瑜伽燒脂：凈化肝臟促進脂肪代謝

三角式

step1 兩腿打開約一個半到兩個肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉動90度，垂直於左腳掌。

step2 五指張開，兩臂向側平舉，然後吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。

如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強伸展。

step3 接著身體扭轉向後，左手向下放在右腿右側地面，右手臂向上伸展。換邊重複相同動作。門閂式

step1 雙腿併攏跪在地上，大腿以上身體垂直於地面。接著右腿向側伸展，腳背綳直。然後雙臂向側平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時上身向右側伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。

step3 接著左腿膝蓋站起來，成左弓步姿勢，右腳腳掌垂直於左腳。然後上身向左側伸展，左手垂放在左腿後側，右手臂向左上方伸展，頭部抬起看向天花板。

step4 接著將右手放下在背後，左手從前側繞過左腿抓住右手，同時頭部抬起看向天花板。

背部看雙手姿勢。換邊重複相同動作。美景美圖精品美文音樂空間職場技巧音畫圖文感悟哲理星座運清生活百科史海鉤沉健康常識書畫古玩網頁特效電腦技巧在線書架精美相冊

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