少吃一勺糖，5個驚喜會發生，2種疾病會遠離，趕緊瞧一眼！

06-04

很多人都喜歡甜食或飲料，所以拒絕糖類對每一個人來說都是不小的挑戰，糖分會刺激你的大腦，讓你產生飲食慾望，但是少量的糖分還是可取的，女性每天攝入的糖不應該超過6茶匙。

水果和蔬菜等天然食品中除了含有維生素、礦物質、纖維和其它營養物質以外，也含有糖分。如果減少糖的攝入量，意味著蔬菜水果也要適量食用，一段時間後，你會發現身體出現了一些驚人的變化。醫生也建議砍掉大部分的糖分攝入量，低糖生活有什麼好處呢？

1.你的皮膚會更年輕

飲食中的糖分會影響血液中的糖分，高血糖不僅會減少肌膚的彈性，使肌膚產生皺紋，而且會阻礙皮膚膠原蛋白的修復，而膠原蛋白是一種讓皮膚看起來更豐滿的蛋白質，很明顯過多攝入糖分對肌膚來說不是明智的選擇。反之，減少糖分的攝入量可以幫助減輕下垂和其它明顯的衰老跡象。

2.你會更有能量

添加糖是簡單的碳水化合物，它們能被快速消化，然後進入血液中，使身體產生快感。一旦糖分被代謝掉，就會產生強烈的飲食慾望，於是形成了吸收消化再吸收在消化的惡性循環。添加糖隱藏在很多隨處可見的食物中，尤其在沙拉醬等醬料中常見。用富含蛋白質和健康脂肪的食物代替糖分較高的食物，可以為身體提供更穩定更持久的能量。

3.你的腹部脂肪不見了

含糖的食物會使血糖升高，從而引發體內大量的胰島素，胰島素會促進血糖合成為脂肪，隨著時間的推移，脂肪會逐漸堆積在身體中。這些脂肪被稱為內臟脂肪，它們隱藏在腹部的最深處，它們產生脂肪因子和脂肪激素，這些化學物質會進入血管和器官中，引發炎症，甚至引起心臟病和癌症等疾病。所以，少吃甜點類食物，意味著可以減少腹部脂肪及其帶來的疾病風險。

4.你會遠離糖尿病

少吃甜食不僅有助於保持胰島素的穩定，加快新陳代謝，減少飢餓感，幫助更快的降低體重，還能夠降低患糖尿病的風險。這是因為大量快速消化的碳水化合物，如糖，需要胰腺在飯後釋放大量的胰島素，這可能導致胰島素分泌過度，胰腺出現故障就會導致糖尿病。所以糖尿病人必須限制糖的攝入量，限制糖也可以幫助預防糖尿病。

5.你的心臟病風險會降低

很多人深夜工作時會把餅乾和焦糖拿鐵作為身體的燃料，這樣做對心臟沒有一點好處，因為添加糖會對心血管系統造成嚴重影響。一項研究顯示，與那些將糖分攝入保持在每日卡路里攝入量8%的人相比，那些每天從甜食中攝取17%到21%熱量的人死於心臟病的風險要高38%。戒掉糖有如此多的好處，從現在開始削減糖分的攝入量，你會在未來得到健康身體的回報。