你一定要學會的後場步伐 ----「馬來步」

06-04

前言

球友們在觀看職業比賽時，常常可以看到這樣一種步伐：明明看見選手的站位在中場，當對方打來了一個快速的頭頂區平高球，選手一個轉身便到了後場，很及時地處在了一個很有利的頭頂區擊球位置和擊球姿勢，可以根據形勢任意選擇拉、殺、吊。

馬來步伐學習

一、判斷落點

二、蹬地側身；

三、起跳轉體；

四、下一拍的連貫；

羽毛球秘笈

判斷落點

這裡就按常規站位開始。首先穩住自身重心並注意觀察對手擊球動作，預判對手下一拍的走向。

結合對手的站位、擊球點的選擇、引拍的幅度，發力的動作等來判斷下一拍的走向。基本業餘選手的動作隱蔽性不大，三兩拍下來就基本能夠做到心裡有數。

小貼士：其實在打球過程中，如果雙方在快節奏對持時，往往在回動後兩腳在地上一頓，穩住重心，就算站位了，不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。

蹬地側身

相對來說，這個動作是比較簡單的，重點是要理解要領和熟練掌握。

以右手持拍為例，如圖，一個基本的後場頭頂後退步法，蹬轉，是主輔兩個腳，同時一塊往後蹬。右腳往後跨出一大步，同時左腳跟隨身體往後墊一小步。

起跳轉體

這是整套動作中最重要的一步，右腳蹬離地面，採用單腳起跳。起跳是個「跳轉步」，人的身體完成了一個「向左轉」，起跳時是側向對手的，在凌空擊球時，已轉至面向對手了。

下一拍的連貫

身體下落時，左腳向左後方伸出，身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢，並使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準備回動。

這裡要注意的就是落地是要注意依靠左腳的力量穩住身體向後的慣性，擊球落地之後一定要保持重心的穩定，迅速準備回動。

整套動作下來是很流暢的，動作要領也不多，比較好掌握，球友們平時只要稍加練習相信就可以掌握，熟練掌握「馬來步」之後，相應就可以減少反拍擊球的次數，對於掌握比賽的主動權還是有很大的幫助的。