綠茶、紅茶、白茶、普洱茶，岩茶，哪種茶最適合中老年朋友？

丨本文由小陳茶事原創

丨首發於頭條號：小陳茶事

丨作者：村姑陳

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當人步入中年之後，生活的重心開始慢慢轉移，已經不僅是要解決溫飽的問題，更多的是要注重養生。

食療養生、運動養生、喝茶養生等，已經成為眾多茶友的選擇。

而喝茶，是養生的一個重要手段。

世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。

據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。

由於茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。

此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用，這對中年人來說是需要的。

但茶類這麼多，中老年朋友又該選擇什麼樣的茶呢？

這還得根據我們的養生需求來看。

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通常喝茶，能達到3個方面的養生需求。

1、抗氧化

愛美是人的天性，不論是男性還是女性，有人誇你年輕，難免還是會覺得喜滋滋的。

所以呢，喝茶最好能夠達到抗氧化的功效，邊喝茶邊抗衰老，也是一件美事吧。

那麼抗氧化可以選擇哪些茶呢？

當然可以選擇含有高含量黃酮類化合物的老白茶。

據科學研究，老白茶中的黃酮類化合物含量是所有茶類中最高的，甚至比新白茶還要高出許多。

為啥黃酮類化合物可以抗氧化呢？

研究表明，黃酮類化合物有提高動物機體抗氧化及清除自由基的能力。

黃酮類化合物因酚羥基上的氫原子可與過氧自由基結合生成黃酮自由基，進而與其他自由基反應，從而終止自由基鏈式反應。

這就是抗氧化的原理了，想要父母、自己永葆青春，可不要忘記選擇喝老白茶。

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2、預防心血管疾病

人步入中老年之後，心血管方面的問題成為頭等大事，想要越活越年輕，這身體器官可不能罷工，更要好好保養。

尤其是心血管方面的養護，更是成為重中之重。

而想要保護好心血管系統，這黃酮類化合物是必不可少的。

黃酮類化合物在防治心血管疾病，如防止動脈硬化、降低血脂和膽固醇、降低血糖、舒張血管和改善血管通透性及減少冠心病發病率等方面均具有良好的效果。

動脈粥樣硬化主要是動脈彈性減低、管腔變窄的病變，是由於脂類代謝異常而引起的。

想要有強壯的身體，首先要有一顆強壯的心態，您是否好好關心過這問題呢？

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3、有助於降三高

與心血管疾病一樣，「三高」同樣困擾了許多茶友。

三高，即高血壓、高血糖、高血脂。

而這3種疾病，就好像好朋友，如影隨形的，難免會一起出現。

為了防止三高橫行，我們在日常飲食中便要各位注意，不要吃一些高熱量、高糖分、高脂肪的食品，飲食要合理。

喝茶降血壓的原理

喝茶降血壓，有2個方面的因素。

一是茶多酚、咖啡鹼、維生素C、茶鹼等能改善微血管的性能，如擴張血管、增強血管壁的彈性和緻密性，從而保持血壓的穩定；

二是咖啡鹼、茶鹼等的利尿、排鈉作用亦可間接地降低血壓。

喝茶降血脂的原理

茶葉中含有豐富的維生素C。

維生素C具有降血脂的作用（茶葉富含維生素C，所以都具有降血脂的作用）。

喝茶降血糖的原理

喝茶能夠降血糖，這與茶葉中的茶多糖密不可分。

茶多糖是茶葉複合多糖的簡稱，由糖類結合蛋白質和甙類組成，由於不是單純的糖類，而是聯結了通常具有活性的蛋白質和甙基，因此具有抗輻射、降血糖、降血脂、增強免疫力、抗凝血等功效，其中以降糖功效最為出色。

這就是喝茶能夠降三高的原因啦~~~

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那麼，中老年人該喝哪種茶？

村姑陳建議，從個人的體質為出發點考慮。

中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。

燥熱體質的人，應喝涼性茶，如茶性清涼的新白茶

虛寒體質者，應喝溫性茶，如老白茶、黑茶、紅茶等經過陳化的茶。

而中老年人朋友，在晚上的時候最好喝老白茶，不要喝綠茶。

因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；

經過轉化的老白茶，茶多酚含量不會太高，刺激性弱，茶性較為平緩溫和，適合晚間飲用（睡前2小時喝）。

尤其對脾胃虛弱的人來說，一定別挑戰晚上喝綠茶。

但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。

只有注意了這些細節，並且規避一些誤區，才能做好養生。

《6》

紅茶、老白茶、普洱茶，都適合中老年朋友飲用。

其中，老白茶經過自然轉化，黃酮類物質含量極高，適合大部分茶友飲用，不論您是體質虛弱還是體質平和，都可以適當飲用老白茶。

若您的體質屬於燥熱類型，那麼日常可以選擇茶性清涼的新白茶，溫潤、不上火也不寒涼，喝起來正合適。

一款白茶，適合大部分體質的中老年朋友。

您的養生茶，選對了嗎？

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