24節氣之小寒時節話養生

　　24節氣之小寒是冬季的第三個節氣，小寒的到來也說明春節已經不遠了，但同時小寒的到來也將把人們帶入最寒冷的時節，而我們日常說的三九天就在小寒節氣之內，在民間有句俗話「三九補一冬，來年無病痛」，由此看來在小寒節氣滋補是有著非常重要的位置色。人的身體在經歷了春夏秋三個季度的消耗，因此需要在冬季滋補回來，那麼在小寒節氣應該如何養生才是最適合的呢？下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　24節氣之小寒時節話養生

　　關於小寒節　　小寒時，小寒是第二十三個節氣，在1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。時值公曆1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之後，對於中國而言，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫是最低的的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。

　　小寒節氣應該如何養生

　　1、小寒進補因人施膳　　人們在經過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、葯補相結合，以溫補為宜。　　應本著「因人施膳」的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：「飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。」所以在進補時不要被「五味之所傷」，青年人更應根據自身情況有選擇地進補。

　　2、陽虛之人的食補　　陽虛之人應食用具有溫陽散寒作用的食品和熱量較高而富有營養的食物，如狗肉、狗鞭、羊肉、羊骨、牛鞭、鹿肉、獐肉、雀肉、海馬、海蝦、肉蓯蓉、鮮生薑、乾薑、大蔥、胡椒、肉桂、茴香、丁香、韭菜、淡菜、白酒、豆蔻、鎖陽、黃芪、人蔘、冬蟲夏草、紫河車、桂圓、荔枝等。

　　3、陰虛之人的食補　　陰虛之人應食用甘涼滋陰、生津養陰、富含蛋白質的清補類食物，以及含纖維素和維生素較高的新鮮蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、豬肉、鴨肉、蚌肉、蛙肉、蜆肉、牡蠣肉、蹄筋、龜肉、鮫魚、烏賊魚、梨、橘子、柑、橙子、柚子、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、枸杞子、無花果、酸梅湯、蜂蜜、蜂王漿、各種奶類、雞蛋、菠菜、青菜、淡菜、黃花菜、蘑菇、草菇、平菇、綠豆芽、山藥、番茄、木耳、燕窩、水煮花生、豆漿、百合、白芍、地黃、阿膠、乾貝、何首烏、海參、西洋參、南北沙參等。

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