如何用幾個小時改變你的生活

06-04

無論你是厭倦了現在所做的事情還是想改變關於自己的某一方面，你都可以現在就決定去改變，讓自己過上更美好更有意義的生活。
幾個小時就有翻天覆地的變化雖然不太可能，但至少可以讓你開啟走向改變的旅程。
制定計劃，激勵自己，做出行動，你會離目標越來越近的。

部分 1: 制定計劃

1.考慮你的長遠目標。

你有哪些長遠目標？你想讓十年後的自己成為怎樣的人？想要買個房子？想接管公司？想成家生兒育女？判斷你現在所做的事情和你的長遠目標是否符合。如果不符合，你就需要在某些方面做出改變。

2.想好你要改變什麼。

有時候想做的改變過於耗費時間和精力，以至於你連想都不敢想。但是別怕，你可以的，現在就開始改變吧。拿出紙和筆。對照下列問題，頭腦風暴，快速地寫出你的答案。別管語法、拼標點符號是否正確，只管寫。

現在的生活哪方面令你滿意？先列幾點你覺得做得不錯的事情。因為想要改變，你先得清楚地分清生活中好的和不好的地方，積極之處應當保留。也可以列出你的優勢，這樣的話在改變過程中你能夠參照。

想要改變哪些方面？你討厭你的工作嗎？你的婚姻幸福嗎？寫下你不滿意的方面。

選取你最想改變的3－5件事情。同樣地，別想太多，快速寫下你能夠採取哪些步驟來改變。不用寫得太細緻，後面有很多時間做調整。

3.讀一遍你寫下的內容。

你剛剛快速創建了個人的改變計劃。你會逐漸把計劃調整得更好。現在你已經拜託了那種「改變太難」的感覺，把想法變成了實際行動。閱讀你寫的內容，在腦海中加強這些觀念，並從現在開始向目標邁進。

4.把大目標分解成可操作的小目標。

「成為百萬富翁」這種目標在長期來看是個好想法，但它無法讓你知道具體該怎麼做。為了實現目標，你需要把大目標分解成容易實現的階段性目標。例如，「成為百萬富翁」這個目標可以分解為「儲蓄」或「要求加薪」。這樣的小目標更容易操作，有助於你向大目標邁進。

把抽象的表達具體化。例如，「找到熱愛」換成「求助職業規劃師」和「參加能力測評」可以更具體更體現行動力。

把大項目換成小行動。例如，「找新工作」可以分解為「更新簡歷」、「創建求職網站賬號」或「寫辭職信」。

5.用實際行動向目標靠近。

讀完你剛才列的單子，找出那些48小時內能夠完成的事情，著手去做。在接下來的48小時內盡量多完成幾個這樣的目標，讓自己適應改變。例如：

遠離不幸福的愛情：和男友或女友溝通，找一個可以居住的新地方，打包行李，請朋友幫忙搬家。

讓自己更健康：清理櫥櫃里的垃圾食品，健身，和願意支持你的人談心，買新運動鞋。

搬到新城市：找一個公寓，把現在的房子或公寓出售，清理不帶走的東西，通知親人和朋友。

部分 2: 激勵自己

1.把目標貼在常常能看到的地方。

貼在常見處如冰箱上，或設置成電腦屏幕，這樣你就會更關注目標。天天提醒自己為目標努力，你就會更靠近成功。

2.不斷為目標努力，直到實現它。

一開始就要堅定決心，在自己徘徊不前是更要反覆提醒自己。這樣你會更專註，不輕易放棄。

例如，你可以和自己簽到合同，答應自己每天或每周要完成某幾件事情，以逐漸達成目標。

3.寫日記或博客，跟蹤自己的進度。

把過程寫下了是激勵自己的好方法。私人日記可以讓你在新的起點整理清楚思緒，而博客可以讓他人陪伴你整個旅程。選一種你喜歡的方式，今天就開始寫。

用日記記錄自己在改變過程中的想法和感受，列出每天想做的事情，或者隨意寫寫你所想到的事情。

4.想像自己實現了目標。

這個辦法很有效，能給你很大激勵。每天花10分鐘想像一下成功實現目標後的情形。成功是什麼樣，他人會有什麼反應，你會有何感受之類。

5.保持積極心態。

積極的心態能讓你維持好心情，促使你實現目標。人越開心，就越會覺得自己有能力實現目標。試著提醒自己多關注積極的方面，少關注消極面。如果你發現自己或身邊的人有點吹毛求疵，就該改變一下了。

寫紙條鼓勵自己，讓自己多微笑。比如寫「你好棒！」或者「繼續努力！」會時不時地給你激勵。

花時間和讓你開心的人相處。和知心朋友逛逛街，和男朋友或女朋友看看電影。

6.獎勵自己。

獎勵也是激勵的一種方式。比如減肥10斤後買給自己一身優質的新衣服，這樣你會更有動力。不過獎勵應該是健康的而且是負擔得起的。當你實現了一個目標，就馬上獎勵自己。

部分 3: 做出改變

1.整理生活和工作環境。

整理環境是清理思緒的最佳辦法。問問自己，那些成堆的文件、不再看的碟片、不穿的衣服還有沒有必要留下來。把不需要的東西清理掉，你的大腦也會相應地打開空間。

開始整理書桌、卧室、包、電子產品等。從一個角落、一個架子或一疊文件開始。

想辦法不要讓雜亂再次發生。比如，計劃好每天花20分鐘整理房間。

2.照顧好自己。

好好照顧自己和成功是相輔相成的。向自己表明「你很重要，我願意花時間和精力來關心照顧你。」這還能提高在新環境中的自信。確保自己吃好、睡好、勤鍛煉，讓自己保持最佳狀態。

外在美。你有多久沒做髮型或美甲了？你需要新衣服嗎？外表也是改變的一部分。讓自己變得更美，是一筆值得的投資。

勤加鍛煉，健康飲食。要是你害怕改變，你可能會經常宅在家裡，情緒化進食。別這樣，你得照顧好自己。每天散步30分鐘，吃對自己有益的食物。

按時體檢。多久沒看醫生了？在新環境下，你的身體也需要相應的休整。定期體檢能讓你及早發現健康問題。

3.尋找支持。

在你做重大改變時，支持很有必要。在過渡期，你需要親人和朋友的支持。如果你感到焦慮或憂鬱，可以加入一個互助小組或者和心理醫生聊聊。

如果你願意分享，可以把想法發到常用到社交網路上。讓他人知道你的計劃和目標，你會得到更多支持和監督。

4.耐心。

你當然可以在幾小時內製定出改變計劃，但堅持改變需要時間。不要因為害怕和不安而重蹈覆轍。給自己半年時間去適應改變。

小提示:確保你負擔得起某些改變。比如，如果你沒有足夠的積蓄，尤其是還要養家，就不能隨便辭掉工作。