八卦掌掌法應用技巧

八卦掌掌法應用技巧

1、八卦掌的「行步撩衣」怎麼用？（出至：單、雙換掌）

以手領敵，出腳擊人或以手撩襠等等，不僅勝數，千變萬化，神妙莫測。

（周註：①以手領敵，可把敵領向身側或身後，配合以腳擊人，形成力隅，此為活用；以手撩襠，乃是直用。②大概「懶龍橫門」 （出至單、雙換掌中）用法同上。）

2、請問八卦掌的「擺步推掌」怎麼用？（出至：順勢掌）

周註：①活用，大概用法同1。②直用，大概取「順手牽羊」之意，牽不動則以「霸王送客」或上步貼靠，進步擁撞、反折（向上、向後、向下）其臂壓其肩解之（格鬥閃躲移形換位：讓位或搶位）

另註：前腳實（落實）後腳踢起（踢）

3、請問八卦掌的「白蛇伏草」怎麼用？（出至：順勢掌）

周註：①活用，「腦後摘盔（扣步）」以手領敵，轉身「白蛇伏草」出腳踹人（轉身後踹）；②直用，如跨（淌泥）步劈削其進攻的腿或臂等

4、八卦掌中的腦後摘盔怎麼用（出至：順勢掌）

①活用，先退則為進這首詩的全名 -----（八卦掌轉樹歌訣）隨手勢腦後摘盔(周註：配合身法、步)，夜插勢探海深淵。 又換勢仙人觀棋，真簡是妙通神仙。②妙用， 不出手引他人進，見出手再抓要手... 上下三丹水火濟，掌中力從湧泉行。

周註：②此為妙用，我手向後走，引其出手，我手向前走（蓋掌）抓其手

5、八卦掌中的鷂子翻身怎麼用

先退則為進這首詩的全名 一見手順手搬攔，多獻爪鷂子抓肩。又換勢仙人觀棋，真簡是妙通神仙。掌中力從湧泉行。

周註：用法①葉底藏花，繼之將被擰的手臂（主動---擰他的或被動---被他擰的）翻至我身後，另一手抓（撻）其肩（頸），使其翻到。(周註：配合身法、步，控制其身或腿)

用法②一手搬攔挑架其中高邊腿，以頭領身鑽至其腿下、襠內，挺身甩（另一）臂將其撻翻。

6、大莽翻身的用法

大莽翻身分解：擺步懶龍縮尾---鷂子翻身

用法①：用懶龍縮尾搬攔挑架其臂或中高邊腿，繼之動作同5中①、②。

7、八卦掌中的鷂子穿林怎麼用 龍擺尾穿林掌

先退則為進這首詩的全名 虎豹頭法意在肘，穿林交叉頂後心。 胯:胯打中節肩相連，陰陽相合力摧山。外胯去時里胯走，回身如鷹變式還... 上下三丹水火濟，掌中力從湧泉行。 練藝精心求其妙，證悟斯道得長生。 八卦掌技擊歌訣 應敵一伸手，...

8、八卦掌中的白蛇吐信怎麼用

先退則為進這首詩的全名 八卦掌轉掌歌訣 八卦轉掌論陰陽，五行六合內中藏。七星八步九宮定，兩儀三才見柔剛。混元一氣培根本，... 進一步單掌托肘，蛇吐信人實難逃。 搬手抓見勢打勢，一見手招里套招。 八卦掌用法歌訣 掌分八勢轉為...

中文名稱: 蛇拳 象形拳的一種，以模擬蛇的動作形象結合技擊法而成的拳術。手型以蛇形掌為主，有穿、插、按、劈、鑽、壓。擺、挑等掌法和崩、鑽、按、沖、橫、劈、勾等拳法,步型為半馬步、跪步、丁步、獨立步、弓步和麒麟步等。動作剛柔相濟，開合得宜。以柔勁為主，柔中寓剛。上肢、軀幹要鬆柔如意，下肢則樁實靈活 做到步活而樁實。實戰時則求身顫步轉，應巧柔還。二手忽閃神要戰；圈繞步，步偕身，用指搶喉快為準；龍戲珠，掌插肋，勿手啄人勿頂擊；腳尖點，虎爪進，急來緩應巧柔還。發勁時，同時還發聲，常以呵、哈、絲聲助勢。蛇拳的套路主要由神蛇煉月、金蛇陸起、蛇蟠天真、白蛇吐信、風蛇繞樹、玄蛇盤石、毒蛇噴沫、騰蛇走霧、角蛇應尾等形象化動作組成。主要模仿蛇之盤旋曲伸、曲折吞吐、伸縮往來的巧妙。在練法上，力求動作柔韌靈活，開合吞吐鮮明，周身節節貫通，沿波浪曲線斜向前進。各流派武術均有蛇拳套路，如內家拳中有蛇拳，蔡李佛拳的高級拳中有蛇拳，南拳中有蛇形拳，河南心意門定身拳中有白蛇吐信十五式，八卦掌中蛇形掌，形意拳中有蛇形拳，峨嵋少林護山七拳中有蛇形拳，河北的子午原始蛇形掌，少林金剛禪自然門中有跋跎蛇拳等。

腳面綳直屬於踢，前踢後腎用法宜，前踢奔襠撩陰腳，後腎上揚通脊椎， 左右兩邊雙掖肋，踢字用法細求追，下踢撩陰和後腎，隨式上部來找尋， 左右兩腮和雙腋，隨機應變用法靈，用腳踩法要仔細，左右兩腳用法一， 足尖朝外名為踩，截腿踩法要奔膝，腿膝之外也能踩，左大右小膀胱宜， 左大要踩大腸位，右小要把小腸取，大小二腸無踩上，隨式就把膀胱取， 三式跺腳身要隨，足尖里扣跺字為，扣步轉腰身法快，翻身跺腳是此理， 前跺胸腹臍尋找，後跺兩腎與脊椎，左右雙肋和雙腋，下身雙胯與兩膝， 上下左右齊找到，跺腳用法妙神奇，踹腳發力在足心，腳掌腳跟腳心運， 縱身上踹雙華蓋，滴落一點將台隨，左右將台中七坎，七坎隨下胃脘隨， 右肝左脾也能用，背身轉身踹腎俞，雙腎雙臀用力踹，定讓彼方嘴啃泥， 使用蹬腳法為奇，蹬法運用腳跟力，腳跟之勁不一般，足跟大筋腦脊連， 周身發力骨與筋，腳跟蹬力這裡尋，前蹬心肝脾肺腎，後蹬肝腎四俞間， 前後若遇蹬一點，一則身倒二受殘，彼持利刃或赤手，己不躲避進身腰， 運用踢蹬踹踩彈，進步貼身用擺蓮，人云動招三隻手，奧妙就在這裡邊， 鴛鴦腿法不宜遲，前腳虛發後腳實，前後左右招一樣，虛實之招妙中藏， 前腳未落後腳起，二起腿法是此理，彼人前腳已躲過，我腳隨後緊相隨， 彼想躲避不容易，解此招法身法急，一要自己隨身倒，二是提身懸中起， 倒名仙姑卧絲床，鈍鐮割谷妙中藏，容彼進身勾掛踹，烏龍纏柱點胸膝， 身隨提起是貼碑，用此避法躲時機，彼腳踢空我落地，卧牛伸蹄橫踹臍， 八卦掌法九宮濟，腳代掌用顯神奇，雖然八卦乾坤步，腳隨坎離用法宜， 掌用招法乾坤定，坎離進招用腳擊，用腳發招身法濟，左右獻傳動尺機， 進招避式不放鬆，用法才能顯奇功，掃掛腿法自古傳，腳尖勾掃畫正圈， 四面八方人眾多，橫掃千軍不費難，眾語八卦無有腿，其實此語是妄言， 八卦門中腿最廣，七十二式內中藏，八卦掌法圓中圓，掃掛之法圈中圈， 有人學會此腿法，要想敵其難上難，董師傳藝數十載，奧妙之術用口傳， 不盛藝者不輕傳，誤傳他人受牽連，他人只知掌中掌，不知暗腳內中藏， 彼已動手注重掌，我掌不發用腳傷，雖說練藝不忌度，留點絕技來提防， 萬一遇上大敵手，就用此法把他傷，古有南拳北腿說，就在篇中細探索。

周註：多掌握一門腿上工夫作為暗腿之用（如，煉好鐵腳功以備馬踩游蛇之用）

至於在尹式中提到的二十四暗腿與程式中七十二暗腿只是一個名稱不是招式數量，其目的是說明八卦掌暗腿的變化無常，用法萬千。

程式八卦掌

開放分類： 武術、拳術

太極如摸魚，八卦如推磨，形意如捉蝦 練形意拳時，要如捉蝦般，出手的時候很輕快，收手的時候，手上要帶著「東西」回來，這「輕出重收」四字便是練拳的口訣 八卦如推磨，除了向前推，還要推出向下的碾勁，八卦掌一邁步要有兩股勁，隨時轉化

中國武術中有好多出色的掌法，像八卦掌，還有形意拳裡面的第一式劈拳也是用的掌。掌法在運用上非常的靈活，可以隨意的變換成拳、指、勾、爪等，並且在抓、摔上更加的靈活，可以在實戰中很好的運用摔法、反關節和擒拿。

形意與八卦都是雞形步，模仿動物雞形，以五指抓地，力量從地上起，順腳而往上提，步伐穩健。 二者步法用力方法都是一樣的，只是技巧略有不同而已。 再者，任何拳術練的都是爆發力，何來八卦無極大爆發力之說？拳術練到最後都是一招致敵的，有空去了解下明勁和暗勁之分。

尚雲樣在一次看李仲軒練拳時，興緻很好，忽然說：「其實俗話里就有練武的真訣。」他說武林里有句取笑形意、太極、八卦姿勢的話，叫「太極如摸魚，八卦如推磨，形意如捉蝦」——說到這，尚雲祥就笑起來了，說：「我有別的解釋，太極如摸魚，要如手探到水裡般，慢慢而移，太極推手正如摸魚般要用手『聽』， 練拳時也要有水中摸魚的勁，有這麼一點意念，就能練出功夫來了； 八卦如推磨，除了向前推，還要推出向下的碾勁，八卦掌一邁步要有兩股勁，隨時轉化，明白了這兩股勁的道理，就能理解八卦掌的招數為何干變萬化—— 該說形意拳了，尚雲樣卻不說了。隔了幾天又看李仲軒打拳，李仲軒當時對古拳譜「消息全憑後腳蹬」有了領會，正在揣摩全身整體發力的技巧，打拳頻頻發力，很是剛猛，尚雲祥打斷他，說：「動手可以這樣，練拳不是這樣。」他說練形意拳時，要如捉蝦般，出手的時候很輕快，收手的時候，手上要帶著「東西」回來，這「輕出重收」四字便是練拳的口訣，千金不易。 摘自《唐傳形意八卦掌》之尚 式 形 意《夜 練 形 意 拳》參考資料：摘自《唐傳形意八卦掌》

1 談八卦掌（麻林城）

八卦掌創始人董海川，當年以絕世武功威振京師。其最得意絕技就是他飄忽不定的連環掌法。程廷華跟隨董師八年不離左右，得到了此掌法精妙。由於所練掌法與眾不同，最顯著的特點是足無定步，身無定形，法無定法，掌法在身法之中，身法在步法之中，看似無招、招招之絕手妙藝盡在動中。動如霧中游龍，出手快似閃電。後人稱之為游身八卦連環掌，或程式掌法。至於程式八卦掌之器械與掌法無別，只是手臂之延長。 筆者自幼喜好武術，有緣被程式八卦掌第三代傳人許立坊收為關門弟子。牢記恩師教誨，多年來日日苦練，不敢有半分松懶，對程式八卦掌的修練精要雖不敢說唯我獨得，但更不敢於市面所傳苟同。雖然精深的八卦武功筆墨不能述清，但筆者就恩師所傳八卦掌精妙及自己的練功心得，略談八卦掌程式修練法，若能拋磚引玉，筆者萬幸。 一、要端正學習目的，這點很重要，因為不同的學習目的會有不同的結果。要有不怕吃苦的決心與恆心，尊敬老師是你能否得到真傳的首要條件。同時還要善於思考，開闊思維空間。 二、明其理。知道什麼是程式八卦掌及與其它掌法的不同之處，也就是說程式掌的特點到底精在何處，妙在哪裡，只有把這些基本了解後，再習練才會不走或者少走彎路。 三、從基本功入手。如擺扣步法、旋膝功、腰功、開肩法，內外開合功、培丹養氣壯元功（包括無極樁、一字開合樁、扣步開合樁等）、程式掌步法（如八卦趟泥步、撐船步、行步、無極游身步法等）。眾所周知，無論練習任何門派武功，雖然基本功是很重要的，但更重要的是基本功向中級功夫的轉化點。轉化過早其功不實，轉化過晚則功不能進。那麼，這個轉化之點就要求老師指點。而程式掌法月月有轉化之點，年年有修練之術，一環扣一環。要知道八卦掌奧妙在於變、功法、步法、練法，隨著學習的深入在不斷變化。比如，從八卦趟泥步進入撐船步、從撐船步進入行步，再從行步進入八卦掌的高級步法，游身步法等。 四、苦習單轉掌法，如下塌掌，雙托轉掌等掌法。需知每掌練的是什麼，也就是說要從這些掌法之中得到什麼。如得到後就不要再花過多的時間去追求，因為在以後的掌法中會不斷的提高它，這也是程式八卦掌又一修習妙法。八大掌如：單換掌、雙換掌等掌法，是過渡之法，而不是練內功之法，更不是技擊之招術，如果你認為這是八卦掌的技擊招術，那麼我可以肯定的告訴你，你已走進了誤區。筆者認為對八大掌法的練習，是為游身掌打下基礎。 五、所謂游身連環掌，是在八大掌的基礎上，把定步變為活步，把有角有棱之內勁變為圓勁，把掌法與掌法變化點連在一處，把步與步之間，落點起點之間內勁連上。所謂自身處於亂軍之中，而左右逢圓，搏強敵如戲嬰兒，迎風閃化，抽身幻影，發手時若電閃雷鳴。 六、無極游身連環掌，筆者雖未至無極，但修至無極的內功心法，承恩師教誨，相信有其所悟。所謂無極掌法，是在游身掌法之基礎上，逐步把以意行氣，練至以神行身，神身合一歸於靈根，靈根之飄浮，其身無身，其物無物，法無法，身外有法。如靈蛇遊走，如陰陽倒置，此乃文字無法形容。若有緣步入此功，則八卦掌功夫大成。 總之，八卦掌是一門獨特的武學，是一門藝術，是一門哲學，通過對八卦武功的修鍊，自可明心見性，體用兼備。 2002年深秋於北京麻林城字永德

八卦掌的技擊特點 在介紹了八卦掌的理論基礎和運動特點之後，它的技擊特點就已顯露出來。首先，八卦掌是在不停地走轉中求靜，以練內氣，以安其神，神安自能生津，精足自能化氣，氣滿則力充，氣血調達，筋骨舒展，肌肉緊而不僵、富有彈性，爆發力強。其二，八卦掌訓練以步為先，分上、中、下三盤。上盤即直立行走，中盤曲腿而行，下盤最難，俗稱「最吃功夫」。走轉時要求大腿與地面平行、與小腿垂直，所謂「底盤穩固、重如泰山」，實際上就是要求胯、膝、踝、趾關節靈活有力，腿部韌帶伸縮自如，肌肉彈力最大限度地增強。上盤以掌為先，中盤摔法較多，下盤神出鬼沒，更有七十二暗腿隨時可用，技擊中注意身低、步穩、靈活、神速、力整。其三，八卦掌在運動中不停地擰旋走穿，使身體形成一種螺旋勁，出掌如同槍炮發射子彈，旋轉圓活，鑽透力強，擰肩、調臂、擰腰，變向神速而動作勇猛。其四，「八卦掌分陰陽，兩手全在肋中藏」，意指兩掌分別在前後、左右、上下、內外各個方位的變化中從肋下打出，說明了出掌的隱蔽性和多變性，讓人防不勝防。其五，推磨掌，即單換掌，是技擊的基本掌法，也是預備勢，許多招法都是從此掌演變而來，如同拳擊的基本姿勢一樣，一前一後、一明一暗、一主一次、一攻一守，不同的是掌比拳長一點。另外，拳擊是正身正面，八卦掌則是側身正面，這就形成了八卦掌獨特技法，如回身如猴、換掌如鷹、穿掌如鷂，即避實打虛、避正打斜、指上打下、擊左防右、迎前顧後、八面玲瓏、隨走隨變、八方禦敵，出手即連環，最少是三招，使敵不能見你手，進退於無形，斃敵於瞬間。剛、柔、化、生渾元一體，變化無窮。運動不息，蓄氣而力含以內養；技擊不止，見招即出手而外發。

掌外側打擊的基本模式有兩種：下劈（包括斜下劈）和橫劈。有力的橫劈都是掌心向下，利用向前進步，並可以有效利用轉體的力量，反手劈出。掌心向上的橫劈沒有威力。 手掌外側打擊的目標包括： （1）頭頸部的正面，從鼻樑到咽喉（喉結稍下處） （2）頭頸部的側面，從太陽穴到頸側 （3）後腦和後頸 （4）從前臂到鎖骨 （5）腎部和尾 （特別時候.擊打對手之胳膊.他的刀子也許會掉，最可怕的刀子是殺豬尖刀） 記住這些部位： (a)他脖子的任意一側（頸動脈竇）。 (b)他的後頸，在髮際線稍上一點。為什麼打這兒？打擊這個區域可能傷及呼吸中樞。 鼻子稍上或稍下的部位。 (d)沿著他的肋骨。直接順著他的手臂，或者在他手臂稍後一點，橫向打擊。打擊腎部區域會引起神經震動。這種打擊也會影響到他的心臟。 (e)向上打擊他的襠部。縱向打擊此部位。 (f)胃部。就在他身體正面中線的肋骨之下。 (g)前臂。打擊前臂上三分之一和下三分之二處交匯處（肱橈肌和橈骨間後神經）。 建議最好不要用高少腿掃頭.我以前在一次打架中用過.打中他頭部.可他沒事人一樣.雖然這個動作把在場的人鎮住了.他也棱了.我最後用拳打敗了他.之後我就不在打架中用這種腿法了！ 有"膽識"就是有知識有經驗來解開生死決戰的危險而獲勝利！

八卦掌技擊時不立招式

以前看到這句話時，感覺純是固弄玄虛。 最近兩年是真有體會了，因為八卦掌的式子不是技擊招式，而是勁力招式。 當然了勁力式子也可以技擊，這也是為什麼武術中的一個招式可以解出十幾種甚至幾十種用法，但有些前輩卻可以從一式中練出功夫。 用法是無窮盡的就如路上的小路一樣，勁力練法有如大道一途，勁力用法一通則百通，一有全有。

八卦掌的練習方法

一、站樁： 　　所謂力從地起，如果腳下無根何來功夫，所以各派都有樁功。八卦掌的派別很多所以站法也不同而程派的站樁如圖： 　　一定做到：空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩墜肘伸前掌，二目須從虎口瞧。後肘先疊肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前後兩手一團神。 二、走樁： 　　（一）直線步行 　　適應初學者，練習步型、步法、步眼及運動方法、技巧。區別不同派別的步型、步法及運動方法。鍛煉下肢的支撐力及耐久力。明確三盤步行區別、規範、技巧等。總之，是為其他步行運動打基礎的。 　　運動方法：兩掌下垂於體側胯處，右腿支撐，左腿提起，腳水平微離地，大腿直膝，小腿伸直，右膝前跪，五趾抓地，左腳平行向前進步，腳水平落地(趟泥步要腳面綳平向前搓步)。左腿前頂膝，腳心上提，五趾扣地帶力。右腿提起，腳水平微離地，大腿直膝，小腿向體前伸直，左腿前跪，五趾扣地帶力，右腳經左腳里側平行向前進步，水平落地(趟泥步腳面綳平向前搓步)，兩腳交替向前運動為線形走步；利用扣步、碾掰步法，折回可連續運動。 　　要領：上體保持正直，泥丸、會陰、後腳尖三點保持成一條垂線，腳離地不可高，落地腳尖微扣，兩腳大趾在同一直線上；雞行步距等於或微小於自然步距，趟泥步等於或大於自然步，視三盤而定。 　　（二）弧線步行(走圈) 　　弧線運動是學練八卦掌的主要走步形勢，是八卦掌運動的主要內容。八卦掌「以動為本」，主要指的就是兩腿始終不停地運動，而步形轉圈又是八卦掌運動形勢的特點，也是攻防打鬥中圍圈打點的日常練習項目。可以說：八卦掌主要運動是轉圈，而八卦掌不轉圈就不能說是八卦掌或不完全是八卦掌；轉圈的大小由練功程度而定，初學者，一般每圈走12步為宜，功夫逐漸提高，步數可逐漸減少，最少不低於8步，但轉圈直徑不能變。 　　運動方法：①步行圈起勢，兩掌從胸前向體側下插於兩胯旁，同時，右腳支撐，左腿上提，腳微離地，大腿直膝，小腿向體前伸直，右膝前跪，腳踩實，五趾扣地帶力，左腳向前落步(趟泥步則向前搓步)。②左腳踩實，五趾扣地，腳心上提，頂膝，帶動右腳經左腳里側向左腳尖前外側邁步，落步腳尖里合。③右腳五趾扣地，腳心上提，頂膝，帶動左腳提起經右腳里側，順右腳向前上步，落步兩腳前後平行。④左腳踩實，五趾扣地，腳心上提，頂膝，帶動右腳提起，經左腳里側，順左腳尖前上步，里合腳尖落步。兩腳如前述交替行步，形成行步轉圈形勢。反行步轉圈：扣外步，碾掰里步，兩腳內外互換，為反方向轉圈。收勢必須在圓中心。方法是：里腳外擺步，外腳里扣邁步，里腳並步，軀體直立，收勢完成(如下圖)。 　　要領：從中心起勢到圈沿，直行走，走一步或三步；第二步或第四步，落步里合，腳尖到圈沿，或第三步擺步到圈沿行步轉圈；行步腳要平起平落，與地平行，要離地而行；步行時兩腳要相挨，不相蹭，里腳直邁步，外腳里合落步(傳統稱腳直步彎亦為此步)。初學者身正步彎行步轉圈，適應後，側身擰胯，向圈裡側擰轉上體行步轉圈，並向側後擰轉至最大限度才是八卦掌的步正身斜的運動形勢。

八卦掌，走圈運動量大了為什麼膝蓋疼痛？如何避免？

1. 訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，上來就走低盤很容易傷到自己。走圈前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護。

對八大掌的疑惑

　　功力只是只是武術的一個部分，並不能取代招式，武術中的功力相當於搏擊中的力量。一個優秀健美運動員和一個優秀的搏擊手是兩回事。當然正如２樓所說，八卦掌的並不僅僅是練功力。 　　至於第二個問題，樓主說的應該是「老三掌」，所謂「老三掌」，是因為董公當時傳徒是，按各人特點，「各授一藝」，所以現在流派紛呈，就是程式本身也有不同的版本，然而縱觀各派，但有三掌幾乎都是相同（單換掌、雙換掌、順勢掌），所以稱為「老三掌」。 　　現在所說的六十四掌是二、三代為授徒需要「復按易理，增添招式」所創，是二、三代心血的結晶。每八掌的第一掌拿出來就是常說的八大掌、八大勢，這應該是董公所傳。

八卦真正的打法全部依靠內功，是轉圈兒轉出來的，挨人人就起。稍稍接觸手似軟綿力量卻能應運而生，一重重的內力排山倒海，陷對手力場之內無法自拔。走圈是內勁的基礎，可練出八卦掌的全部勁力，只有走幾年圈練出內勁，招式才用得上。轉掌以內外三合練有形（素質、速度、技巧、手法、身法）為主，是守規矩的階段。沒經過這個階段而練套路，如同沙上建塔終成徒勞。

單純練套路不能代替走圈轉掌之功，走圈功用幾個單一的式子強化訓練，出功更快。通過轉掌能夠得到所有功夫，八卦掌所需要的整勁和獨特功夫，通過走圈都能練出來。擰旋走轉練至合一，也就產生了八卦掌不停運動中以螺旋勁統領下的渾元勁。

2 回復：八卦掌要走趟泥步，什麼叫趟泥步？

晚上好！練好八卦掌要和各路高手切磋才能更深的領悟八卦掌的妙處！在實戰中領悟武學，得多和真正的高手對打，一對一，一對多！ 八卦趟泥步是八卦掌的基礎步法，有直行步、擂步、走圈等方式的步法。舉幾個例子： 一、直線步行 適應初學者，練習步型、步法、步眼及運動方法、技巧。區別不同派別的步型、步法及運動方法。鍛煉下肢的支撐力及耐久力。明確三盤步行區別、規範、技巧等。總之，是為其他步行運動打基礎的。 運動方法：兩掌下垂於體側胯處，右腿支撐，左腿提起，腳水平微離地，大腿直膝，小腿伸直，右膝前跪，五趾抓地，左腳平行向前進步，腳水平落地(趟泥步要腳面綳平向前搓步)。左腿前頂膝，腳心上提，五趾扣地帶力。右腿提起，腳水平微離地，大腿直膝，小腿向體前伸直，左腿前跪，五趾扣地帶力，右腳經左腳里側平行向前進步，水平落地(趟泥步腳面綳平向前搓步)，兩腳交替向前運動為線形走步；利用扣步、碾掰步法，折回可連續運動。 要領：上體保持正直，泥丸、會陰、後腳尖三點保持成一條垂線，腳離地不可高，落地腳尖微扣，兩腳大趾在同一直線上；雞行步距等於或微小於自然步距，趟泥步等於或大於自然步，視三盤而定。 二、弧線步行(走圈) 弧線運動是學練八卦掌的主要走步形勢，是八卦掌運動的主要內容。八卦掌「以動為本」，主要指的就是兩腿始終不停地運動，而步形轉圈又是八卦掌運動形勢的特點，也是攻防打鬥中圍圈打點的日常練習項目。可以說：八卦掌主要運動是轉圈，而八卦掌不轉圈就不能說是八卦掌或不完全是八卦掌；轉圈的大小由練功程度而定，初學者，一般每圈走12步為宜，功夫逐漸提高，步數可逐漸減少，最少不低於8步，但轉圈直徑不能變。 運動方法：①步行圈起勢，兩掌從胸前向體側下插於兩胯旁，同時，右腳支撐，左腿上提，腳微離地，大腿直膝，小腿向體前伸直，右膝前跪，腳踩實，五趾扣地帶力，左腳向前落步(趟泥步則向前搓步)。②左腳踩實，五趾扣地，腳心上提，頂膝，帶動右腳經左腳里側向左腳尖前外側邁步，落步腳尖里合。③右腳五趾扣地，腳心上提，頂膝，帶動左腳提起經右腳里側，順右腳向前上步，落步兩腳前後平行。④左腳踩實，五趾扣地，腳心上提，頂膝，帶動右腳提起，經左腳里側，順左腳尖前上步，里合腳尖落步。兩腳如前述交替行步，形成行步轉圈形勢。反行步轉圈：扣外步，碾掰里步，兩腳內外互換，為反方向轉圈。收勢必須在圓中心。方法是：里腳外擺步，外腳里扣邁步，里腳並步，軀體直立，收勢完成。 要領：從中心起勢到圈沿，直行走，走一步或三步；第二步或第四步，落步里合，腳尖到圈沿，或第三步擺步到圈沿行步轉圈；行步腳要平起平落，與地平行，要離地而行；步行時兩腳要相挨，不相蹭，里腳直邁步，外腳里合落步(傳統稱腳直步彎亦為此步)。初學者身正步彎行步轉圈，適應後，側身擰胯，向圈裡側擰轉上體行步轉圈，並向側後擰轉至最大限度才是八卦掌的步正身斜的運動形勢。 三、「8」字型步行(雙環連體步行) 「8」字曲線行步運動，是八卦掌的又一派掌法「風輪掌」的步行轉圈形勢，具有游龍戲海的風度。該步行進沒有固定模式和法則，可謂「行無蹤，去無影」。在攻防技擊中，攻前側擊、旁敲後擊尤為特殊，可以說是左右逢源、八面玲瓏的遊離步法。 定向運動方法：起勢在「8」字兩環之間，設右腿支撐站立，兩掌從胸前下插於體側；左腳同時提起，外擺腳尖向前外側斜邁步，腳尖里合落地，踩實，五趾扣地，腳心上提，頂膝，帶動右腳經左腳里側向體前內弧形上步，腳尖微外擺落地，踩實，五趾扣地，頂膝，帶動左腳經右腳里側向體前里弧形上步，腳尖微里合落地，右腳經左腳里側向前邁步，就完成了一個環形線路的步行。另一個環形步行線路同前所述，就完成「8」字型步行線路，收勢於起勢位。 要領：運動中面向圈外，側身而行；行步腳平起平落，微離地與地平行上步，腳隨運動路線弧形里合外擺腳尖，上體隨步左右扭轉，但要保持上體正直，不搖擺，利用擺扣步反向運動，久練則隨心所欲，可達逢前必後、逢左必右的脫身換影之絕妙運動。 四、反「S」型步行 反「S」型步行運動，如尹派掌法的烏龍出洞、程派掌法的撥草尋蛇等，亦如傳統的「七星步」線路步行運動。具體是幾個掌法的步行方法，在八卦掌門派中，單獨行走反「S」線路的鮮為人知。 運動方法：起勢，右腳支撐站穩，左腳提起微離地，外擺腳尖，向前外側斜邁步，站穩，五趾扣地，頂膝。右腳經左腳里側向前上步，站穩，五趾扣地，頂膝。左腳經右腳里側，向右腳尖前外側斜上步，落步腳尖里合，踩實，五趾扣地，頂膝。右腳經左腳里側向前邁步，踩實，五趾扣地，頂膝。左腳經右腳里側向前上步，右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前外側斜落步，踩實。左腳經右腳里側向前邁步，落地腳尖外擺，完成了反「S」型左步行線路。利用扣步和擺步可原線路返回，也可並腳收勢。 要點：參考「8」字型步行線路運動。 五、「△」型步行 三角型步法運動，主要在尹派掌法中運用較多，也是攻防技擊中，閃展騰挪、進退及橫開斜進的連環步的方式之一，其他掌法中不多見。 運動方法：起勢，右腳支撐，站穩，左腳向左前開步，落步腳尖向前，踩實，五趾扣地，腳心上提，頂膝。右腳提起並於左腳里側，再向前外開步，落步腳尖向前。右腳踩實，五趾扣地，外頂膝帶力。左腳提起並於右腳里側，再向體後撤步。落步腳尖向前，兩腿形成交叉。左腳五趾扣地，腳心上提帶力，右腳撤回左腳里側並齊，形成「△」型步行路線。 要領：行步腳平起平落，與地平行運動。兩腳動作快捷，膝胯緊密配合，上體隨步扭轉，但保持正直，腰部挺直。

1 早期八卦掌三十六步技擊應用舉例1

文章說明：本文圖片內容由於種種原因全部省略，請諒解。 八卦掌技擊技術是非常強的，而技擊手法的應用是靠八種步形中三十六步法來實現的，技擊技術水平發揮的好壞與三十六種步法的熟練掌握有著十分密切的關係。三十六種步法在技擊應用上功能很多，如在與對方交手時，運用三十六種步法可以做到：走直步可以走時打，打著走，走八字步可以攻中守，守藏攻，直步與扣步的組合步可以突然的離去，瞬間又回來，丁字步攻防的虛實難辨，變換步的進退真假不分，雞形步靈活機敏，寸步的迅猛變換。三十六種步法有著出神入化、變幻莫測之功效，其三十六種步法的應用內容如下： 步法一：寸步的「進步」：八卦掌在與對方交手時，進步進前步（即寸步），寸步的動作迅猛，其目的是可以縮短雙方的接觸距離，減少打擊對方所用時間，使對方在短時間內無法變換式子進行防守。當對方處於劣勢想退卻逃跑時，可連續上前步使用寸步，步步緊「貼」，達到逼舳苑劍蝗枚苑教油訓哪康模ㄈ繽、2、3所示）。 步法二：寸步的「晃步」：在與對方交手時，要觀察對方的強弱虛實，可以往前上寸步，而馬上退後步（寸步），在前後腳的進退變化過程中，造成對方出擊的失誤，這樣即可以化解對方的進攻力量，又能尋找對方的破綻，從而達到知已知彼，以長制短的效果（如圖1、2、3、4所示）。 步法三：寸步的「橫行步」：在與對方交手時，對方用身體向我撞擊時，我可使用寸步的橫向運動，向對方身體的側面移動，造成對方的失重，撲空。如我的右腳在前，左腳在後，即可以右腳向右移動寸步，也可以左腳向左側移動寸步，在移動中打擊對方（如圖1、2、3所示）。 步法四：寸步的「轉步」：與對方交手時，如對方用雙手拿我的右肘和右小臂並往前拉扯，我可使用寸步的轉步，即步子順著對方雙手用力的方向上寸步，同時雙腳以前腳掌為軸往迴轉動，用身體的靠造成對方的身體失重（如圖1、2、3所示）。 步法五：寸步的「讓步」：在對方攻勢凌厲的情況下，要做到讓一步（退後步），用讓步緩解一下對方的進攻，讓步時要觀察對方的強弱虛實，在退卻中化解對方的力量，尋找對方的破綻，從而起到以逸待勞，以長制短的效果（如圖1、2、3所示）。 步法六：直步的「踏步」：與對方搭手時，我使用直步可以直接上步到對方雙腿的中間，站到有利位置，達到制住對方的目的（如圖1、2所示）。 步法六：直步的「頂步」：在與對方搭手，當對方用腳踢打我的前腿膝部時，可上直步的頂步，在對方的腳還沒有踢起來時，我用前腿的膝關節直接抵住對方對方前腿小腿位置，造成對方小腿部位的受傷（如圖1、2、3所示）。 步法七：直步的「捌步」：我在轉掌時，進前步的腳走到並放在對方前腳後根捌住對方（腳跟對腳跟），極大地限制對方的運動，在我打擊對方時，用前腳的捌而使對方失去重心。（如圖1、2、3、所示）。 步法九：直步的「退攻步」：當需要打擊身後的對手時，八卦掌不需要轉過身去與對方交手（轉身需要時間，速度就慢了），後腳可以直接退後步接近對方，出其不意地進行打擊（如圖1、2、3、4所示）。

早期八卦掌三十六步應用舉例2

步法十：直步的「換步」：雙方在交手時，根據打法的需要，用直步換步的方式，如右腳換過左腳，身體瞬間轉換，使身體的右側變為左側，這樣，可以在躲閃對方進攻的同時打擊對方（如圖1、2、3所示）。 步法十一：直步的「閃步」：直步步形為「前三後七」分力，在對方用腳打擊我的腿部時，可以在身體保持中正的情況下收前腳躲過，並利用時間差，在對方腳還未完全收回時，迅速進身用掌或用腳出其不意打擊對方（如圖1、2、3所示）。 步法十二：扣步的「帶步」：與對方交手時，我可以採取上步扣步而轉身走，並且在走的過程中使用扣步扣住對方的前腳並往前帶，使對方前腳與後腳距離拉大而失去重心（如圖1、2、3所示）。 步法十三：扣步的「轉步」：後步上步扣對方的腳，對方有防備抬腳躲過並且來踩前腳時，自己的前腳迅速抽回，並做好繼續上步的準備，這時要把握好時機，當對方的腳落地時，而前腳又上步扣住對方的腳，在打擊對方時，使其失去重心（如圖1、2、3、4所示）。 步法十四：扣步的「變步」：如果不明對方的情況，可以上步扣步做好是打或是走的準備，在運動中變換式子，找出對方的「破綻」戰勝對方。（如圖1、2、3、4所示）。 步法十五：扣步的「橫扣步」：當對方打擊力量很大時，自己的後步往身體側方上半步扣步（稱橫扣步），在躲過對方進攻的同時，也使對方身體失重。這時即可以往對方身後運動，打擊對方薄弱地方，也可以借力使「順手牽羊」往身後「帶」倒對方（如圖1、2、3所示）。 步法十六：扣步的「連扣步」：與對方交手時，用身形的變化調動對方，應採用幾個組合的擺扣步，做到搭手即走，走去突然又回來，讓對方防不勝防（如圖1、2、3所示）。 步法十七：扣步的「反扣步」：此步形是躲閃對方進攻，同時在防守時又可以進行反擊，是「敗中取勝」的一個方法。如「大蟒纏身」一式的應用（如圖1、2所示）。 步法十八：劃形步的「橫步」運動：劃形步可以在雙腳的虛實變換中向不同的位置移動，當對方連續進攻我時，採用劃形步在橫向移動中進行連續的防守，等待機會進行反擊（如圖1、2、3所示）。 步法十九：劃形步的「縱步」運動：向對方連續進攻時，可以使用劃形步向前縱向移動進行連續的進攻。在對方攻勢猛烈時，也可以使用劃形步連續退卻進行防守（如圖1、2、3所示）。

早期八卦掌三十六步技擊應用舉例3

步法二十：劃形步的「三角步」運動：當遇到有兩人以上的對手時，就採用三角劃形的式子，與之周旋，尋找機會反擊（如圖1、2、3所示）。 步法二十一：丁字步的「反向步」：在與對方交手過程中，前腳扣步，後腳擺步成丁字步，身體轉向以側後面面向對方，這時可以用手帶倒對方，也可以用肘擊打對方的肋骨，整套動作要連貫，一氣呵成（如圖1、2、3所示）。 步法二十二：丁字步的「正面步」：當對方用連續進攻方式，左右手交替打擊我時，我的身體往回坐，重心落在後腳上，前腳直插對方的雙腳中間位置成丁字步，前手向對方的肘下方擊去（如圖1、2、3所示）。 步法二十三：丁字步的「轉換步」：在與多人交手時，丁字步可以利用雙腳移動的變化，讓身體有正面和反面瞬間轉換，在身體進行方向轉移的過程中，尋找機會打擊對方（如圖1、2、3所示）。 步法二十四：丁字步的「衝撞步」：當丁字步的前腳走到對方襠部時，手要與腳配合，上前步進行「撞」打（如圖1、2、3所示）。 步法二十五：正八字的「連步」：正八字步為「前三後七力」，在其它步形的變換時都可以使用正八字步進行前接後連，正八字步起到各種步形的銜接作用（如圖1、2所示）。 步法二十六：正八字步的「接步」：當反八字步使用被對方躲過時，接著使用正八字步扣住對方的腳，限制住對方運動，然後進行打擊（如圖1、2、3所示）。 步法二十七：正八字步的「壓步」：正八字步上步扣住對方前腳時，立即用前腳與前膝的合力，抵壓對方的前腿的足三里穴，造成對方的疼痛而失去戰鬥力（如圖1、2、3所示）。 步法二十八：反八字步的「踩步」：當自己用雙手封住對方的進攻時，用擺步反八字步踩對方的腳面。如「盤花落葉」一式的應用（如圖1、2所示）。 步法二十九：反八字步的「絆步」：當自己用雙手封住對方的進攻時，用擺步反八字步絆住對方的腳，雙手往對方身體上用推力，使對方失去重心（如圖1、2、3所示）。 步法三十：反八字步的「轉步」：反八字步與正八字步連接著走，可以在原地走擺扣步，稱為轉小圈，一般在空間較小、動作受限制的地方與人交手時使用（如圖1、2、3所示）。 步法三十一：反八字步的「蹬步」：當對方提腳躲開反八字步形的「絆」時，可立即用腳蹬對方的腿部，打擊對方的下盤（如圖1、2、3所示）。 步法三十二：雞形步的「站步」：雞形步為一腳實，而另一腳的腳前掌放在實腳內髁骨旁，雞形步的「站」使用比較靈活，即可以進，也可以退，也可以躲閃。如果能熟練掌握雞形步在原地進行虛實步的換腳（一種基本功），就可以迅速打擊任何一方的來敵（如圖1、2所示）。 步法三十三：雞形步的：利用雞形步與對方交手時，當對方的手被我「帶」住時，可以迅速起腳踢打對方腰以下部位（如圖1、2、3所示）。 步法三十四：雞形步的「進步」：使用雞形步進攻時，腳步按照「之」字形前進，適合打擊對方的側面（如圖1、2、所示）。 步法三十五：雞形步的「退步」：當對方進攻力量強大時，可使用雞形步退步防守，退卻時做到不即不離，守中要有攻。 步法三十六：雞形步的「閃步」：雞形步瞬間移動非常敏捷，當對方用身體撲過來時，利用雞形步躲閃，造成對手的落空、失重、偏離、傾斜，達到制約和打擊對手的目的（如圖1、2、3、4所示）。

1 民國至今—從未有人展示的原八卦掌三十六明腳的內容

八卦掌技擊技術是非常強的，而技擊技術水平發揮的好壞與三十六腳法的熟練掌握有著十分密切的關係，三十六腳的用法有著出神入化、變幻莫測之功效，劉氏八卦掌三十六腳在技擊應用方面上的功能有： *第一腳　　「快腳」：（拳稱「追風趕月」一式）------。 *第二腳　　「晃腳」：（拳稱「老漢搖船」一式）------。 第三腳　　「收放腳」：（拳稱「白蛇尋食」一式）------。 第四腳　　「掃腳」：（拳稱「打草驚蛇」一式）------。 第五腳　　「踏腳」：（拳稱「七星落地」一式）------。 第六腳　　「連擊腳」：（拳稱「陰陽童子腳」一式）------。 第七腳　　「墊擊腳」：（拳稱「快步流星」一式）------。 第八腳　　「回身腳」：（拳稱「敗中取勝」一式）------。 第九腳「前蹬腳」：（拳稱「麒麟吐書」一式）------。 *第十腳　　「換腳」：（拳稱「抽身換影」一式）------。 第十一腳　　「沉腳」：（拳稱「燕子抄水」一式）------。 第十二腳　　「帶腳」：（拳稱「順風扯船」一式）------。 第十三腳　　「絆腳」：（拳稱「直步擺扣」）------。 第十四腳　　「挫腳」：（拳稱「老婆扶拐」一式）------。 第十五腳　　「閃蹬腳」：（拳稱「偷梁換柱」一式）------。 第十六腳　　「踹腳」：（拳稱「麒麟駕霧」一式）------。 第十七腳　　「踩跺腳」：（拳稱「青龍騰空」一式）------。 第十八腳　　「提腳」：（拳稱「板上切肉」一式）------。 第十九腳　「鉤掛腳」：（拳稱「鉤掛連環腳」一式）------。 第二十腳　　「彈踢腳」：（拳稱「白蛇吐信」一式）------。 第二十一腳　「磕腳」：（拳稱「風吹楊柳」一式）------。 第二十二腳　「後蹬腳」：（拳稱「蠍子反蜇」一式）------。 第二十三腳　「扭腳」：（拳稱「腳踏四方」一式）------。 第二十四腳　「撞腳」：（拳稱「金雞獨立」一式）------。 第二十五腳　　「擋壓腳」：（拳稱「秀才行禮」一式）------。 第二十六腳　　「變腳」：（拳稱「老漢推磨」一式）------。 第二十七腳　　「抵腳」：（拳稱「出門送客」一式）------。 第二十八腳　　「橫絆腳」：（拳稱「順手牽羊」一式）------。 第二十九腳　　「纏腳」：（拳稱「盤花落葉」一式）------。 第三十腳　　「轉腳」：（拳稱「走陰陽魚」一式）------。 第三十一腳　　「側蹬腳」：（拳稱「浪子踢球」一式）------。 第三十二腳　　「虛實腳」：（拳稱「金雞行步」）------。 第三十三腳　　「蹁腳」：（拳稱「張飛蹁瓦」一式）------。 第三十四腳　「擺腳」：（拳稱「芙蓉擺蓮」一式）------。 第三十五腳　　「點腳」：（拳稱「蜻蜓點水」一式）------。 第三十六腳　　「跺腳」：（拳稱「童子拜佛」一式）------。

1 劉風春八卦掌六十四式連環掌1撰稿：顧建強

八卦掌六十四式連環掌是八卦掌傳統套路中的上乘功夫。學習好八卦掌六十四式連環掌，首先要熟悉和掌握八卦掌八大式，在練習好活架子的基礎上，才能掌握一個系統的練習套路，也是逐步深入、全面完善練習八卦掌的一個重要環節。由於六十四式中的每一式都有它的變換特點和技擊要求，所以在學習過程中要嚴格遵守動作要領，練習時按照由慢到快、由間斷到連綿不斷的方法，經過一段時間的努力學習，最終會達到走起來行雲流水、周身一致、剛柔相濟、一氣貫通的水平。 一、八卦掌六十四式連環掌姿勢名稱： 無極式 平圈掌1葉底藏花2紅雁出尋3青龍探掌4力劈華山 5倚馬問路6青龍出水7腦後摘盔8烏龍擺尾9金雞食米 10大鵬展翅11玉女穿針12盤花落葉13鷂子鑽天14指天打地 15十字掌16白蛇伏草17彎弓射虎18走馬活攜19烏龍盤柱 20懷中抱月21仙人指路22金雞報曉23金雞抖翅24野馬分鬃 25麒麟吐書26獅子抱頭27蝴蝶穿花28黑熊反背29移花接木 30懶龍卧道31撥草尋蛇32獅子張口33猿猴摘桃34黃鶯掐素 35順水推舟36金雞撒膀37金針探海38鷂子翻身39白蛇吐信 40獅子抱球41獅子滾球42順手牽羊43抽身換影44推窗望月 45倒掛金鐘46白蛇纏身47秀才棒書48百鳳朝陽49迎風穿袖 50青龍返首51金蛇纏柳52野馬碰槽53雙蛇出洞54燕子抄水 55烏雲纏身56大蟒纏身57鷂子入林58風捲殘雲59浪子踢球 60狸貓上樹61童子拜佛62猛虎出洞63白猿獻果64鳳凰展翅 收式 (1)葉底藏花(2)紅雁出尋(3)青龍探掌(4)無極式

請教八卦掌的實戰步法？

敵人絆你腿你就別住他的腳順勢下蹲身體下坐他就倒了

練拳時的轉圈或是s型的步法只是練功的方法，不要機械的作用到實戰中去，歌訣講進步進前步，退步退後步，這樣就能躲開絆腳了

八卦、太極、形意這些拳術基本的式子都比較簡單，很注重意的培養.不要太固執於什麼形

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