常按哪些穴位利於長壽？

首先考慮到會有許多人不是學習中醫出身對穴位沒有太多認知，就先在這裡簡單說下

穴位按摩是以中醫理論經絡腧穴學說為基礎的保健按摩是我國疾病外治療法的重要組成部分；腧穴是人體臟腑經絡之氣輸注於體表的部位，腧與「輸』同義，有轉輸、輸注的含義；「穴」即孔隙。所以，腧穴的本義即是指人體臟腑經絡之氣轉輸或輸注於體表的分肉腠理和骨節交會的特定的孔隙。穴位按摩即通過刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正、延年益壽的功效。

湧泉穴——補腎固元男人的「長壽穴」

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

三陰交穴——補血益氣女人的「不老穴」

三陰交穴位於內踝高點直上3寸，脛骨後緣。此穴是足三陰經（脾、腎、肝）交會穴，對這脾、腎、肝三臟有防治作用，肝藏血、脾統血，腎助血。是女性婦科、防病、保健、養生的首選要穴；常常按摩艾灸主可以起到調經血、健脾補血、疏肝補腎、和胃化濕的作用；配合「血海穴」（ 生血之海、治療血症的要穴）同時保健不僅可以治病防病、保健養生，還可以延緩女性衰老，使女性美麗動人。

雖然上述對男女分開表述，但「湧泉穴」「三陰交穴」對男女都無比重要，男女皆宜。

分年齡的階段的保健穴位：

不生病是長壽的基礎，預防不同時期的常見疾病也很重要可根據不同年齡進行穴位養生保健。

1、 嬰兒時期主張按摩、艾灸「身柱穴」，促進小兒大腦發育。

2、17歲左右主張按摩、艾灸「風門穴」，強肺衛防感冒，抵禦風邪犯肺。

3、24歲左右主張按摩、艾灸「三陰交」，解決泌尿生殖系統疾患。

4、30歲以後主張按摩、艾灸」足三里穴「，鞏固後天之本，強身健體。

5、老年以後主張按摩、艾灸」曲池穴「，明目降壓，預防中風。

（文獻參考，日本《新國民保健法》）

1、神闕穴——強身健體

神闕又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復甦固脫之效。常按摩、艾灸神闕穴可起到強壯體質、延年益壽的作用。對消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有防治作用。

2、 足三里穴——全能穴

足三里是全能養生穴位，在民間就存在「常按足三里，勝吃老母雞」的俗語，經常的按揉足三里，對於治療慢性腸胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，並且適當的按壓足三里還可以緩解疲勞!

3、 風池穴——明目提神

中醫講「頭目風池主」，按揉風池穴和周圍的肌肉，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病，頭痛，或者因為長時間低頭而導致的頸部疲勞，並且在工作間隙，適當的按摩風池穴，能夠提神醒腦，消除疲勞。

4、 中脘——養胃健脾

胃不好的人可以適當的按摩中脘穴，中脘穴在腹部，離胃部很近，如果出現急性胃刺痛，可以按壓中脘穴，10秒一循環，按壓，鬆開，如此反覆，3-5分鐘就可以緩解!常常按揉中脘穴，能夠幫助消化，健脾益胃! 特別像一些中老年人陽氣不足或者老胃病的人群。

5、 關元穴——補腎固元

「人身元陰元陽交關之處」按摩關元穴能夠幫助我們補充腎氣，男性經常按揉關元穴，能夠緩解腎虛腰酸等情況，女性經常俺有關元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病

6、內關穴——養護心臟

按摩內關穴有助於我們的血氣暢通，可以保護心臟，用大拇指垂直按壓，每次大約3分鐘左右，感到局部感覺酸麻即可。除此之外，內關穴對於緩解頭疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果!

7、 委中穴——通暢腰背

該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，按壓委中穴可以通暢腰背氣血，常常按摩可以治療坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

8、 湧泉穴——安神健體

湧泉穴是腎經之首，經常的按揉湧泉穴，不僅補腎健脾，補氣益血，而且幫助神經衰弱的人調理睡眠，每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，可以提高睡眠質量!

9、 太溪穴——重補先天

太溪穴是腎經上的大穴，是全身的大補穴，健康長壽、預防衰老、養生強身等就一定要經常艾灸這個關鍵穴位，按摩艾灸太溪穴可以補腎氣、溫腎陽、恢復先天之本滋養我們的五臟六腑。

10、 膏肓穴——補益虛損

孫思邈養生之穴，《千金方》中說：「膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢遺失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療」現代常用於治療支氣管炎、支氣管哮喘、乳腺炎、各種慢性虛損性疾病等。按摩艾灸此穴有強身保健、預防疾病的作用。

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