去油食物大集合

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　　飯後可以來一杯芹菜蘋果汁清清腸，因為芹菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸壁蠕動，幫助食物消化，順利地將廢物排出，不在體內造成堆積。而蘋果里的果膠可以控制血糖、降低膽固醇，豐富的鉀含量也可以將身體里多餘的鹽分和鈉清除。

　　銀耳紅棗湯是不錯的飯後甜點。紅棗可以提高人體的抗氧化力和免疫力，而銀耳有降低血脂肪和膽固醇的功效，加點冰糖，口感十分清爽。

　　消化不良很容易在體內造成廢物堆積，吃些山藥可以改善這種狀況，而山藥裡面的黏液蛋白還可以預防心血管疾病，把血管里的脂肪清除乾淨，幫助血液暢通，防止動脈硬化。番薯中大量的膳食纖維可以幫助排便順利，降低血液中的膽固醇，偶爾用山藥和番薯來代替飯類主食，吃了有飽足感，還不易變胖。

　　玉米和燕麥中都含有豐富的纖維質，尤其是燕麥里的可溶性燕麥纖維，可以很快被人體吸收，熱量低不會讓你發胖。而玉米中有大量的礦物質，對於預防肝炎、膽結石都有不錯的功效。

　　在綠茶中放一些菊花，可以幫助降低血脂肪，穩定血壓。而山楂除了可以潤喉解渴，還可以保護心血管系統，幫助血液循環，加速脂肪的代謝。

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