人有三寶精氣神，練習樁功，養足「精氣神」

中老年朋友見面打招呼，最常說的一句話是：「您還這麼精神！」。這句話是對老朋友身體狀況的肯定，還包涵了祝福。這裡說的「精神」實際上就是中醫講的「精、氣、神」。

人之三寶，曰精，曰氣，曰神，均修養性命之根本，老拳譜云：養足三寶精氣神，萬兩黃金不與人，蓋即此意也！

三寶者，關聯之密切，可謂須臾不離，所以有神不離性、氣不離命之說，更有練精化氣、練氣化神、練神還虛之論，故言及三寶，萬不可分而論之，若有一存則俱存，若有一亡則俱亡。

精是生命基礎、氣是動力、神是主帥統領。

意拳鍛煉對精、氣、神之要求尤為實際，意拳站樁無論是養生鍛煉，還是技擊訓練，其基本之要求皆不離精、氣、神之三寶。

想要養好「精氣神」不妨試試太極拳，太極拳屬於傳統武術中的內家拳，太極拳不僅重視外在動作美觀，更注重內在修養，即精氣神。就以太極拳最基礎的站樁來說，便可以有效的調養「精氣神」。

樁法大致可分站、坐、卧三種，一般以站式為主。在進行健身樁鍛煉時，其基本要點有三：

1、精神集中（思想意念集中）：先要凝神定意，目光遠望，默對長空，掃除萬慮。

2、周身放鬆：也就是內外放鬆，四肢百骸大小關節以及內臟儘可能松馳。但是，要「松而不懈」，既要維持姿式又不要用力。如一時達不到上述境地，可用意念誘導（意拳所謂之意念活動），設想自己仰卧於水中，頭面露於水面，身體隨水浮沉。設想稍久，自然會感到身體有飄浮感，內外放鬆，四肢百骸及內臟無處不輕鬆舒適。

3、呼吸通暢：呼吸不能人為造作，要自然呼吸。氣不可提，更不可沉，要勻靜自然。如感覺呼吸不適，可改為口鼻同時呼吸，緩緩地長出氣，至舒適為止。

站樁功是我國古代養生術的一種，是涵養精氣神的利器。精滿、氣足、神旺，則精神煥發，行動矯健，老年人能鶴髮童顏，青年人可長葆青春，常練站樁功能使機體各種功能處在最佳狀態，從而有益於養生長壽，祛病健身。

站樁要求:全身放鬆，形成自然的腹式呼吸，呼吸綿、細、勻、長。而精氣神達到滋養與充實，生命力恢復旺盛，壽命自然延長。從現代醫學角度來看，人體呼吸加深，頻率減慢，使懸掛的五臟六腑隨著漲縮起伏，互相之間起到按摩作用，從而使消化系統各個消化腺分泌的消化液增多，胃腸蠕動加快，剌激經絡的疏通，使周身血液循環得到改善。

不僅如此，隨著功力的增深，慢慢還能達到整體的狀態。站樁者的運動過程，也就是祖國醫學一直提倡的天人合一，心態安詳空靈，氣血活躍，精氣神充沛和暢。所以常年堅持站樁的人們，一個個精神矍鑠，身心健康。

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