長壽養生歌

養生歌（一）靜坐常思自己過, 閑談莫論他人非

能受苦乃為志士, 肯吃虧不是痴人

敬君子方顯有德, 怕小人不算無能

退一步天高地闊, 讓三分心平氣和

養生歌(二)冬季養生歌

冬季萬物皆閉藏， 養生斂陰又護陽.

順應天時保康泰， 衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖， 慎防腳下寒氣涼.

冬令進補忌過量， 辨證施治重營養.

生冷黏硬不可食， 補充水分要經常。

煙酒禦寒不可取， 反使體溫更下降。

室內溫度要恆定， 暴暖暴冷宜嚴防。

起居作息順自然， 老幼早卧晚起床。

冬練增強耐寒力， 鍛煉意志更堅強。

冬練日出最佳時， 霧中練身不提倡。

霧露天氣臭氧多， 緊閉門窗安無恙。

冬季養生講科學， 平衡膳食保健康。

養生歌（三）

寡慾清心永樂天， 素食淡味勝靈丹。

逸勞相結早眠起， 識時知足常開顏。

煙酒不見除惡嗜， 勤讀書報促心寬。

養生歌（四）

三叟長壽歌 古有行道人

陌上見三叟 年各百餘歲

相與鋤禾莠 住車問三叟

何以得此壽 上叟前致辭

內中嫗貌丑 中叟前致辭

量腹節所受 下叟前致辭

夜卧不覆首 要哉三叟言

養生歌（五）

書法練習情趣濃， 大宇小楷美其中，

量力運動益處多， 健身益腦就延年。

三五知已聊聊天， 談天說地樂無邊；

兒孫孝順繞膝前， 天倫之樂樂顛顛。

夫妻恩愛勝美景， 患難與共憂不見，

不良嗜好要克服， 不貪杯來不抽煙。

無憂無慮晚景好， 寬容大度似神仙。

養生歌（六）養生十二氣歌

多讀書以養膽氣， 少憂慮以養心氣，

戒發怒以養肝氣， 薄滋味以養胃氣，

惟謹慎以養神氣， 順時令以養元氣，

須慷慨以養浩氣， 胸豁達以養正氣，

傲冰霜以養骨氣， 當忍讓以養和氣，

養生歌（七）起居養生歌

欲求健康樂逍遙， 起居養生有訣竅。

黎明即起庭院掃， 散步打拳做做操。

踢腿甩臂伸伸腰， 搖頭晃腦多跳跳。

運動好比靈芝草， 何必苦把仙方找。

定時解便莫憋尿， 二便通暢疾病少。

一日三餐要定時， 飲食有節勿過飽。

素食為主莫厭葷， 平衡膳食瘦自高。

少量飲酒切戒煙， 遠離煙酒病自少。

運目眨眼常遠眺， 不要躺著看書報。

增減衣服隨氣候， 被褥常曬消毒好。

春來不要忙減衣， 秋到不必早穿襖。

勞作有序莫疲累， 超支過度精氣耗。

安逸好閑氣血滯， 體弱多病命難熬。

居室潔凈通風好， 空氣清新健康保。

養生歌（八） 撫內歌

老當知老， 規律自找。

雜糧蔬稻， 變換常調；

少吃多餐， 食勿過飽；

慢咽細嚼， 護齒胃好；

不嗜煙酒， 五臟災消；

養生歌（九） 精神養生歌

做過之事不埋怨，走過之路不遺憾。

成敗得失心平衡，功名利祿看得淡。

與人善處莫嫉妒，談盪胸懷明若鑒。

人生道路本不平，幸福感覺自體驗。

鍛煉修養貴堅持，樂觀自信保康健。

以動為鋼靜結合，戒煙少酒勿貪戀。

閑讀詩書勤動腦，執帚庭院樂休閑。

養生歌（十） 三七養生歌

吃飯：三分肚飢七分飽；

遇事：三分憂慮七分歡;

吃菜：三分鹹度七分淡；

外出：三分坐車七分行；

飲食：三分葷菜七分素；

健身：三分娛樂七分練；

穿著：三分涼意七分暖；

交際：三分性急七分寬；

夫妻：三分相別七分伴；

情慾：三分歡樂七分免。

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