李經梧太極內功（一）

06-04

一太極內功

太極內功的適應症比較廣泛，而尤以治療高血壓、神經衰弱、慢性腸胃病、妊娠毒血症、陽萎、遺精、早泄等病具有顯著療效。由於它具有分級、分段，由淺入深，適用面廣的特點，所以既適用於強壯者也適用於弱者，既適用於病人，也有益於健康人。又因為太極內功是武術界用以增強技擊能力的功法，所以無論氣功和太極拳愛好者或者是其它體育愛好者也更是值得鍛煉此功。在鍛煉這種功時，決不會出現任何副作用。

二關於功法的組織結構

「太極內功」的鍛煉方法比較複雜，在功法的組織結構上是分級、分段、分步鍛煉的，組織系統，結構嚴密，如果按著練功的步驟要求進行，由低到高，從簡到繁，由淺入深是可以很快就能掌握的。下面簡述一下：

（一）初級階段為練靜階段。

要求以靜為主以動為輔，亦即在練初級功法時,輔以太極拳運動。此為治療疾病階段，可分兩步進行。

第一步鍛煉：主以練神收心也稱謂虛靜訓練。通過姿勢、呼吸、意守的鍛煉來使心神安寧，修心養性，達到心平氣和。這裡所提的神就是古人所指的心神，通過意守丹田和內視合一靜守，排除雜念，以恢復並增強體質，而達到治療目的，這就是「練神」。

第二步鍛煉：主以練氣入靜（如果是用來治病，則在此步功中為集中治療時期）。在練完第一步功,練神收心以後即開始練氣入靜，這裡所說的「氣」有兩個含義，一個是口鼻呼吸之氣；一個是中醫所說的「元氣」之氣，亦即先天之氣，這裡所指練氣，即是先天之氣，又叫呼吸真氣或叫浩然之氣。練先天之氣即生陽氣，退陰氣，補正氣去邪氣，陽氣足則陰氣散，正氣足邪氣退，病可痊癒。

（二）中級階段：

中級階段為練動階段，以動靜並進，鞏固療效和強身保健階段。也就是太極內功和太極拳同時進行鍛煉，並可開始帶功練拳，但不免強，酌情配合。鍛煉法也分兩步：

第一步鍛煉：動靜並練，鞏固第一步成果，提高練功要求。在鍛煉中內功和太極拳同時進行。

第二步鍛煉：充實內部（腰的周圍）即所謂神通於背，完成作基。

（三）高級階段：

這一高級階段為練意階段,使精氣神合一，謂之深造階段。古人云:天有三光日、月、星；人有三寶，精、氣、神。此階段就是鍛煉使三寶合而為一。人身三寶有損，則病生，耗盡即死。以太極內功鍛煉之法，練此三寶，使神下走，精向上行，練精化氣，練氣化神，水火既濟，以意行氣，氣通全身，周身氣血通暢，既可卻病養生，益壽延年。如配合太極拳，動靜相合完整一體，可加強內在爆發力，增強拳術技擊能力。鍛煉也分兩步進行：

第一步鍛煉：動靜合一，帶功練拳。在完成作基功之後，轉入深造階段，使動靜合一，既內功與拳合一。

第二步鍛煉：煉精化氣，固精養神。練功達到這一步，功夫到身，身體強壯，精液生多，性慾亢進，如果不固精，便會對身體有損無益。所以要通過固精和練精化氣，練氣化神之法固精養身。

三、太極內功的意守部位

練氣功中的意守是首要問題之一，太極內功的意守部位較多，依照練功的階段，步驟，姿勢和因人因時而各異。現將意守部位述後。

（一）單竅意守：分點意守系指守命門、湧泉。會陰、解溪等穴。單竅意守除以上意守部位外，還分前守和內守兩法。

1.前守：所謂前守系指守關元（位置在臍下三寸地方）也稱守前丹田。

2.內守：所謂內守即指守命門（位置在肚臍正對之腰部，兩腎之間）也稱之謂守後丹田。

（二）多竅連線意守：也叫循環意守，系指湧泉、會陰、命門，從下而上到會陰，合而為一到命門，由命門經會陰分兩線經大腿、關節、小腿到湧泉，如此周而復始，循環意守。

從練功進度要求來說，是先守單竅再守連線，最後命門紮營，此步即練前後慣通。所以第一步宜守單竅，第二步宜守連線（先守前再守後）第三步上下貫通。依練功姿勢來說,卧式、靠式宜守單竅，守前；坐式守單竅加內守，站式宜分段連線守，在靜時宜守單竅，站動宜守連線，而最後帶功練拳守丹田。

總之，在意守部位上是和功法，分級、分段的步驟要求相結合的，又是以意守命門為主導的。

氣功的意守部位很多，而丹田之位置又其說不一。太極內功是這樣分的，腹部即關元部位是中丹田，腰部即命門是後丹田，會陰是下丹田，上丹田在頭上兩眉之間正中處，即印堂或稱玄關。在練功開始，兩眼向正中處視為一線，兩眼帘下垂，微露一線之光，兩耳以意封閉，聽而不聞，同時思想集中，兩眼內視，意視合一，同行下達丹田，以意想著它，看著它，聽著它,以練心靜氣。意守方法詳見太極內功操作方法一章。

四太極內功的呼吸方法

太極內功可分為六種呼吸法，它的呼吸方法和功法及意守是相結合的：先天氣和後天氣，內呼吸和外呼吸也是相結合的。分述於下：

（一）自然呼吸法，適用於初級練功階段的第一步，或功前調息用。

（二）導引運氣法：適用於初級練功階段的第二步，可治療疾病，鞏固療效。

（三）抓閉呼吸法：主要用於練功的第二階段，鍛煉神通於背。此法對陽萎、早泄、遺精等有特效。

（四）喉頭呼吸法：主要用於練功第二階段的後一步，也稱謂意識呼吸法。帶功練拳時應用。

（五）沉氣呼吸法：此法是機動呼吸法，可於上功前下功後，也適於高血壓、失眠患者應用。

（六）意識呼吸法：適用於第三階段，又分意識抓閉和意識內轉兩種。此法是練氣的最後階段，這種呼吸是內呼吸，它無形無相，用則有不用則可退去。

太極內功呼吸法的要領要求，是以意領氣，氣不過胸，胸部不堵、不壓、不憋、不疼；頭部不暈、不昏、不漲、不痛為恰到好處。

強度要求是，自然、緩慢、均勻、細長、不用力。操作方法和配合運用，見太極內功操作法一章。

五太極內功的姿勢

練功的姿勢與功法要求，意守部位，呼吸方法是既互相聯繫又密切結合的。概括起來可分三類：即靜練式、動練式、活練式。

（一）靜練式：靜練式中又分卧練、靠練、站練（站練又分站樁和便步練），三種。是初級階段。

（二）動練式：動練式又分單操練、帶功練、適用於中級階段和高級階段。

（三）活練式：活練式非常隨便，可走路練、坐、卧練、說話練、坐車練即隨心所欲，何時想練何時練。

三類姿勢是由靜練開始，到動練過渡，至活練為歸宿，而其中站練為基礎，坐靠是輔助，活練為練功到家。如果是臨床治療應用則例外。

太極內功的姿勢要求嚴格，在練功時（如果不是用於臨床）必須按步驟分階段和進度要求而變換。操作法見太極內功操作法一章。

資料供學習參考