每天這樣吃才可降低血糖

　　對於這些疑問，其實都是有答案的，今天小編就為大家介紹一下如何降血糖比較有效，也讓高血糖患者了解自己的飲食習慣，合理飲食。　　香蕉降血糖?　　其實，高血糖患者很多水果都是不能夠吃的，因為水果的含糖量是比較高的，比如香蕉、雪梨、西瓜等，這些都是含糖量很多的水果，所以高血糖患者想要吃水果的時候要注意一下水果的含糖量。　　香蕉的問題不單是單糖的高低問題了，主要是成熟度比較高的香蕉里澱粉含量也較多。澱粉是大量的葡萄糖分子聚合在一起形成的，吃了澱粉類食物下去，澱粉在消化道消化成葡萄糖，進而吸收成血糖(血糖就是葡萄糖)，這個影響就很明顯了。所以高血糖患者是不可以吃香蕉的，那樣會促進食物的消化，加速食物中的糖分進入血液中，所以是不會降低血糖的。　　吃的食物含有的糖分比較高的話，是會引起身體出現一些高血糖的疾病的，嚴重的話還會引起一些糖尿病病情發生，所以後期是應該注意積極的去降低血糖治療是比較好的。　　如何降血糖最有效?　　1、「粗」糧不要細作　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。　　2、餐盤用小號　　選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。　　3、早餐換成「稠的」　　由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。　　4、飯量一定要算計　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。　　5、增加維C攝入　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。　　6、增加無糖液體的攝入　　脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。吃什麼可以降血糖　　隨著生活水平的提高，血糖高和糖尿病患者越來越多，因此吃什麼食物能降血糖是大家非常關注的話題，今天就介紹一些日常生活中能夠降血糖的食物推薦給大家，希望對大家有所幫助。　　黑木耳　　黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。　　苦瓜　　苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。　　山藥　　山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。　　紫菜　　紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。　　胡蘿蔔　　胡蘿蔔的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。　　大蒜　　大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。　　其他食物有降糖作用的有洋蔥、南瓜、芹菜等。　　水果　　糖尿病患者吃這些水果也有輔助降糖作用，包括蘋果，荔枝，枇杷，柑橘，石榴，楊梅等。　　結語：以上就是小編為大家介紹的關於香蕉降血糖嗎的相關內容，相信大家看了文章的介紹後，對於香蕉是否降血糖也有了一定的認識，同時也知道了吃什麼降血糖，知道了應該如何降血糖，因此，高血糖患者在飲食方面一定要注意，千萬不要吃錯食物，引發一系列的疾病。

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