《天天養生》為您的心肝來滅火

春季昇陽肝火旺春季很多人會有無名火，稱為「暴發戶」。煩躁在火氣上屬於心火比較大。暴躁 無名火屬於肝火太旺。——春生夏長秋收冬藏春天人的能量是升起來的。生髮起來了，一年都有活力。生髮太旺了就會導致肝火。——肝火旺的檢驗方法： 臉上多痘 眼睛發乾 發澀手中自測肝火旺——生命線靠近食指根部：肝火旺生命線應該在食指指根和拇指指根中間。低的就是性格偏內向多一些。——生命線根部發青：肝火旺

這個反射區對應的是肝區——生命線根部發青+鼓起：乳腺增生 乳房腫塊清除肝火有妙招——春季適合穿寬大的衣物《黃帝內經》告訴我們春天要「披髮寬衣」——哪個部位刮出的痧顏色越重 火氣越旺刮痧偏向於去火.火是向上燒的，春天偏重刮上半身。4

——刮痧時先刮脊椎然後刮左側 最後刮右側。抻筋瑜伽巧祛火肝主筋，所以抻筋瑜伽可以泄肝火。教給大家一套專門坐在床上的睡前祛肝火的瑜伽。肝經在大腿內側和肋部的兩側。——拉伸腿的內側：坐腳式左腳打開45度，右腳打開45度，腳尖一定要向回勾。保持這個姿勢，慢慢地向下拉伸，能向下做到哪裡就停在哪裡。吸氣時背伸直呼氣時往下走。大腿內側會有酸痛感。

中醫養生六字訣：呼嘻呵噝吹噓。噓對應肝經，肝主疏泄。吹口哨能疏理肝氣去肝火。在做坐腳式的時候，可以同時吹吹口哨。——動作二右腿伸直左腿彎曲。腳跟盡量向內收。骨盆朝向兩個大腿中間的位置。左手叉腰，右手去抓腳尖。手舉起來向天空。兩側肝經的位置有拉伸感。

練習是要循序漸進的，如下可以就做最簡單的一步。抓不住腳尖可以抓腳腕。

——動作三橫著走路的螃蟹步伐，它能按摩到肝經。能去肝火還能瘦大腿。左腿往後伸叉過去，收回來。右腿再往後伸 叉過去。就是兩邊交替的過程。在交替的過程中，兩個大腿的內側在相互地摩擦。

椅子瑜伽妙清火——動作一雙腿併攏雙手合十，慢慢地向前趴，右手肘關節頂左膝蓋。左手向外側打開，半分鐘收回。換做另一側。

——動作二右腿向外伸直，腳尖向回勾。雙手打開，右手向右側伸，向下抓腳尖，左手向上伸展。抓不住腳尖就扶腿。左右互換，一側半分鐘。

心火過旺早自測——心情煩躁是心火旺的表現——舌頭髮紫：心脈瘀阻 舌頭淡白：心血不足。——舌尖鮮紅表明心火旺盛煩躁嚴重引起失眠。巧用食療來降火——黃連苦味入心，去心火。偏寒，胃寒的人少喝。——白茅根黃連白茅根都可以單獨泡水。——蓮子芯經常和綠茶放在一起泡水。去心火，還去脾胃的火。——薄荷蓮子芯加薄荷清胃火去口氣——甘蔗它能清熱降虛火還具備潤腸通便的效果。甘蔗汁性涼，老年人可以喝甘蔗粥，養胃，清胃火 降心火。甘蔗粥：大米（1兩）+燕麥（半兩）+甘蔗汁（一杯）糖尿病人不能喝。速效清火小動作——動作一 掐腋窩心經從腋窩出來（老年人經常掐腋窩是非常好的）。腋窩的極泉穴是養心的關鍵要穴。左手叉腰，把腋窩打開，一直掐到腋窩發熱。然後換到另一側。3-5分鐘，輕揉，先左後右。——動作二 勾小指通心經心經從腋窩沿著手臂內側走到小指的內側根部。雙手合十，手背翻過來手背靠手背，小指勾住。吸氣從下向外向上伸。呼氣的時候按照原來的路線收回合十。做5-10次，每天中午心經最通順的時候做它，而且對頸肩有很好的調理效果。

——動作三：舒心式有的人喜歡大字形躺四仰八叉，這樣躺的人大都心火旺，要向外宣洩。肘關節不要向前，兩側打開。左手拉伸右手，面部向右側轉 ，雙手向左側拉伸，保持半分鐘。換向另一側做。

——做瑜伽時，如何利用呼吸讓瑜伽的功效更顯著？凡是向上的動作一般都是吸氣，所有向下的動作都是呼氣。在加深動作時再呼氣。呼氣的時候氣血有推動力。
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