體質養生——五行人的音樂療法

據說在古代,真正好的中醫不用針灸或中藥,用音樂。一曲終了,病退人安。 中醫的經典著作《黃帝內經》兩千多年前就提出了「五音療疾」的理論,《左傳》中更說,音樂像藥物一樣有味道,可以使人百病不生,健康長壽。古代...更多>>

體質養生——五行人的音樂療法 五行人的音樂療法 體質養生音樂療法作為藝術療法的一種，其在心理治療上的作用已毋庸置疑。 音樂療法作為藝術療法的一種，其在心理治療上的作用已毋庸置疑。 那麼生理上呢？除了對牛彈琴的笑談， 音樂與我們的身體會否發生某 那麼生理上呢？除了對牛彈琴的笑談， 種奇妙反應？古人說， 最好的作曲家一定是善於調和五行的高手。 因 種奇妙反應？古人說， 最好的作曲家一定是善於調和五行的高手。 為在我們傳統醫學中，五臟可以影響五音，五音可以調節五臟。 為在我們傳統醫學中，五臟可以影響五音，五音可以調節五臟。宮商 角徵羽，五音調和搭配，就成了一套養身大典。古代士大夫階層「 角徵羽，五音調和搭配，就成了一套養身大典。古代士大夫階層「琴 棋書畫」養身術中，琴排第一位，也說明在修身養性方面， 棋書畫」養身術中，琴排第一位，也說明在修身養性方面，音樂最有 力量。 力量。 1 五音養身給你聽 據說在古代，真正好的中醫不用針灸或中藥，用音樂。一曲終了， 據說在古代，真正好的中醫不用針灸或中藥，用音樂。一曲終了， 病退人安。 病退人安。 中醫的經典著作《黃帝內經》兩千多年前就提出了「五音療疾」 中醫的經典著作《黃帝內經》兩千多年前就提出了「五音療疾」 的理論，《左傳》中更說，音樂像藥物一樣有味道， 的理論，《左傳》中更說，音樂像藥物一樣有味道，可以使人百病不 ，《左傳 生，健康長壽。古代貴族宮廷配備樂隊歌者，不純為了娛樂，還有一 健康長壽。古代貴族宮廷配備樂隊歌者，不純為了娛樂， 項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。 項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。 百病生於氣， 百病生於氣，止於音 古代的音樂和現在有所不同，只有五音： 古代的音樂和現在有所不同，只有五音：角、徵、宮、商、羽。 這五個音階分別被中國傳統哲學賦予了五行的屬性： 木 、（ 、 這五個音階分別被中國傳統哲學賦予了五行的屬性：（角）火 徵） 土（宮）、金（商）、水（羽）。這一點，恰恰被中醫利用了。 ）、金 ）。這一點，恰恰被中醫利用了。 這一點 音樂可以深入人心， 在中醫心理學中， 音樂可以感染、 調理情緒， 音樂可以深入人心， 在中醫心理學中， 音樂可以感染、 調理情緒， 進而影響身體。在聆聽中讓曲調、情志、臟氣共鳴互動， 進而影響身體。在聆聽中讓曲調、情志、臟氣共鳴互動，達到動蕩血 脈、通暢精神和心脈的作用。生理學上，當音樂振動與人體內的生理 通暢精神和心脈的作用。生理學上， 振動(心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等)相吻合時， 振動(心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等)相吻合時，就會產生生理共 振、共鳴。這就是「五音療疾」的身心基礎。 共鳴。這就是「五音療疾」的身心基礎。 「百病生於氣」！這個「氣」不僅是情緒，五髒的臟氣也包含其 百病生於氣」 這個「 不僅是情緒， 2 中。根據每個人自身的身體結構不同，五臟在臟氣上的差異，配合不 根據每個人自身的身體結構不同，五臟在臟氣上的差異， 同的音樂，就可以使五音防病、養身。當然，我們並不是用某個音去 同的音樂，就可以使五音防病、養身。當然， 調理某個臟器， 而是運用五行原理， 使它們相生、 相剋， 又相互制約， 調理某個臟器， 而是運用五行原理， 使它們相生、 相剋， 又相互制約， 五音搭配組合，適當突出某一種音來調和身體。 五音搭配組合，適當突出某一種音來調和身體。 用樂如用藥 在繁體字中， 在繁體字中，樂、葯、療三字同源，音樂與藥物、治療具有天然 三字同源，音樂與藥物、 的聯繫。 音樂可以舒體悅心， 流通氣血， 宣導經絡， 與藥物治療一樣， 的聯繫。 音樂可以舒體悅心， 流通氣血， 宣導經絡， 與藥物治療一樣， 對人體有調治的能力。 對人體有調治的能力。 音樂有歸經、升降浮沉、寒熱溫涼，具有中草藥的各種特性。 音樂有歸經、升降浮沉、寒熱溫涼，具有中草藥的各種特性。而 且音樂需要炮製，同樣的樂曲，可以使用不同的配器、節奏、力度、 且音樂需要炮製，同樣的樂曲，可以使用不同的配器、節奏、力度、 和聲等等，彼此配伍，如同中藥處方中有君臣佐使的區別一樣。 和聲等等，彼此配伍，如同中藥處方中有君臣佐使的區別一樣。 用音樂治療， 也有正治、 反治。 讓情緒興奮者聽平和憂傷的樂曲， 用音樂治療， 也有正治、 反治。 讓情緒興奮者聽平和憂傷的樂曲， 興奮者聽平和憂傷的樂曲 是最常用的方法， 還可以使樂曲與情緒同步， 幫聽者宣洩過多的不良 是最常用的方法， 還可以使樂曲與情緒同步， 情緒， 例如以如泣如訴的樂曲帶走悲傷、 以快節奏的音樂發泄過度興 情緒， 例如以如泣如訴的樂曲帶走悲傷、 奮的情緒。 奮的情緒。 中醫五行分類表 五行 木 火 土 金 水 3 五臟 五腑 五志 五官 五寶 五節 五星 五聲 五音 五惡 五化 五色 五方 五季 五覺 五液 五味 五臭 五氣 五榮 肝 膽 怒 目 木清 心 小腸 喜 舌 達源， 達源，益 脾 胃 思 口 暢通 肺 大腸 悲 鼻 潤金香 七夕 金星 哭 商 燥 收 白 西 秋 香 涕 辛 腥 氣 毛 腎 膀胱 恐 耳 舉元 重陽 水星 呻 羽 寒 藏 玄 ( 黑) 北 冬 聲 唾 咸 朽 骨 發 智仁 新年 木星 呼 角 風 生 青 ( 綠) 東 春 色 泣 酸 膻 筋 爪 上巳 火星 笑 徵 熱 長 赤 ( 紅) 南 夏 觸 汗 苦 焦 血 面 端午 土星 歌 宮 濕 化 黃 中 長夏 味 涎 甘 香 肉 唇 4 天干 地支 五獸 五畜 五穀 五果 五菜 甲·乙 寅·卯 青龍 雞 麥 李 韭 丙·丁 巳·午 朱雀 羊 黍 杏 薤 戊·己 庚·辛 壬·癸 亥·子 玄武 豬 豆 栗 藿 辰·未 ·戌·丑 申·酉 黃麟 / 滕蛇 牛 禾 棗 葵 白虎 馬 米 桃 蔥 陰陽五行體系 五行： 五行：金、木、水、火、土 五臟： 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五音：宮、商、角、徵、羽 五音： 五竅： 五竅：鼻、目、耳、舌、口 為了適應讀者的五行排序，本文以「 為了適應讀者的五行排序，本文以「金」打頭 中國音樂追求的清、 中國音樂追求的清、靜、淡、遠的意境，與中醫學提倡順應自 遠的意境， 然「恬惔虛無」的法則出一轍。 虛無」的法則出一轍。 心——五臟中的君主 ——五臟中的君主 心臟通常不會偷懶，它一刻不停的搏動完全符合屬於火的特性。 心臟通常不會偷懶，它一刻不停的搏動完全符合屬於火的特性。 屬於火的特性 5 心臟掌控著精神和血液的循環，然而，現實的生活和工作壓力、 心臟掌控著精神和血液的循環，然而，現實的生活和工作壓力、不斷 在減少的睡眠、 在減少的睡眠、 很少運動的身體……無一不在傷害我們的心， 很少運動的身體……無一不在傷害我們的心， ……無一不在傷害我們的心 所以很 容易心臟系統的不適。 容易心臟系統的不適。 心常見不適：失眠、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍。 心常見不適：失眠、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍。 屬心的音階：徵音，相當於簡譜中的「 屬心的音階：徵音，相當於簡譜中的「5」。徵調式樂曲：熱烈 徵調式樂曲： 歡快，活潑輕鬆，構成層次分明，性情歡暢的氣氛，具有「 歡快，活潑輕鬆，構成層次分明，性情歡暢的氣氛，具有「火」之特 性，可入心。 可入心。 最佳曲目：《紫竹調》。心氣需要平和，這首曲子中， 最佳曲目：《紫竹調》。心氣需要平和，這首曲子中，運用屬於火的 ：《紫竹調》。心氣需要平和 徵音和屬於水的羽音配合很獨特， 補水可以使心火不至於過旺， 補火 徵音和屬於水的羽音配合很獨特， 補水可以使心火不至於過旺， 又可使水氣不至於過涼，利於心臟的功能運轉。 又可使水氣不至於過涼，利於心臟的功能運轉。 心臟的功能運轉 最佳欣賞時間：21：00－23：00。中醫最講究睡子午覺，所以一 最佳欣賞時間：21：00－23：00。中醫最講究睡子午覺， 定要在子時之前就要讓心氣平和下來，過早過晚聽都不太合適。 定要在子時之前就要讓心氣平和下來，過早過晚聽都不太合適。 伴茶：準備一杯紅茶，略加少量綠茶，可以補益心臟。 伴茶：準備一杯紅茶，略加少量綠茶，可以補益心臟。 肝——五臟中的將軍 ——五臟中的將軍 肝比較喜歡爽朗、 豁達。 我們如果長期被一些煩惱的事情所困擾， 肝比較喜歡爽朗、 豁達。 我們如果長期被一些煩惱的事情所困擾， 肝就會使我們體內的本該流動的氣處於停滯狀態， 時間稍久， 就會逐 肝就會使我們體內的本該流動的氣處於停滯狀態， 時間稍久， 漸消耗肝的能量，產生種種不適。 漸消耗肝的能量，產生種種不適。 6 肝常見不適：抑鬱、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經、舌邊部潰瘍、 肝常見不適：抑鬱、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經、舌邊部潰瘍、 眼部乾澀、膽小、容易受驚嚇。 眼部乾澀、膽小、容易受驚嚇。 屬肝的音階：角音，相當於簡譜中的「 屬肝的音階：角音，相當於簡譜中的「3」。角調式樂曲：有大 角調式樂曲： 地回春，萬物萌生，生機盎然的旋律，曲調親切爽朗， 地回春，萬物萌生，生機盎然的旋律，曲調親切爽朗，有「木」之特 性，可入肝。 可入肝。 最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝順需要木氣練達， 最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝順需要木氣練達，這首曲子中屬 ：《胡笳十八拍》。肝順需要木氣練達 於金的商音元素稍重， 剛好可以剋制體內過多的木氣， 同時曲中婉轉 於金的商音元素稍重， 剛好可以剋制體內過多的木氣， 地配上了較為合適的屬於水的羽音， 水又可以很好地滋養木氣， 使之 地配上了較為合適的屬於水的羽音， 水又可以很好地滋養木氣， 柔軟、順暢。 柔軟、順暢。 最佳欣賞時間：19：00－23：00。這是一天中陰氣最重的時間， 最佳欣賞時間：19：00－23：00。這是一天中陰氣最重的時間， 一來可以剋制旺盛的肝氣， 以免過多的肝氣演變成火， 另外可以利用 一來可以剋制旺盛的肝氣， 以免過多的肝氣演變成火， 這個時間旺盛的陰氣來滋養肝，使之平衡、正常。 這個時間旺盛的陰氣來滋養肝，使之平衡、正常。 伴茶： 備一杯綠茶，裡面少放一些白茶， 伴茶：準備一杯綠茶，裡面少放一些白茶，以起到梳順肝氣的作 用。 脾——五臟中的後勤部長 ——五臟中的後勤部長 脾是我們身體里的重要能量來源， 身體活動所需要的能量， 幾乎 脾是我們身體里的重要能量來源， 身體活動所需要的能量， 都來自脾胃， 經過食物的消化吸收， 才能轉化成能量供應給各個臟器。 都來自脾胃， 經過食物的消化吸收， 才能轉化成能量供應給各個臟器。 暴飲暴食、 五味過重、 思慮過度等都會讓我們的脾胃承擔過重的負擔， 暴飲暴食、 五味過重、 思慮過度等都會讓我們的脾胃承擔過重的負擔， 7 而停產。 而停產。 脾常見不適：腹脹、便稀、肥胖、口唇潰瘍、面黃、月經量少色 脾常見不適：腹脹、便稀、肥胖、口唇潰瘍、面黃、 淡、疲乏、胃或子宮下垂。 疲乏、胃或子宮下垂。 屬脾的音階: 宮音，相當於簡譜中的「 屬脾的音階: 宮音，相當於簡譜中的「1」。宮調式樂曲風格悠 揚沉靜，淳厚莊重，有如「 揚沉靜，淳厚莊重，有如「土」般寬厚結實，可入脾。 般寬厚結實，可入脾。 最佳曲目：《十面埋伏》。脾氣需要溫和， 最佳曲目：《十面埋伏》。脾氣需要溫和，這首曲子中運用了比 ：《十面埋伏》。脾氣需要溫和 較頻促的徵音和宮音， 能夠很好地刺激我們的脾胃， 使之在樂曲的刺 較頻促的徵音和宮音， 能夠很好地刺激我們的脾胃， 激下，有節奏的進行對食物的消化、吸收。 激下，有節奏的進行對食物的消化、吸收。 最佳欣賞時間： 在進餐時， 以及餐後一小時內欣賞， 效果比較好。 最佳欣賞時間： 在進餐時， 以及餐後一小時內欣賞， 效果比較好。 伴茶： 準備一杯黃茶， 略加少量紅茶， 可以溫和的調節脾胃功能。 伴茶： 準備一杯黃茶， 略加少量紅茶， 可以溫和的調節脾胃功能。 肺——五臟中的宰相 ——五臟中的宰相 肺在身體里是管理呼吸的器官， 全身的血液里攜帶的氧氣都要通 肺在身體里是管理呼吸的器官， 過肺對外進行氣體交換， 然後再輸送到全身各處。 也正因為肺和外界 過肺對外進行氣體交換， 然後再輸送到全身各處。 接觸頻繁，所以污染的空氣、各種灰塵、致病細菌， 接觸頻繁，所以污染的空氣、各種灰塵、致病細菌，會在你身體抵抗 力稍低的一剎那，佔領你的肺。 力稍低的一剎那，佔領你的肺。 低的一剎那 肺常見不適：咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、容易感冒、 肺常見不適：咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、容易感冒、易 出汗。 出汗。 屬肺的音階: 商音，相當於簡譜中的「 屬肺的音階: 商音，相當於簡譜中的「2」。商調式樂曲風格高 8 亢悲壯，鏗鏘雄偉，具有「 亢悲壯，鏗鏘雄偉，具有「金」之特性，可入肺。 之特性，可入肺。 最佳曲目：《陽春白雪》。肺氣需要滋潤，這首曲子曲調高昂， 最佳曲目：《陽春白雪》。肺氣需要滋潤，這首曲子曲調高昂， ：《陽春白雪》。肺氣需要滋潤 包括屬於土的宮音和屬於火的徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣， 包括屬於土的宮音和屬於火的徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣， 再加上屬於肺的商音， 再加上屬於肺的商音，可以通過音樂把你的肺從裡到外徹底梳理一 遍。 最佳欣賞時間： 15： 00。 最佳欣賞時間： ： －19： 。 15 00－19： 00 00 太陽在這個時間段里開始西下， 太陽在這個時間段里開始西下， 歸於西方金氣最重的地方， 歸於西方金氣最重的地方， 體內的肺氣在這個時段是比較旺盛的， 體內的肺氣在這個時段是比較旺盛的， 時段是比較旺盛的 隨 著曲子的旋律，一呼一吸之間，裡應外合，事半功倍。 著曲子的旋律，一呼一吸之間，裡應外合，事半功倍。 伴茶：準備一杯白茶，裡面少放一些紅茶和黃茶， 伴茶：準備一杯白茶，裡面少放一些紅茶和黃茶，以起到生補肺 氣，同時清除肺中雜質的效果。 同時清除肺中雜質的效果。 腎——五臟中的作強之官 ——五臟中的作強之官 腎在身體的五臟之中， 被認為是人體的儲蓄機構， 我們身體里所 腎在身體的五臟之中， 被認為是人體的儲蓄機構， 有其他臟器產生的能量， 在滿足日常消耗後， 都會把多餘的能量轉存 有其他臟器產生的能量， 在滿足日常消耗後， 到腎中， 將來身體里的其他器官缺少足夠的能量時， 通常會從腎中抽 到腎中， 將來身體里的其他器官缺少足夠的能量時， 調。長此以往，腎中的能量總的來講還是處於一種匱乏狀態。 長此以往，腎中的能量總的來講還是處於一種匱乏狀態。 腎常見不適：面色暗、尿頻、腰酸、性慾低、黎明時分腹瀉。 腎常見不適：面色暗、尿頻、腰酸、性慾低、黎明時分腹瀉。 屬肺的音階：羽音，相當於簡譜中的「 屬肺的音階：羽音，相當於簡譜中的「6」。羽調式樂曲：風格 羽調式樂曲： 清純，凄切哀怨，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行雲流水，具有「 清純，凄切哀怨，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行雲流水，具有「水」之 特性，可入腎。 特性，可入腎。 9 最佳曲目：《梅花三弄》。腎氣需要蘊藏，這首曲子中舒緩合宜 最佳曲目：《梅花三弄》。腎氣需要蘊藏， ：《梅花三弄》。腎氣需要蘊藏 的五音搭配，不經意間運用了五行互生的原理，反覆的、 的五音搭配，不經意間運用了五行互生的原理，反覆的、逐一的將產 生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕鬆。 生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕鬆。 最佳欣賞時間： 00－11：00。 最佳欣賞時間：7：00－11：00。這段時間在一天里是氣溫持續 走高的一個過程，人和大自然是相互影響的，在這個時間段， 走高的一個過程，人和大自然是相互影響的，在這個時間段，太陽在 逐漸高升， 逐漸高升， 體內的腎氣也蠢蠢欲動地受著外界的感召， 體內的腎氣也蠢蠢欲動地受著外界的感召， 的感召 如果此時能夠 用屬於金性質的商音和屬於水性質的羽音搭配比較融洽的曲子來促 使腎中精氣的隆盛。 使腎中精氣的隆盛。 伴茶：準備一杯黑茶，裡面少放一些白茶， 伴茶：準備一杯黑茶，裡面少放一些白茶，以起到五行相生的效 果。 茶葉五行 綠茶：五行屬木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龍井。 綠茶：五行屬木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龍井。 紅茶：五行屬火，代表茶有川紅功夫、滇紅功夫、祁門功夫。 紅茶：五行屬火，代表茶有川紅功夫、滇紅功夫、祁門功夫。 黃茶：五行屬土，代表茶有霍山雪芽、溫州黃湯、君山銀針。 黃茶：五行屬土，代表茶有霍山雪芽、溫州黃湯、君山銀針。 白茶：五行屬金，代表茶有銀針白毫、貢眉、白牡丹。 白茶：五行屬金，代表茶有銀針白毫、貢眉、白牡丹。 黑茶：五行屬水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。 黑茶：五行屬水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。 附加： 附加：音樂處方 10 若想催眠：請聽《平湖秋月》、舒曼的《夢幻曲》、莫扎特的《催 若想催眠：請聽《平湖秋月》、舒曼的《夢幻曲》、莫扎特的《 》、舒曼的 》、莫扎特的 眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》； 眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》； 》、門德爾松的 欲解抑鬱：請聽《喜洋洋》、《江南好》； 欲解抑鬱：請聽《喜洋洋》、《江南好》； 》、《江南好 想除悲愴：請聽海頓的《創世紀》、柴可夫斯基的《 想除悲愴：請聽海頓的《創世紀》、柴可夫斯基的《第六交響曲 》、柴可夫斯基的 小調——悲愴》、貝多芬的《 ——悲愴》、貝多芬的 小調——命運》； ——命運 d 小調——悲愴》、貝多芬的《第五交響 c 小調——命運》； 振作精神：請聽《金蛇狂舞》、《步步高》； 振作精神：請聽《金蛇狂舞》、《步步高》； 》、《步步高 若去煩燥：請聽《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥語》； 若去煩燥：請聽《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥語》； 》、《塞上曲》、《空山鳥語 促進食慾：請聽《花好月圓》、《青春舞曲》； 促進食慾：請聽《花好月圓》、《青春舞曲》； 》、《青春舞曲 為降血壓：請聽《平湖秋月》、 雨打芭蕉》、 春江花月夜》 《雨打芭蕉 《春江花月夜 為降血壓：請聽《平湖秋月》、 雨打芭蕉》、 春江花月夜》、 《 《 《姑蘇行》。 姑蘇行》。 紛繁喧鬧的都市， 紛繁喧鬧的都市， 生活著我們這樣一群為俗纏身的人。 生活著我們這樣一群為俗纏身的人。 每天隨日 出睜眼，每夜伴月色入眠，身心疲憊，迷惑重重。 出睜眼，每夜伴月色入眠，身心疲憊，迷惑重重。 我們能在心中為自己留下一片空明地帶嗎？我們， 能在寂靜無人 我們能在心中為自己留下一片空明地帶嗎？我們， 時心無牽掛地面對自己嗎？ 時心無牽掛地面對自己嗎？ 音樂，可以讓我們做到。 音樂，可以讓我們做到。 一曲洞簫聲起， 一曲洞簫聲起， 鳴咽纏綿； 鳴咽纏綿； 幾處古箏弦響， 幾處古箏弦響， 芳華絕世。 芳華絕世。 萬籟俱寂， 萬籟俱寂， 只余樂音，讓我們為之沉醉，為之起舞，為之煥然一新。 只余樂音，讓我們為之沉醉，為之起舞，為之煥然一新。音樂彷彿迎 合了我們身體內某種磁場的共振， 直接進入我們的內心， 觸碰著我們 合了我們身體內某種磁場的共振， 直接進入我們的內心， 喜怒哀樂的細小纖維。 喜怒哀樂的細小纖維。 音樂和人體的神秘響應， 來自於兩者之間節奏的共鳴。 音樂的基 音樂和人體的神秘響應， 來自於兩者之間節奏的共鳴。 礎之一便是節律， 礎之一便是節律， 如果音樂節奏和人體的某些生理節奏和揩， 如果音樂節奏和人體的某些生理節奏和揩， 生理共 11 振就產生了。緊接著，我們的皮膚溫度、心跳速度、 振就產生了。緊接著，我們的皮膚溫度、心跳速度、呼吸頻率都有可 能發生變化，最終產生快樂、興奮和幸福感。在《同一首歌》的演唱 能發生變化，最終產生快樂、興奮和幸福感。 同一首歌》 會上，聽眾們狂熱地揮舞熒光棒，便是音樂帶來的興奮迷醉的效應； 會上，聽眾們狂熱地揮舞熒光棒，便是音樂帶來的興奮迷醉的效應； 我們每個人在幼兒時期， 聽著母親嘴裡哼著搖籃曲安然入睡， 便是音 我們每個人在幼兒時期， 聽著母親嘴裡哼著搖籃曲安然入睡， 樂的安神靜心的作用。 樂的安神靜心的作用。 音樂是生活賜予人類的特種維生素， 一張完美的解壓處方上一定 音樂是生活賜予人類的特種維生素， 會有它。 會有它。 這張處方的第一行應該寫下它的原則： 這張處方的第一行應該寫下它的原則： 選擇一種與你當時心 境比較契合的音樂， 然後 慢慢改變音樂風格， 慢慢改變音樂風格， 使之與你想要達到的 境比較契合的音樂， 使之與你想要達到的 心境相吻合。比如，如果你是一個遭到打擊的中年男子， 心境相吻合。比如，如果你是一個遭到打擊的中年男子，不妨聽一聽 劉德華的《男人哭吧不是罪》，在劉德華抑鬱的吶喊中， 劉德華的《男人哭吧不是罪》，在劉德華抑鬱的吶喊中，你能找到類 》，在劉德華抑鬱的吶喊中 似的心境，從歌聲中得到共鳴，讓自己徹底放鬆。 似的心境，從歌聲中得到共鳴，讓自己徹底放鬆。然後你可以選擇一 些稍微平靜的曲子，可以是羅大佑的《戀曲 1990》，可以是鄧麗君 些稍微平靜的曲子，可以是羅大佑的《 1990》，可以是鄧麗君 》， 的《但願人長久》，也可以是各輕音樂。最後再慢慢過渡到你喜歡的 但願人長久》，也可以是各輕音樂。 》，也可以是各輕音樂 輕鬆歡快的曲子上去， 這樣你的心情會慢慢地由壓抑沉痛變得輕鬆愉 輕鬆歡快的曲子上去， 快起來。 快起來。 這張處方的病症一欄，得由你自己填。是睡眠有問題， 這張處方的病症一欄，得由你自己填。是睡眠有問題，還是精神 不振作？癥狀很多， 不振作？癥狀很多， 但都有對應的音樂療法。 但都有對應的音樂療法。 如果你恰好是古典音樂 的愛好者， 這裡有一份簡單的對你胃口音樂處方： 請聽 的愛好者， 這裡有一份簡單的對你胃口音樂處方： 有一份簡單的對你胃口音樂處方 若想催眠， 《平 若想催眠， 湖秋月》、舒曼的《夢幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《 湖秋月》、舒曼的《夢幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲 》、舒曼的 》、莫扎特的 》、門德爾松的 夏夜之夢》；欲解抑鬱，請聽《喜洋洋》、《江南好》；想除悲愴， 夏夜之夢》；欲解抑鬱，請聽《喜洋洋》、《江南好》；想除悲愴， 》；欲解抑鬱 》、《江南好》；想除悲愴 《創世紀》 、 《 小調——悲愴》 ——悲愴 、 請聽海頓的 創世紀》 柴可夫斯基的 第六交響曲 d 小調——悲愴》 貝多芬的《第五交響 c 小調——命運》、振作精神，請聽《金蛇狂 貝多芬的《 小調——命運》、振作精神，請聽《 ——命運》、振作精神 12 《步步高》、若去煩燥，請聽《梅花三弄》、 塞上曲》、 《塞上曲 《空 舞》、 步步高》、若去煩燥，請聽《梅花三弄》、 塞上曲》、 空 《步步高》、若去煩燥 《 《 山鳥語》；促進食慾，請聽《花好月圓》、 青春舞曲》；為降血壓， 山鳥語》；促進食慾，請聽《花好月圓》、《青春舞曲》；為降血壓， 《青春舞曲》；為降血壓 》；促進食慾 請聽《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑蘇行》。 請聽《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑蘇行》。 》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑蘇行 其實， 大自然是一個更大的音樂寶庫， 其實， 大自然是一個更大的音樂寶庫， 的音樂寶庫 人類創作的音樂正是對自 然各種音響的複製。金秋時節，漫步在林蔭道上，且聽風吟， 然各種音響的複製。金秋時節，漫步在林蔭道上，且聽風吟，細品鳥 語，靜謐的自然空間里，連樹葉在空中的舞蹈都伴隨著音樂的妙響。 靜謐的自然空間里，連樹葉在空中的舞蹈都伴隨著音樂的妙響。 耳朵帶領著心靈，自由地旋轉，暢快地呼吸。山間林畔，溪流潺潺， 耳朵帶領著心靈，自由地旋轉，暢快地呼吸。山間林畔，溪流潺潺， 泉水叮咚， 靜謐祥和的快樂是那樣的隨處可得。 海邊沙灘， 波濤翻湧， 泉水叮咚， 靜謐祥和的快樂是那樣的隨處可得。 海邊沙灘， 波濤翻湧， 拍擊岸石， 又帶給人一份開闊浪漫的心堵。 在自然的音樂之美遍布各 拍擊岸石， 又帶給人一份開闊浪漫的心堵。 就是早晨初醒打開窗戶聽到的第一聲鳥鳴， 都可以讓我們感受到 處， 就是早晨初醒打開窗戶聽到的第一聲鳥鳴， 音樂帶給人的寧靜和清新。 音樂帶給人的寧靜和清新。 13

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