順產有多痛？看你每個產程的準備到位了沒

為了孩子的健康，現在很多媽媽都會選擇順產，但是一想到順產時會面臨的疼痛，准媽媽們還是很難冷靜下來啊。

順產分為三個產程，每個產程都會給准媽媽的身體帶來不一樣的變化，而疼痛的程度和部位也是不同的，下面就讓我們好好來了解一下各個階段，媽媽們都會面臨些什麼，有了解才會不害怕。

●第一產程：煎熬的宮縮期

第一產程是子宮口開始擴張，直到宮口開全（約為10厘米）的全過程。說是煎熬，一是因為時間久，這是整個生產過程中，最漫長的階段，通常要花8~12個小時，二是清晰感知到疼痛感的逐漸加劇，直到精疲力竭，三是對心理的打擊，漫長的過程、難忍的疼痛、無盡的等待，產婦變得焦慮、緊張、恐懼，甚至崩潰，五味雜陳，極其難熬。

【緩解疼痛小貼士】

1、不要用力掙扎，注意休息。

第一產程宮口擴張的時候，不要在那裡大喊大叫、掙扎，把力氣用光了，第二產程怎麼有力氣把寶寶生下來呢？陣痛結束後抓緊時間走動、上廁所、進食，為接下來生孩子提供能量。

*孕產期間也要注意口腔清潔，選擇合適的孕婦產後專業牙刷，呵護媽媽牙齒健康。

2、轉移注意力

陣痛來的時候趕緊根據拉瑪澤法調整呼吸，痛的時候把注意力用在呼吸上，放鬆肌肉，同時可以聽一些舒緩的音樂。

3、丈夫的陪伴

丈夫握住妻子的手進行撫摸，並不斷給予鼓勵，不讓妻子感到孤立無援。在陣痛早期儘可能攙扶妻子多下來走動，促使胎頭下降，縮短產程。

●第二產程：關鍵的娩出期

這個階段是從宮頸口完全擴張到胎兒娩出為止。初產婦需1～2小時，經產婦30-60分鐘。這期間，宮縮間隔時間縮短，肚子持續疼痛，這時寶寶的頭部逐漸脫出骨盆，向產道出口進發，由於宮縮的頻繁和腹壓的增加，你的用力將會幫助胎兒離開子宮，順利通過產道及骨盆底肌肉。雖然你會感到劇烈疼痛，但當你拼盡全力後，聽見寶寶「哇」的一聲清脆的哭聲，你就會覺得，這一切都是值得的。

*生產前，一定要準備好待產包，這款全棉適愛冬春季孕婦待產包內含16件全套待產裝備，讓媽媽生產安心無憂。

【緩解疼痛小貼士】

1、擺好姿勢

由於胎兒就要從產道娩出，即使再不舒適也要注意保持仰卧、雙腳盡量張開、膝蓋彎曲的姿勢，以方便醫生協助分娩。

2、宮縮用力，無宮縮放鬆。

一次宮縮時大約要用力3次，有宮縮時用力，宮縮停止後一定要放鬆，如果一直用力，反而會使你精疲力盡，影響順利分娩。

3、不必收縮肛門

胎兒的頭在產道里迴旋，並隨著子宮收縮向產道出口前進，使產婦不自主地使勁憋氣，產生想排大便的感覺，這是胎頭向下壓迫所致，不必因擔心而收縮肛門，這樣會影響胎頭下降。

●第三產程：胎盤娩出期

這是指胎兒出生到胎盤排出陰道這個階段，也是三個產程中相對比較輕鬆的階段，整個過程一般只需5～30分鐘。醫生會替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。

*媽媽們在生產前後千萬要注意對腳步的保暖，特別是在冬天，給自己挑選一雙溫暖舒適不勒腳的產婦襪，也是很重要的。

【緩解疼痛小貼士】

1、不要用手去碰下腹部

在胎盤尚未娩出之前，產婦不要用手去碰觸下腹部，以免刺激下腹造成子宮頸口反射性地收縮，阻礙胎盤順利娩出。

2、積極配合醫生縫合傷口

胎盤娩出後，如果產婦會陰部有傷，醫生要馬上進行縫合。為了更好地讓醫生處理，雖然非常疲累，但要繼續忍耐，並採取醫生要求的姿勢，堅強地與醫生充分進行配合。這樣才能方便醫生縫合陰道壁及陰道入口的傷口，不至於使日後的性生活受到影響。

對於生產時的痛，這確實是迎接孩子前極其難熬的一個過程，既然避免不了，那我們就多些了解，做好準備，用更輕鬆和理性的心態來面對這個挑戰吧。