經期能吃葡萄嗎 月經期適量吃葡萄有4大益處

經期能吃葡萄嗎

理論上能。

葡萄有補血補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝的功效。平常女性就應該多吃點兒葡萄，這樣可以緩解女性腰痛、貧血、手腳冰冷的鮮香，隨著入秋，天氣會越來越冷，所以女性在秋季要注重養生，可以多吃點兒葡萄及時補充氣血，提高自己的免疫力。當然，女性在月經期間更應該吃點兒葡萄，這樣可以補充自己月經期間流失的氣血。

經期吃葡萄不宜過量

要切記物極必反，經期吃葡萄也不能過量食用，以免導致經期不適。葡萄畢竟還是屬寒性水果，成人一天不要吃超過200克的葡萄，孩子一天別超過50克。

經期不建議吃冰冷的葡萄

我們都知道，生理期是禁寒涼的，所以，經期可以吃葡萄，但不建議吃過於冰冷的葡萄，特別是放在冰箱冷藏或冷凍過的葡萄，生理期女性最好不要碰。如果是從冰箱裡面剛剛拿出來，要防止常溫之後立即食用。尤其是對於體態偏寒的女性月經期間建議把葡萄泡到溫水中溫一下，這樣就不怕涼，放心大膽的吃葡萄了。

月經期適量吃葡萄的好處

1、益氣補血

女性在經期會大多數出現貧血，氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補血。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。

2、滋陰養腎護髮

黑葡萄具有滋陰養腎護髮的功效。此外，紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成；綠葡萄則偏重於清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效。

3、改善腸胃

葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，因此改善直腸的健康。

4、降低膽固醇

每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

經期吃葡萄的注意事項

雖然說吃葡萄有很多好處，但也一定要注意葡萄別與牛奶同吃、吃海鮮後別吃葡萄，以及吃葡萄不宜過量、吃葡萄後一定要漱口、葡萄清洗要乾淨徹底等，這些注意事項一定要記住。

適合經期吃的水果

1、桑葚

桑葚可以滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

2、櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的癥狀。

3、荔枝

荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

4、榴槤

作為水果之王，生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。榴槤屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。但是要注意榴槤不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

5、蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。

6、山楂

山楂味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。適當吃山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

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