陳炳，扛起大旗。向世界傳播太極！

「「喝了陳溝水，都會翹翹腿」。在太極拳的發源地河南溫縣，上到八十歲的老婦，下到五六歲的稚童都能擺幾招太極拳。「太極拳不僅是溫縣、是河南的名片，更是中國、是世界的瑰寶。」

作為太極拳發源地的傳人，更有責任把太極拳發揚光大，讓更多的人受益。」河南省政協委員，陳式太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳說，自己每年有一半的時間都穿梭在世界各大城市間，「因為太極拳，更多的人認識了河南，認識了中國。」

打太極「金漆招牌」

每年都有很多太極拳愛好者從世界各地來到太極祖庭——陳家溝習拳健身。不僅是為了傳承陳氏太極，更重要的是要讓千千萬萬的人受益於太極。

陳炳2001年離開上海體育學院回到陳家溝，便協助叔父擴建了陳家溝太極拳學校。2003年陳炳出任陳家溝太極拳協會會長，並開始了常年奔波的生活。為了更好地推廣陳式太極，他不僅在全國各地授拳，還應邀出訪韓國、日本、美國、義大利、西班牙、奧地利、德國、法國、英國、瑞士、智利、巴西、阿根廷、新加坡、馬來西亞等30多個國家和地區。2008年陳炳籌建了「陳家溝國際太極院」，並在美國、韓國、義大利、瑞士、加拿大、馬來西亞、智利、阿根廷等國開設分院。陳炳告訴記者：「我的目標不僅是把陳氏太極拳像傳家寶一樣傳承下去，更要讓千千萬萬的人都能了解太極拳，受益於太極拳，把中國的太極拳技藝和文化展現給世界人民，不分國籍、種族、信仰，讓太極拳造福於全人類。」

家族使命成就一代宗師

17世紀中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎上，吸收眾家武術之長，融合易學、中醫等思想，創編出一套具有陰陽開合、剛柔相濟、內外兼修的新拳法，命名太極拳。太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長興起開始向外傳播，後逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。1971年，陳炳在陳家溝村出生。作為陳式拳法的繼承人，他5歲起便隨兩位叔父，國際太極拳大師陳小旺、陳小星習拳。「開始習拳時年齡比較小而且不太喜歡，算是在家人的『逼迫』下開始練拳生涯的。」陳炳告訴記者，作為陳氏家族的男丁，練拳是必經之路。

學拳更需懂拳義

「後來長大些，不僅學拳法，更開始懂了『拳義』，練好拳不僅是我自己的事，更是整個家族的事。」陳炳說，隨著年齡的增長，自己對太極拳的看法有了改變，如果一天沒有好好練拳就會覺得內心羞愧，「有種對不起家人，不配做陳家人的感覺。」兩位叔叔也從單純的師傅慢慢成為了他心中的偶像。當然，只有學拳的心是遠遠不夠的，在武術界要想取得每一分進步都要付出十分的努力才行。為了習拳，陳炳不得不放棄了和小夥伴們出去玩耍的機會，慢慢地陳炳習慣了獨處。

每天獨自隱匿在空無一人的老宅子里，徹底沉醉在對太極拳的苦練、琢磨、感悟中，年少的陳炳，每天要花費10多個小時練拳。

上世紀80年代，陳炳以優異的成績順利考上上海體育學院，圓了大學夢。在校期間他三次榮獲全國太極拳錦標賽太極推手冠軍，五次獲得河南省太極拳、劍、推手和太極全能冠軍，五次獲得溫縣國際太極拳年會男子陳氏太極拳、太極交手擂台賽冠軍。自此，他的太極拳之路開始越走越遠。

讓太極，成為普及

上大學期間，一堂公共課，陳炳平時養成習慣每次都是早早到教室，偏偏那一天臨時有事給耽誤了，遲到。進入教室後，老師就點名讓陳炳上到講台前，陳炳當時也悶了，遲到就得挨批吧。上台後老師讓他舉起雙手，陳炳就高舉雙手做投降狀。突然，老師一個箭步就來推他，那時陳炳已經太極功法練得很好，身體自然鬆開，老師居然沒有碰到他，一個踉蹌還差點撲倒在地。然後老師又讓陳炳舉起雙手，陳炳以為還是體罰，依舊高舉雙手，老師趁陳炳不在意，又一次上來拽陳炳，陳炳的身體自然又鬆開，老師沒拽住，差點撞到黑板。那一堂課，陳炳既迷糊又內疚，擔心老師又會出啥難題。下課後，趕緊想走，被老師叫住，一解釋，原來老師本想上一堂人體自然條件反射課，卻被陳炳給耽誤了。在陳炳身上推拉一點兒都沒有產生平時的條件反射的抗力，松的像什麼都沒有，所以那一堂課也就沒法講下去。老師問他是什麼系什麼專業，陳炳回答武術系太極專業，老師說到：難怪了，是太極專業的。從那以後，陳炳就特別注意太極放鬆後的各個動作，對於人體自身有什麼改變或幫助。慢慢就關注到，太極每一個動作對於人體各個部位有什麼幫助，或者說是具體那一個動作能預防胃病，那一個動作能治療頸椎病，還有那一個動作對預防帕金森是有效的。包括到今天一直都在這個領域裡在研究。

懂拳法，更懂悟法

比如初學者常常困惑的「慢」，陳炳說「慢」只是暫時的，不是永遠的。「慢」只是這個階段的一種練習方法，而非永恆不變的要求。「慢」是初學時候應該要遵循的，但當你達到了這些要求，尋找到了這些狀態後，則應該要升級進入下一階段的學習程序。好比小學你讀完了，不能依舊反覆的讀小學，而應該升入初中去學習初中應該學的知識。初中讀完了則應該去學高中要學的知識。「慢」只是一種尋找感覺狀態的方法，而非一直的練法。到經過長時間的「慢」的練習，尋找到了狀態感覺而且這種感覺越來越明顯後，則可以用下一個階段的方法，那就是「快」，快速地練，即讓練拳的速度適當快些，在「快」的過程中又去體味尋找那種「慢」中尋找到的狀態、感覺，保持這種感覺不丟。逐漸地再加入快慢相間的練習，該快的時候快，該慢的時候慢，該剛的時候剛，該柔的時候柔，如此快慢剛柔緩急進退，則可充分地體現出了陳氏太極拳的風格特色，也就尋找到了進入太極大門的鑰匙。還比如太極「氣沉丹田」好比「水到渠成」，在與學員現在溝通是需要轉換思路，變「水到渠成」為「渠成水到」。先將溝渠挖好，水自引流而到。溝渠即身法，身法到位，自然產生「氣沉丹田」之現象。可是，溝渠已挖好，水仍無法洶湧而至，怎麼回事呢？檢查要點，渠內底部的水平走向是否符合水往低處流的特性，即內外兼修。身形即便正確，然心意不松，氣脈則難開，氣血自然滯固，所以正確的身形必須是正確心意的顯現才算內外兼修，不能徒有外表，一句話就是：心靜身正體松。因此，做到氣沉丹田，第一是修渠：虛靈頂勁、松肩沉肘、含胸塌腰、曲膝松髖、立身中正。第二放水：平心靜氣、意守周身、感受呼吸。完成這兩步後所產生的現象：丹田處有重感、充實飽滿感、呼吸貫通感，這三點，即以證明，氣沉丹田已在了。藝無止境，不斷修鍊，學員們才會有更為深刻的體會和新的發現。

陳式太極第十三代傳人遍布五大洲

今天，陳炳已經在世界各地開設有10個太極院，國內有60個學院和輔導站，入門弟子106人，學員近萬人。在得知越來越多的人喜歡太極拳、學習太極拳後，陳炳便著手在傳統與現代教學結合上下功夫，將難懂的拳法簡化，讓太極拳散發出獨特的親和力和魅力。「我每年有4個月在國外傳播太極拳，兩個月在國內各個城市做推廣宣傳和教學，6個月時間留在陳家溝國際太極院里，接待、輔導來自全國各地和世界各地的太極拳愛好者、訪問者、參觀者，培訓後備教練員，訓練青少年，為今後太極拳的全面發展做好人才培訓和儲備。」陳炳說，太極拳就是他生活的全部，「我要全力為太極拳發展作出自己的努力。」

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