接發球的步法移動

接發球的步法移動（橫板雙反）　　一、接發球的準備　　（一）身體準備　　1．站位　　右肩正對正中線，身體離球台70公分。　　（左右兼顧範圍一樣，無論向哪個方向移動都是最短的距離，前後站位稍偏後，不致於被奔球頂住，短球可以上步）　　2.重心　　左腳在前，右腳在左腳後10－15厘米左右，重心下沉，兩腳前掌內側抓地，收小腹，含胸，目視對方。此時除了小腿以下，全身都是放鬆的。　　（二）心理準備　　1.平靜，放鬆，至關重要　　2.信心：告訴自己所有的來球你都能高質量回接，包括這一板。　　3.意念集中在雙下肢　　此時完成接發球準備，對方可以發球，以上環節沒有完成時，對方不可以發球。　　三、盯球　　準備姿勢，至始至終盯對方的球拍　　三、預判　　對方站位大體判斷球的方向。　　對方發球引拍結束開始揮拍時，兩腳同時蹬地，借力重心開始上提。對方擊球瞬間，重心壓向左腳前掌準備蹬地，右腳開始準備抬起此時右腳是虛步（此時並不知道球的左右和長短），不管球在球台的落點是哪裡，右腳都要虛空準備抬起，用右腳找球就是這個道理。　　球離開對方球拍後，對方觸球瞬間的板型、揮拍的方向判斷球的旋轉。　　根據對方球台完成第一跳時，擊球點和落點的延長線就是球的方向，這個決定來球左右位置（左右）。　　第一跳的位置決定球的前後位置（長短）。　　四、接發球的步法　　所有的步法移動都是最晚球在完成第二跳時開始移步，如果能在球第二跳前已經判斷出球的落點就提前移步，這就是高手了。。　　（一）台內球（前方移位：單步）　　球在我方球台完成第二跳時，壓向左腳前掌的重心用力蹬地，反手位向正前方上右腳，正手位向右前方上右腳。右腳落地承擔重心，同時引拍完成，擊球結束時，右腳蹬地，右腳後撤原位置（同時右腳可有一個小墊步），重心還原至基本位。　　（二）左側方移位（左側小並步）　　第二跳後，虛步右腳向左側墊步，墊步後蹬地左腳向左側移位，同時引拍，左腳落地後承擔重心引拍完成。擊球完畢後，重心移向右腳，左腳還原，右腳還原，持拍手還原，重心還原。　　（三）右側移位（右側單步或跨步）　　第二跳後，虛步右腳向右側直接邁出，距離身體短的，單獨完成移步。遠的，右腳邁出一大步，落地後左腳抬起跟著半步完成一個跨步。穩步完成後，引拍同進完成。　　（四）左後方移位（左後並步）　　來球又急又長時。步法同左側方移位，不同的是右腳是向左後方墊步，左腳也向左後方跟進。　　（五）右後方移位（右後跨步）　　1、來球又急又長時。同右側移位，不同的時右腳向右後方邁出。　　2、還有一種正手遠距離大角刁鑽的球，需要用右後側並步才能移步成功。這種球在相持時多見，接發球時幾乎沒有，不在這裡敘述。　　（六）退步（追身球）　　1.追身用正手　　A、並步讓位：虛空的右腳向後稍偏右撤，同時轉腰引拍，落地後左腳向左側移位。　　B、跨步讓位：接發球時此步法很慢無法使用。　　C、單步與會位：並步讓位完成一半就是單步讓位。在來球急，來不及時把並步讓位使用一半。　　2．追身用反手　　A、右側單步：完成第二跳後，虛空的右腳向右邁出，讓出擊球空間，右腳落地引拍完成。　　B、右側並步右側跨步移動距離大，這樣的位置的追身球一定不會也不能用反手擊球，所以，這種步法不能使用。　　
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