39歲胡靜練瑜伽：被這個一個不甘於闊太的盡職演員美哭了！

06-04

健康爸媽365 2017-08-23

最近小編忙裡偷閒時，看到微博圖片顯示一個熱愛運動的美女，點開大圖一看，原來是她——胡靜。已經身為人母的她還是那麼漂亮，身材保持的很好。

不管是獨處安靜的她

還是運動健身時的她

可小編最喜歡的還是胡靜練瑜伽的時的她，真是美翻了！

真是怎麼看都美，美景配美女，毫無違和之意，反倒很養眼。看著她，小編都感覺身臨其境，感受大自然帶來的禮物，練著自己喜歡的健身運動。

小編也要向胡靜學習，做個愛生活、愛運動、有品質、有氣質的「大人物」。話不說啦，小編得去搜索練瑜伽的簡單方法，慢慢練起來，你想一起嗎？

下面，我們就從簡單的練起吧！

樹式

1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀；

2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處；或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸；

3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

好處：鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

三角式

1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側；

2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃；

3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。

英雄式

1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側；

2、雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸；

3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。

功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。

夥伴們，方法不在多在於精，這些方法咱們就先練著吧，先站穩再說吧！為了讓大家有堅持運動的目標，小編後還是得po上一張胡靜美眉的氣質照給大家。讓你們有點動力提升自己。