腰右旋下沉，重心偏沉於右腿。右腿外旋微弓屈，左腿內旋略蹬展，兩腿松胯下沉。右拳經左向右下方繞掛至右腰側，拳心朝內，拳眼朝上；左手向右繞經右前臂上方向前盤旋伸擠，掌心朝前下方，指尖朝右上方；目視前下方。（圖二10 ?）

動作四：心氣一松，兩臂放鬆緩緩地向體前上方順纏伸引，左掌右拳松合，左掌在外，兩手心皆朝內。隨伸引之勢，腰微左轉，上體略伸，重心漸上升，兩腿隱隱伸蹬；目視兩手。（圖二10 ?）

隨即，心氣下沉，腰圓活右轉，胸腹相開，重心下降，右腿外旋平穩踏實，左腿內旋伸展虛蹬。左手右拳同時沿下弧線松活柔順地左前、右後逆纏分開，再順纏翻轉，左手前伸屈指漸成八字掌，手心朝右上，食指朝前；右拳屈肘經右肩上收到右腰間；目視左手方向。（圖二10 ?及??側面圖）

腰向左轉，重心左移，左腿外旋弓屈踏實，右腿內旋蹬展。隨轉體，右拳領勁沉穩地向前逆纏平沖，高與胸平，拳心朝下，拳面朝前；左手以肘領勁，向左後方逆纏至腰際，手心朝內微貼左腹部，食指斜朝前下方，左肘後掛；肘尖不過背；目視右拳方向。此為掩手肱捶定勢。（圖二10 ?）

推薦閱讀：