你知道自己正在自尋煩惱嗎? - 健康百科 - 養生氣功網 氣功,養生,健身,氣功人家園 -...

你知道自己正在自尋煩惱嗎? 美國心理治療專家比爾·利特爾經過研究認為：一個人若有以下心理或做法，必定會促使你自尋煩惱、無事生非。 ①盯著消極面 牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者記著有多少次別人對你說話的態度不友善。只要這樣，把注意力集中在那些不好的、吃虧的事情上，你就會運用這種消極的思想方法來給自己製造煩惱。 ②做不可能實現的夢 最可憐的人是那些慣於抱有不切實際的希望的人。如果你想真正地灰心喪氣，就把自己的目標制定得高不可攀吧！ ③蠢人的黃金律 把其他人都看得一錢不值。運用這條定律的關鍵是首先嫌棄自己，一旦貶低了自己的價值，接下來就會覺得其他人也同樣淺薄，於是對他們不屑一顧，自己變得眾叛親離。 ④製造隔閡 絕不去讚揚別人，確實做到不使用任何鼓勵之辭；其次，喋喋不休地批評、挑刺、埋怨、小題大做。這是製造隔閡、自尋煩惱的妙法。 ⑤以殉難者自居 母親們過度地承擔家務勞動，然後對自己說：「沒有一個人真正心疼我，對我們家來說，我不過是個僕人而已。」當父親的也能採取同樣的方法：「我的骨架都累散了，誰也不把我當回事，大家都在利用我。」經常這樣想，必定會使你煩惱異常，而且還能使周圍的人感到討厭，令你的感覺變得更糟。 ⑥「我早就知道會如此」綜合症 如果你預料到有什麼壞事會出現，它們多半是會兌現的。 ⑦滾雪球式地擴大事態 當問題第一次出現時就正視它，它就很容易化為烏有。反之，如果讓問題像滾雪球一樣不斷地擴大下去，最後滾雪球的人總是遵照一條簡單的規則行事：「如果錯過了解決問題的時機，索性再往後拖拖。」這樣，只會使問題變得更糟，必定會導致你的忿怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年。 ⑧把別人的問題攬到自己身上 如果你把別人的問題攬到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜歡你的責任也統統歸因於自己，那麼要不多久，你就會憂鬱成疾
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