武當太極劍

武當太極劍動作名稱

預備式

並步站立，假設面向正南。兩臂自然垂於身體兩側。左手持劍於左臂後，劍尖向上，右手握成劍指，目視前方。

要點：頭頸正直，上體自然放鬆；劍身貼在左前臂後面，不要使劍刃觸及身體。

一、起 勢

1. 左腳提起向身體左側分開半步，目視前方。

2．兩臂慢慢向前平舉，高於與肩平，手心向下。目視前方。

3．上體微向右轉，重心移至右腿，左腳跟自然提起。同時右臂外旋收至腰間；左手擺至右前上方，目視左手。

4．右腿屈膝下蹲，左腳收至右腳內側。同時右手向前、向上擺至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下。目視右手。

5．上體左轉，左腳向前（正東）邁步，右腿自然伸直成左弓步。同時左手持劍向下經體前擺至左髖旁，劍直立貼於左臂後；右手經耳旁響起指出。目視前方。

要點：1.兩臂上舉時，不要僵直用力，兩臂與肩同寬，不要聳肩。

2.邁步時，上體左轉，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直；左手持劍直立於體側，劍刃不可觸及身體。

二、丁步點劍

1．身體右轉，右腳向前上步，腳尖外展，兩腿屈膝半蹲。左手持劍屈肘上提，經右前臂上向前傳出，手心向下，右臂外旋，手心轉向上，並向下、向左後擺。目視右手。

2．左腳向前上步，右腳自然伸直成左弓步。同時右劍指經頭右側向前擺至劍柄上，準備接劍。目視前方。

3．重心前移，右腳收至左腳旁，腳尖點地。同時右手接劍向前、向下點啄；左劍指扶於右腕部。目視前下方。

要點：1.步和點劍要同時完成，上體正直，臂與肩平，身體保持半蹲姿勢。

2.點劍時劍尖由上向下點啄，屈腕上提，力注劍尖。

三、回身點劍

1．右腳向右後方撤步，腳尖點地。同時右臂內旋，右手持劍上舉；左手劍指收於腰間。目視前方。

2．重心右移，右腿直立；左腿屈膝提起，收於體前，腳面綳平內扣。同時右手持劍經頭上向右後下方點啄；左手劍指擺至左上方。目視劍尖。

要點：1.撤步與舉劍同時，提膝與點劍同時。整個動作協調一致。提膝腿盡量上提，大腿貼近胸部。

2.點劍時上體稍向前傾。

四、撲步橫掃

1．左腳向左後方落步；右腿屈膝下蹲成撲步。同時左臂內旋，左劍指經腰間左側向後反穿；隨之右手持劍略向下沉，並外旋使手心向上。目視劍尖。

2．上體左轉，左腳尖外撇，右腳尖內扣，左腿屈膝前弓成左弓步。同時右手持劍向上、向左橫掃，手心向上，停於身體左前方；左劍指經後方擺至身體左上方。目視劍尖。

要點：1.掃劍時要經過撲步，在轉腰的帶動下完成整個動作。

2.定式時弓步朝向斜前方，即正東偏北。右手停在左胸前，劍與弓步方向一致。頂頭、松腰、松肩。

3.右手握劍要松活，保持劍身穩定。

4.掃劍時劍刃要平，由右向左橫掃。

五、右左平帶

1．右腳收至左腳內側，腳尖不點地。右手持劍略向回收，手心向上，左劍指下落至右腕內側。目視前方。

2．右腳向前邁出，腳跟著地。同時右手持劍前伸；左劍指貼右腕隨之前移。目視劍尖。

3．重心前移，左腿自然伸直成右弓步；同時右臂內旋，右手劍向右、向後平帶，右手心翻轉向下；左劍指仍在右腕上。目視劍尖。

4．左腳收至右腳內側，腳尖不點地。同時右手持劍略向回收；左劍指仍在右腕上。目視前方。

5.左腳向左前方邁出，腳跟著地。同時右手持劍前伸；左臂外旋，劍指收至腰間。目視劍尖。

6.左腿向前屈弓，右腿自然伸直成左弓步。同時右臂外旋，右手持劍向左、向後平帶，右手心轉向上；左劍指經左後方擺至左上方。目視劍尖。

要點：1.整個動作要在腰的轉動下完成，上下肢動作要配合協調，劍向左側回收時，腰向左轉；劍向右側回收時，腰向右轉；

2.定式時，弓步的方向分別為正東偏南和偏北。劍尖在中線附近，劍尖略高。

3.帶劍時劍刃由前向側後方平劍抽帶，力在劍刃。

六、分腳領劍

1.上體後坐，左腳尖外撇。同時右手持劍略上舉；左劍指略向後擺。目視劍尖。

2.重心前移至左腿；右腳收至左腳內側，腳尖點地。同時右手持劍向上、向後、向下劃弧，劍把停於左肋前，劍尖斜向上；左劍指向下經腰間向上方穿出。目視劍指。

3.上體右轉，右腳向右前方（正東）邁出，腳跟著地。同時右手持劍下擺；左劍指繼續上穿，左臂內旋，劍指撐於身體左上方。目視右前方。

4.重心前移至右腿，右腳尖外撇，右腿直立支撐，隨之左腿屈膝上提，左腳向前上方慢慢舉起，腳面綳平。同時右手持劍繼續向前、向上方劃弧領擺，劍身平直，舉於頭上；左劍指向後、向下經下下頦前向前指出，指尖向上。目視劍指。

要點：1.雙手交叉擺動時，要分別走出一個圓形來，動作幅度要大，上下肢動作要協調一致。

2.舉腿前要將重心全部移至右腿，穩住以後再舉腿分腳。

3.定式時要直腰，頂頭兩腿均要伸直，動作穩定後再做下一個動作

七、叉步反撩

1．左腳向前落步，腳跟著地。同時右手持劍向後擺動；左劍指向上、向右、向下劃，經腹前擺至體側。目視劍尖。

2．重心前移，身體左轉。同時右手持劍向下、向前上方撩擺；左劍指收至腰間。目視劍尖。

3.上動不停，右腳向前一步，腳尖內扣；左腳向右腳後插步。同時右手持劍向左、向下、向右上方反撩，手心向後；左劍指擺至身體左上方，手心向上。目視劍尖。

要點：1.左腳下落和右手持劍向右擺動要同時；插步和反撩要同時。定式方向為東偏南30度。

2.插步時上體略向前傾，並塌腰向右扭轉；左腿屈弓，右腿伸直，劍與臂成直線，斜舉向上。

3.撩劍時劍刃前部著力，由下向上反手揮臂撩起。

八、馬步雲抱

1．以腳掌為軸，身體向左後轉，隨之右腳後蹬成左側弓步。同時右手持劍隨身體左轉，向左平擺，手心向下；左劍指伸至右臂下方。目視劍尖。

2．扣腳截劍：右腳尖內扣，身體左轉（約90度）；右手持劍上截，手心朝里，劍尖向後，左手劍指外旋收於腰前。目視劍尖。

3．上體後仰，重心後移。兩手左右分開，右手持劍經面前平雲劃園，停於左膝上方，手心向內，劍尖斜向上；左劍指向左側擺動，然後與右手相抱於左腰前，劍指附於右手內側。定勢時重心左移，落於兩腿之間，成馬步或左偏馬步。目視劍尖。

要點：1.雲劍時，上體略向後仰，劍把始終高不過肩。當劍擺至身體右側是，要將重心移至右腿，經側右弓步，重心再向左移成馬步。右手持劍在頭上雲轉一周，然後向左擺動，手心向內，抱於左腰間。

2.動作要在腰的帶動下完成，幅度要大，右手握劍要活。

3.定勢時要立腰、坐腿、沉胯、身體向左擰轉。

九、丁步截劍

重心移至右腳，左腳收至右腳內側，腳尖點地成丁步。同時右手持劍下截，劍尖略低，停於身體左下方；左劍指附在右腕部，手心向下。目視劍尖。

要點：1.收腳要快，截劍要迅速，保持半蹲姿勢。

2.截劍是用劍刃中段或前段攔截。

十、翻身崩劍

左腳想右腳外側上步，腳尖內扣，上體右轉。同時右手持劍由身體左下方向前、向上劃弧，然後旋臂翹腕向身體右側崩劍，劍尖斜向右上方，左劍指仍附在右腕部。目視劍尖。

要點：1.扣步和崩劍要同時完成，身體右轉後閃，右手握劍松活。

2.崩劍時用劍刃前端向右或向上崩挑，著力點在劍刃前端。

十一、弓步下刺

上體右轉，右腳隨之提起，然後向右前方下落，屈膝前弓成右弓步。同時 右手持劍向右前下方刺出。劍臂成一直線，左手劍指附在右腕上。目視劍尖。

要點：1.提腿時劍收至胸前，落步時同時向前刺出。弓步與刺劍方向為正東偏南約30度

2.刺劍是用劍尖由後想起伸刺。力注劍尖。

十二、獨立上刺

1．左腳向右腳前上步，腳尖外撇。同時兩手左右分開，手心均向下。目視右前方。

2．右腳向左前方上步，隨之左腿屈膝提起，腳面綳平並內扣。同時右臂外旋，右手持劍經腰間想起上方刺出，劍尖略高於頭；左劍指扶於右腕；目視劍尖。

要點：1.左、右腳上步時要走折線，方向從東南轉為東北約30度，整個動作要在腰的帶動下完成。

2.獨立時支撐腿自然伸直，上體可略向前傾。

十三、撲步穿劍

1.左腳向後方撤步，上體左轉，右腿屈膝下蹲成左撲步。同時右臂內旋，右手持劍，順左腿向左穿出，最後右手翻轉向上，停於襠前；左劍指經腰間向後反插，在向左、向上劃弧，落於右腕上。目視左前方。

2.左腳外撇，重心前移，右腳尖先內扣，再收至左腳前，腳尖點地成虛部步。同時右手持劍向右、向前劃弧至體前；左劍指向左、向前擺至右手下，雙手捧劍於體前，手心均向上，劍尖略高目視劍尖。

要點：1.撲步和穿劍要同時完成。

2.撲步方向為正西偏南；虛步方向為正西偏北。頂頭、立腰，松肩。

十四、蹬腳前刺

右腿屈膝提起，右腳向前登出，腳尖上勾，力在腳跟，高於腰部。劍略向後引，再向前捧劍平刺，高與肩平。 目視劍尖。

要點：1.蹬腳、前刺要同時，方向為正西偏北約30度

2.蹬腳時，支撐腿自然伸直，重心站穩，頂頭立腰。

十五、跳步平刺

1．右腳向前落步，隨之重心前移，左腳跟提起，同時雙手捧劍繼續前伸。 目視前方。

2．重心繼續前移，隨之左腳向右腳前跳步，左腿屈膝半蹲，右腳隨即提起，收控於左腳內側。同時兩手向兩側分開，手心軍向下，劍尖略高。目視前方。

3．右腳向前略步，左腿自然伸直成右弓步，同時右臂外旋，右手持劍經腰間向前刺出，手心向上，高於肩平；左劍指擺至頭左上方，手心向上。目視劍尖。

要點：右弓步和刺劍要同時，方向均為正西偏北。

十六、轉身平刺

1.重心移至左腿，右腳尖翹起，同時右手持劍收至右腰間，手心向上；左劍指落在劍柄上。由前向後弧形繞至右臂內側，目視右側

2.右腳尖內扣，以右腳掌為軸，身體向左後轉向正北，轉體時左腿屈膝提起。同時左劍指反裝收於腰間；右手持劍仍在右腰側。目視前方。

3.左腳向北落步，左腿屈膝前弓成左弓步。同時右手持劍向前直刺，高於肩平；左劍指擺至頭左上方。目視劍尖。

要點：1.後坐收劍時，上體要之略向後轉，然後扣右腳，提左腳向後轉。

2.轉動時劍尖稍內收，轉動結束時劍尖向正前方。

十七、行步穿劍

1．重心移至右腳，上體右轉，左腳尖略向內扣。同時右臂內旋， 右手持劍領至頭前右上方； 左劍指落至右腕部。目視劍尖。

2．上體右轉，右手持劍卷落，經腰間向左側穿出，再經體前平崩於身體右側；左劍指擺至身體左上方。同時右腳向左腳左前上步，腳尖外撇；左腳跟抬起。擰腰右轉。 目視劍尖。

3.左腳向右腳前上步，腳尖略向內扣，然後右、左腳沿弧線相繼向前上四步，兩手姿勢不變。目視劍尖。

要點：1.穿劍時應含胸轉腰，動作幅度要大。

2.行步時要沿弧線走圓形。重心保持平穩，腳跟先提先落。

十八、行步扣劍

左、右腳繼續沿園弧路線行步，走至第五步時是左腳在前，上體左轉。同時兩手隨著右、左腳依園向前行步，先於胸前相合，再向左右分開。尖外撇，右手持劍向右上方伸舉，然後經頭前向左下方蓋壓，手心向下，左劍指在頭前與右手相合，扶於右腕部，隨右手按於體側手心均向下。目視劍尖。

要點：1.十七、十八兩個動作行步共走九步，路線成一園形。前四步，兩手保持原有的姿勢；從第五步開始兩手分擺上舉接做蓋壓動作。蓋壓劍時向左擰腰與左腳落步要一致。

2.整個動作要沿圓形走轉，身、械要配合協調。圓形的大小根據個人的步幅而定，步數也可減為七步或增至十一步。

十九、弓步下刺

1．上體右轉，右腳向前（東南）上步，同時兩手前伸，與肩同高，手心均向下。目視前方。

2．左腳向前上步，腳尖外撇，隨即上體左轉，右腿屈膝提起。同時兩手向兩邊分開劃弧，再收至腰間 。目視前下方。

3．右腳向東北落步，右腿屈膝前弓成右弓步。 同時右手持劍經腰間向前下方刺出；左劍指扶於右腕目視劍尖。

要點：1.此動與上動的銜接要連接。分手與轉體同時完成。弓步方向為東北，弓步時身體略前傾。

2.十七、十八、十九式相接共走十二步，連貫不停。行進路線見附圖1.

二十、騰空跳刺

1．身體左移，重心移至左腿，右腳尖內扣。同時右臂內旋，右手持劍隨轉身向左劃弧；左手仍扶於右腕。目視前方。

2．重心後移，左腳略向後收，腳尖點地成左虛步。同時兩手向兩側分開，手心均向下。 目視前方。

3．左腳向前上半步， 隨即蹬地起跳，上體在空中左轉。右手持劍在空中向右側平刺，高與肩平；左劍指收至右肩前。目視劍尖。

要點：要在身體騰空時將劍刺出，兩腿在空中自然收提。

二十一、馬步藏劍

1．身體繼續左轉，雙腳同時落地成半馬步。同時右手持劍收到胸前，手心向下，劍身平直；左劍指仍在右肩前。 目視左前方。

要點：1.身體在空中左轉後向北落地，成半馬步。

2.落地和收腳要同時完成，劍藏在左前臂下，劍尖與左肘尖、左腳尖方向皆向西。

二十二、回身反刺

1.左腳向前活步，腳尖外撇。同時左劍指經下向前撩出，右手持劍外形自然下落。目視前方。

2.右腳向前上步，腳尖內扣。上體左轉。同時右手持劍上崩至身體右側；左劍指收至腰間。 目視劍尖。

3.身體左後轉，左腳向後撤步，成右弓步。同時上體前傾，右手持劍向前下方反刺；左劍指擺至體後，反手伸向斜上方。目視劍尖。

要點：1.上右腳和崩劍要同時完成，撤步和反刺劍要同時完成。

2.崩劍時上體略向後仰。撤步時以右腳掌為軸，身體向左後轉反刺劍時劍與兩臂成一條斜線。上體略向前傾。

二十三、虛步崩劍

重心後移，右腳回收，腳尖點地成右虛步。同時右臂外旋， 右手持劍上崩，手心向左； 左劍指收至右腕部。目視劍尖。

要點：收腳、崩劍和左劍指下落的動作要同時完成，整個動作要協調一致。

二十四、獨立上刺

1．右腳向後撤步，左腳尖內扣，右腳尖外撇，身體右後轉成右弓步。同時兩手先向前送再向兩側分開。目視前方。

2．右腳蹬地，左腿屈膝提起，成右獨立步。同時右臂外旋，右手持劍經腰間向前上方直刺，劍尖於頭同高。左劍指收經腰間，隨右手刺出，附於劍柄上。目視劍尖。

要點：1.撤步轉體時先扣左腳，然後再撇右腳，同時兩手向兩側分開。

2.提左腳和刺劍要同時完成，刺劍時上體可略向前傾，頭向上頂，支撐腿自然伸直。

二十五、撤步平斬

左腿向後撤步，右腳屈膝前弓成右弓步，同時，右臂內旋， 右手持劍經面前雲轉劃一平園，反手向前平斬，高與肩平； 左劍指同時向下、向後擺至頭左上方。目視前方。

要點：1.劍在面前劃平園雲轉時，上體略向後仰。

2.弓步和斬劍要同時完成。

二十六、仰身架劍

1．重心後移，右臂屈收，右手持劍橫在胸前，左劍指下落至右腕部。隨之上體後仰，兩手翻轉上架，同時向兩邊分開。眼向上仰視。

2.重心前移成右弓步。同時右手持劍由右向前平掃至體前，與肩同高； 左劍指經體側前擺，與右手和抱於體前，附於右手背下，手心均向下。目視前方。

要點：1.仰身架劍時兩手上舉分開。

2.掃劍時劍向後、向右、向前劃一平園。

二十七、轉身回抽

1．重心後移，上體左轉，右腳尖內扣，左腳尖外撇成左弓步。同時右手持劍抽至左肩前（手心向內），在隨左轉身向前平刺，劍與肩同高， 左劍指附於右腕部。 目視前方。

2．重心後移，左腳略向回收，腳尖點地成左虛步。同時右手持劍下落回抽，劍尖略低； 左劍指先隨劍一起下落，在經胸前向前指出。 目視劍指。

要點：1.重心後移與劍下落回抽動作要一致，劍尖同膝高。

2.抽劍時成立劍，下劍刃著力，由前向後走弧線抽回，不要直線抽回，定勢時右臂微屈，劍指與虛步方向為正東偏南30度。

二十八、並步平刺

1．左腳略向左移步，腳尖向前；隨之右腳向左腳並步。同時右臂外旋，右手持劍由經腰間向前平刺，手心向下，高於肩平； 左劍指先向左擺，然後收經腰間伸直右手背下方。目視前方。

要點：1.在左腳向左移步的同時，左劍指即向左側擺動。

2.刺劍、並步和左劍指的動作要協調一致。

二十九、行步撩劍

1．右腳向右後方撤步，隨之上體右轉，左腳收至右腳旁，腳尖點地。同時 右臂內旋，右手持劍領至頭右上方； 左劍指附在右腕部。目視劍把。

2.左腳向前上步，腳尖外撇。同時右手持劍向後、向下繞擺；左劍指經胸前向下、向前擺動。 目隨劍走。

3.右、左腳沿弧線向前行步，走第三步時右腳收至左腳內側，腳尖點地。同時右手持劍由後向下、向前、向上撩起舉至頭前上方；左劍指向左向上劃弧舉至頭左上方。目視劍尖。

4．右腳向前上步，腳尖外撇。同時右手持劍向上、向右後繞擺；左劍指附於右腕部。目視劍尖。

5.左、右腳沿弧線向前行步，走第三步時左腳收至右腳內側，腳尖點地。同時右手持劍由後向下、向前、向上撩起舉至頭前上方；左劍指仍附在右腕部。目隨劍走。

要點：1.撩劍時行步要走成S形，如圖2所示

2.行步要平穩，撩劍時要以腰帶臂，以臂領劍，身、劍、手、腳要配合一直，劍貼身繞轉成立園。

3.撩劍是用劍的下刃著力，由下向上撩起，動作幅度要大。

三十、仰身撩劍

左腳向前上步，隨即右腿屈膝提起，腳面崩平，上體後仰。 同時右手持劍向後、向下、向前上方撩起； 左劍指向下、向前、向上擺至身體左後方。目視劍尖。

要點：1.在提右腳的同時將劍撩出，同時身體後仰。整個動作要協調一致幅度要大。

2.提腿撩劍的方向為正東

三十一、蓋步按劍

1．右腳下落， 腳尖外撇，兩腿略蹲。同時右手持劍下沉，手心向上。目視劍尖。

2．上體右轉，左腳經右腳前向右蓋步，右腳跟提起， 同時右腕繞環，劍向下、向右、向左、在右臂外側繞一個劍花，按在身體左下方，手心向內；左劍指收於右腕部。目視劍尖。

要點：轉體蓋步的同時，右手持劍饒一腕花。整個動作要以腰、腕為軸，身械協調一致。

三十二、跳步下刺

1．以兩腳前掌為軸，上體右後轉，同時右手持劍隨轉體向上，向前繞擺；左手劍指仍附在右腕部。目隨劍走。

2．右腳向後退一步。同時右腕繞環，右手持劍在臂外側再繞一劍花。目視前方。

3．左腳尖內扣，右腳尖外撇，上體向右後轉。同時右手持劍下下、向右繞擺，隨轉體擺至右上方；左劍指仍附於右腕部。目視前方。

4.左腳向前上步，右腿屈膝提起，隨即左腳蹬地向前縱跳一步。同時右手持劍卷收至右腰間，手心向下。目視前方。

5.右腳向前落步，右腿屈膝前弓成右弓步。同時右手持劍向前下方平劍刺出；左劍指向上、向後擺至頭左上方。目視劍尖。

要點：1.上體右後轉時，劍要貼身走立園。

2.左腳向前縱跳時，右手持劍收至腰間，動作要輕靈、連貫、協調。

3.弓步刺劍的方向為正西。刺劍要充分，左臂要撐園。

三十三、歇步壓劍

1．上體左轉，重心左移，右腳尖內扣。同時右手持劍向左擺至胸前；左臂外弦，劍指收至腰間。目視劍把。

2．右腳向前上步，腳尖外撇，兩腿屈膝下蹲。同時上體左轉，右手劍翻轉下壓，劍尖朝左（南），手心向下；左劍指收至右腕上方。目視劍面。

要點：1.上體右轉和擺劍同時完成，下蹲成歇步與劍下壓同時完成。手、腳配合要一致。

2.壓劍是劍身扁平從上向下按壓，著力點在建平面。

三十四、虛步點劍

1．左腳向前上步，腳尖外撇。同時兩手向兩側分開，右手持劍擺至身後。目視右後方。

2．右腳向前上步，腳尖點地成右虛步。同時右手持劍上舉經頭側向前下方點啄。劍尖斜向下；左劍指收至右腕部。目視劍尖。

要點：1.上左腳時兩臂外展，右腳落地時點劍。

2.點劍時伸臂、提腕。

三十五、獨立托架

1．右腳向左後方插步，兩腿屈膝下蹲。同時右臂先外旋、再內旋，左劍指領劍向左、向上、向右在體前劃一立圓，落至身體左側。目視劍尖。

2．上體右轉，右腿直立支撐，左腿屈膝提起，腳面綳平成右獨立步。同時右手持劍隨身體右轉向上托起，劍身要平，劍尖向前（西）方；左劍指附於右前臂內側。目視前方。

要點：1.插步和繞劍要同時完成。

2.托劍時，首先將劍把上提，然後再由下向上托架。左膝與劍尖皆朝前（南）方。

3.托劍是用劍下刃由下向上托架，高舉過頭。

三十六、弓步掛劈

1．左腳向前落步，腳尖外撇，兩腿屈膝半蹲，右腳跟提起，同時右手持劍由上向下、向後掛；左劍指附於在右腕部。目視劍尖。

2．右腳向前上步，腳尖外撇，上體右轉。右手持劍上挑，經頭前向右後方掛劍；左劍指向左分開。眼轉看右後方。

3.右腳蹬地，身體騰空向左，落地時右腳後插，兩腿屈蹲成歇步。同時右手持劍上舉下劈，停於身體左側，劍尖向西；左劍指合於右腕內側。目視劍尖

4.以兩腳掌碾地，身體右後轉，右腳向前半部，右腿屈膝前弓成右弓步。同時右臂內旋，右手持劍上舉向前平劈，方向正西；左臂外旋，劍指經左腰間向上擺至頭左上方。目視前方。

要點：1.掛劍時轉腰揮臂幅度要大。

2.跳歇步與左劈劍要同時，右弓步與前劈劍要同時。

3.掛劍是將劍尖由前向後勾回，經身體右側或左側回掛，破壞勾開對方攻勢。

三十七、歇步後刺

右腳向左腳後插步，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時上體左後轉。右臂外旋，右手左後方下刺，手心向上；左劍指落至右腕部，手心向下。目視劍尖。

要點：1.上體盡量左轉。

2.方向東偏南30度。

三十八、叉步平斬

1．右腳向右橫開步，左腿屈膝側弓。同時右手持劍自然上抬；左劍指收於右臂內側。目視劍尖。

2.重心移向右腿，上體右轉。同時右手持劍向右平擺；左劍指向左下方向分展。目隨劍走。

3.上體左傾，重心左移，左腿屈膝成側弓步。右手持劍平雲繞環收於體側；左劍指撐於體側。目隨劍走。

4.左腳向右腳插步，腳掌著地；右腿屈膝前弓成叉步。同時右手持劍於體右側劃一平園，然後向右平斬，劍尖略高，手心向下，劍臂成直線；左劍指向上擺至身體左上方。向右擰腰轉頭，目視右後方。

要點：1.叉步時上體盡量右轉，挺胸塌腰，略向前傾。

2.插步和斬劍要一致，方向為西偏北30度。

3.斬劍是平劍從左向右或從右向左橫砍，著力點在劍刃。

三十九、虛步抱劍

1．上體左轉，重心左移，左腳向左開步成左弓步。同時右手持劍向左平擺；左劍指收於右臂下方，兩手交叉，手心皆向下。目視劍尖。

2.重心右移，上體後仰，兩手向兩側分開，右手持劍在頭前平雲。目隨劍走。

3.右手持劍繼續向前平雲，然後收於體前，劍尖斜向前上方；左劍指收於右手背下。同時右腳收至左腳前，腳尖點地成右虛步。目視劍尖。

要點：1.劍在體前平雲時劍把高不過肩，劍尖在面前運轉成一個橢圓。

2.重心向左右移動與平雲劍要協調，重心在左腿時兩手交叉，移至右腿時兩手分開。3.虛步抱劍的方向為南偏西30度。

四十、叉步平帶

1．上體左轉，右腳向右跨步成左側弓步，同時右手持劍左擺；左劍指翻至右臂上方，兩前臂交叉合抱。目視劍尖。

2．重心移向右腿，再返回左腿，上體隨之向右、向左晃動。同時右手持劍向右平擺，再使劍在體右側雲繞一平園；左劍指向左伸展再收至腰間。目隨劍走。

3.上體右轉，重心右移，左腳向右腳後插部，前腳掌著地成叉步。同時右手持劍平雲後向右後方平帶，劍身橫於體右側，劍高與肩平；左劍指向左、向上擺至身體左上方。目視右劍。

要點：1.重心移動要充分，動作以腰為軸，幅度盡量放大。

2.動作的定勢方向為西偏北。

四十一、弓步崩劍

1．左腳獨立支撐；右腳屈膝提起，腳面綳平並內扣。同時兩臂外旋，右手持劍回收，雙手抱於胸前，手心皆向上。目視劍尖。

2.右腳向右後落步，右腿屈膝前弓成右弓步。同時右手持劍向右平崩，劍尖高於頭平，手心向上；左劍指向左後方平分。目視劍尖。

要點：1.提膝與抱劍要同時；弓步和崩劍要同時。兩個動作的連接要快。

2.崩劍時上體略向前傾，方向為西偏北30度。

四十二、提膝點劍

上體左轉，重心左移，右腳尖內扣，左腳尖外撇，隨即右腿屈膝提起，腳面綳平，左腳獨立支撐成左獨立步。同時右臂內旋，右手持劍鏡頭右側向前下方點啄，劍尖向下；左劍指附於右腕部。目視劍尖。

要點：1.左轉身後，劍略向回收，然後在提膝的同時將劍點出。

2.點劍方向為東偏南。

四十三、叉步反撩

右腳向前落步，腳尖外撇，重心前移，上體左轉，左腳跟提起成叉步。同時右手持劍向下反撩，劍身水平；左劍指側架於頭左上方。目視劍尖。

要點：1.落步時上體右轉，隨腰的轉動向後反撩。

2.撩劍方向西偏北。

四十四、丁步刺劍

左腳向前方上步，隨之右腳收至左腳旁，腳尖點地成丁步。同時右手持劍收經腰間向前方立劍刺出，高於胸平；左劍指收於右腕部。目視前方。

要點：1.收繳和刺劍要同時，上體略向前傾，臂盡量前伸。

2.定勢方向東偏南30度。

四十五、丁步抱劍

右腳落實，左腳向後撤步，隨即右腳收至左腳內側，腳尖點地成丁步。同時旋臂轉腕，劍經頭前劃一平圓，然後收至面前，手心向內，高於頭平；左劍指先向後伸展，再收於右腕內側，目視右前方。

要點：1.收右腳同時將劍收抱至面前。

2.劍尖與目視方向皆為東偏南。

四十六、行步穿劍

1．上體右轉，右腳向前方上步，腳尖外撇，同時右手持劍經面前平繞橫擺於體前；左手劍指仍附在右腕部，兩手心均向下。目視劍尖。

2．左腳、右腳沿弧線行走兩步，同時兩手向兩側分開。目視右手。

3．左腳向前行步，腳尖內扣。同時左臂擺收於體前；右臂外旋，手心向上，右手持劍經左臂下方向左後穿出。目視左後方。

4．右腳、左腳再沿弧線向前行走兩步。同時右手持劍向前、向右穿擺劃圓；做劍指向左擺至頭左上方。目視劍尖。

要點：1.行走六步，路線呈圓形。如附圖3所示。

2.穿劍時應含胸擰腰。

3.行步時重心平穩，不可起伏。第六步時，左腳尖內扣向南，上體側向，準備扣劍。

四十七、扣劍平抹

1．右腳向右後方撤步，腳掌著地，上體左轉。同時右臂內旋，右手持劍向上、向左再肩前翻扣，手心轉向下。目視劍尖。

2.重心後移，左腳略向回收，腳尖點地成虛步。同時身體轉正，劍向平右抹，兩手向兩側分開，停於身體兩側，高於腰平；劍尖略高，停於胸前。目視前方。

要點：1. 扣劍與撤步要同時，抹劍與虛步要同時。

2.整個動作要連貫，並與上動緊密連接，不可停頓。

四十八、並步平刺

左腳向前半步，隨之右腳收至左腳內側成並步。同時右臂內旋，右手持劍收經腰間後向前平刺；左劍指收經腰間隨右手刺出，附於右手背後下，劍高於肩平。目視前方。

要點：1.收劍時上體可略向右轉。

2.刺劍時兩臂前伸，松肩沉肘。

3.並步時兩腿自然伸直。

四十九、收勢還原

1.左腳向前上步，腳尖外撇，兩腿屈膝半蹲，上體左轉。右手持劍收至左肩前；左手虎口朝上，掌心朝前，從右手外側伸出，準備接劍。目視劍把。

2.右腳向前上步，腳尖朝前。同時左手接劍向前方伸出，手心向前；右手變劍指向下、向後擺動。目視右前方。

3.左腳向前上步，腳尖朝前。左、右兩腳之間距離同肩寬。同時左手持劍下落至左髖旁，手心均向後。目視前方。

4.左腳收至右腳內側並步，還原成預備姿勢。

要點：1.接劍時要注意保持健身平穩，劍尖朝前，不要左右亂擺。

2.還原後，將劍貼於左前臂後面，劍尖向上，身體保持自然放鬆，目平視前方。