昨天被網友嘲笑晚上睡得太早，今天正好有空看了《人體生物鐘與中醫養生》，生活節奏快，壓力大，...

一日十二個時辰，一個時辰流經一條經脈。流行次序是：寅時肺經——卯時大腸經——辰時胃經——巳時脾經——午時心經——未時小腸經——申時膀胱經——酉時腎經——戌時心包經——亥時三焦經——子時膽經——丑時肝經，最後再流入肺經。首尾相接，如環無端。子午流注學說認為，臟腑主時氣血最旺盛，相對時氣血最衰弱。　　所以，古人早就總結出人體一天二十四小時子午流注規律：　　子時(23點至1點)，膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症，其中一部分人還會因此「膽怯」。　　丑時(1點至3點)，肝經最旺。「肝藏血。」人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講：「卧則血歸於肝」。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。　　寅時(3點至5點)，肺經最旺。「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。　　卯時(5點至7點)，大腸經最旺。「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。　　辰時(7點至9點)，胃經最旺。所以，人在7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇乾，重則唇裂或生瘡。　　巳時(9點至11點)，脾經最旺。「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。　　午時(11點至13點)，心經最旺。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。　　未時(13點至15點)，小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排屁。　　申時(15點至17點)，膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。　　酉時(17點至19點)，腎經最旺。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。　　戌時(19點至21點)，心包經最旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。　　亥時(21點至23點)，三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。　　中醫和西醫對臟腑的著眼點是不同的。西醫講的內臟是狹義的，比如心臟就是心臟，肝臟就是肝臟。中醫卻不同，講的是臟器經脈系統，比如心的概念是以心臟經脈為中心的循環網路，上至頭皮，下及腳掌。其臟腑也是如此，所以，中醫調養身體注重整體平衡。　　根據子午流注學說，人體生理功能、臟腑活動有一定的時間節律性，這對指導臨床用藥護理同樣也是十分必要的。子午流注學說更是集中地反映了人體氣血盛衰變化的規律。如認為心臟功能午時(11～13時)最強，子時(23～1時)最弱；腎臟功能酉時(17～19時)最強，卯時(5～7時)最弱等等。臨床實踐也證明，心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡；而腎氣虛弱的腎炎患者，以早晨(腎臟功能差)浮腫最明顯，同「子午流注」論述相符合。基於對人體內部活動節律性的認識，中醫早就指出擇時用藥的重要性。清代名醫徐靈胎甚至認為，給葯時間「早暮不合其時,……不惟無益，反能有害」。根據各個藥物的藥性特點，人體生理活動的晝夜節律，綜合考慮選擇最佳給葯時間，才能更好地發揮藥效。　　給葯時間同療效高低及毒付反應的大小，自然會有很密切的關係。即陽藥用於陽長之時，陰藥用於陰長之時，升藥用於升時，降藥用於降時。凡是需要藉助人體陽氣，來扶正祛邪的，如扶陽益氣、溫中散寒、行氣和血、消腫散結等方葯，宜於早晨或上午服用。凡是需要借陰氣祛邪的，如滋陰補血、收斂固澀、鎮靜安神、定驚熄風、清熱解毒等方葯，宜於傍晚或午後服用。臨床上證明，哮喘病人發作前，寅時((3-5時)給葯比白天常規服藥效果好。皮膚病的外用藥晚上用藥比白天用藥療效顯著。用滋陰葯治失眠不寐，入夜一次服用效果佳，而如一般藥物分早晚兩次服，不但夜裡睡不好，白天精神也不好。服用解表葯時如病情許可，可於中午以前陽分時間給予，順應陽氣浮升，有助藥力驅邪除病。而瀉下藥則遵「日晡人氣收降」之論入夜睡前服用，藥物的藥性特點與人生理活動的晝夜節律相同步，就能獲得葯半功倍的效果。　　子午流注就是中國傳統時間醫學。子午流注相對於生物鐘，現代時間醫學，時間治療學，時間藥理學，時間毒理學等就是在生物鐘基礎上建立和發展起來的，外國學者稱其為「中國鍾」。　　中醫學的兩大特點:一是整體觀，二是辨證施治。整體觀是指人是一有機整體，而且與自然界相應。自然界有四季寒暑，晝夜黑白的變化，人體為了適應自然環境，也就產生了與自然界規律同步的自身運動節律。這種協調的現象即現代科學所說的「生物鐘」。　　現代時間生物學證明，人體生命現象、生理活動都具有相對穩定的時間節律性，包括季節、晝夜等節律。有人稱此為「生物鐘」，反映出人與自然的密切聯繫。在源遠流長的中醫診療臨床實踐活動中，子午流注的學術理論伴隨著它獨特的臨床療效被肯定併流傳下來。
推薦閱讀：