雨生百穀養脾胃，除濕排毒迎夏季

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沾衣欲濕杏花雨

吹面不寒楊柳風

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四月十九日

節氣 · 穀雨

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穀雨，是二十四節氣的第六個節氣，源自古人「雨生百穀」之說。它的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，是春夏相交的過渡期。

如果說春季時肝氣旺盛，那麼穀雨前後，則會進入脾氣相對旺盛的時期，人體內的陽氣日漸增強。這個時段，養生關鍵重在補脾益氣，同時，還應預防因肝旺而上火。

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1增減衣物，可防春火

順應氣溫添減衣物

穀雨過後，氣溫逐漸升高，雨量增多，很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內，非常容易感冒。

●很多人覺得只要多穿點「捂著」就安全了，其實，這樣的做法也是錯誤的。因為當體內產生的熱與潮濕相遇容，更易導致疾病的發生。

穀雨時節自然界陽氣驟升，易引動人體內蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即"春火"。

●科學的做法是，當氣溫超過15℃時，就要減衣不要再捂了。老人和孩子尤要注意這點，特別是早晚與中午溫差大時，要調整穿衣層次，防止感冒或上火。

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2補養脾胃，把握時機

順應四時，完美逆襲

春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在穀雨的15天及清明的最後3天中，脾卻處於旺盛時期。

脾的旺盛也會帶動胃的強健，消化功能正處於旺盛的狀態，有利於營養的吸收，此時正是補身的大好時機，平時脾胃虛弱的朋友，不妨趁此時節幫身體完成「逆襲」。

●但是補要適當，不宜過度。

進補不能像冬天那樣，應適當食用一些具有補血益氣功效的食物，這樣不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。

可多食用一些鹼性食物及富含維生素B族的食物，如蕎麥、小米、豆類、黑芝麻及貝類、海帶等，可以幫助您調節精神壓力，緩解緊張情緒，良好的心情也有益於脾氣的升發。

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3寒涼食物，可降肝火

滋陰養肝幫身體平穩過度

春季蓄積的內熱容易隨陽氣上升，為肝火，出現目赤腫痛、口腔潰瘍等肝火上炎的病症，此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。

●在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。

中醫認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

另外，還要多吃些滋陰的涼性食物，如西瓜、香蕉、甘蔗、蘋果、梨、桑椹等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻等蔬菜和海鮮。

●但是不要多吃冷飲，過則胃腸道局部受冷刺激，反會導致脾胃虛寒，對身體不利。

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4冷水挫鼻，減少過敏

抵禦外邪增強機體免疫力

穀雨時節外出踏青遊玩固然爽快，但是對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

●除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

醫學研究表明，發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。也有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。

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5多柔脾經，排濕健體

健脾除濕，揉陰陵泉

穀雨後空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等癥狀，對於各類關節疾病患者，如風濕性關節炎患者，更應引起足夠重視。

●中醫認為，濕氣通於脾。祛濕要從健脾補脾入手，按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。

該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應採用正坐或仰卧的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

文字來源 ?正安中醫

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