初練形意大成拳的文件夾【文件夾2】

快速訓練功力快速訓練功力這裡說一下點易訓練功力的一個式子，明眼人識之，有心人習之，七日之內，必有其驗！！！注意那個「轉」字，換手的時候兩手及身形保持圓轉之態，前手離皮膚距離不變沿帶脈轉到背後命門，後手同樣同時轉到肚臍，就是這樣輕鬆柔和的「象轉磨盤子」似的轉來轉去。肩膀的僵緊那是個過程，過了之後整個肩膀全部走通並且和底下合到一處了...閱1轉自化功大法公眾公開16-09-10 09:40寶瓶氣寶瓶氣+.要稍微收一下子，就是把氣提起來，下氣往上提，上氣往下降，集中在丹田的地方，這個就是"寶瓶氣"，很簡單！藏密瑜伽之根本氣有五種，即上行氣，下行氣，遍行氣，平住氣和命根氣，另有支分氣五種與功能和智慧氣。二、丹田小腹氣吐盡後練寶瓶氣 1、先把丹田的氣吐光，應在氣吸滿後再把氣吐光，小腹慢慢的往內縮進去。二、丹...閱1轉自花臉公眾公開16-09-10 09:33峨嵋臨濟金剛三昧掌峨嵋臨濟金剛三昧掌。（6）金剛大力是金剛三昧掌中增長力氣、提高內力、鍛煉內勁的最重要功法，他通過動作與呼吸，把練出來的氣、力、勁運行於全身的筋、骨、脈、膜、皮，是金剛三昧掌的核心，練習者要認真對待，認真練習，後面的金剛禮維、金剛劈空的劈空掌功夫，完全是靠金剛大力所練出來的內力、內勁，沒有這一式，金剛三昧掌一切都是空談，...閱1轉自張長文公眾公開16-09-10 09:30真傳易筋經一、外壯神勇歌釋　　二、內壯玄功歌釋　　三、九轉呼吸法　　　1.預備功法　　　　①除濁法　　　　②安神法　　　2.九轉正功　　　　①第一轉服氣　　　　②第二轉換氣　　　　③第三轉調氣　　　　④第四轉凝氣　　　　⑤第五轉閉氣　　　　⑥第六轉導氣　　　　⑦第七轉火氣　　　　⑧第八轉水氣　　　　⑨第九轉伏氣　　四、善後尾功　　...閱2轉自林川博公眾公開16-09-10 09:29南少林寺內傳易筋經南少林寺內傳易筋經南少林寺內傳易筋經。由於脊柱是人體神經的感測系統，絕大部分人體動作，都是由大腦將命令傳送給脊柱，再由脊柱傳達到其他部位完成的，所以脊柱的健康是致關重要的，許多疾病都是由於脊柱的不健康引起的，而大多因素都是由脊柱的後天彎曲而形成的，通過"脊柱的矯正練習"可以迅速有效的改善人體健康指數，許多疾病...閱1轉自yun_feng公眾公開16-09-10 09:26站樁口訣3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的連接呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱1轉自春風楊柳...公眾公開16-09-10 09:14[轉載]學會堅持站樁學習站樁不難，難在堅持，相信很多人都有這樣的感受，不能堅持的客觀原因有很多，之所以說是客觀原因，畢竟他們在心裡是願意站樁的，也可以說主觀上是願意的，就是因為某種客觀原因，沒有堅持下來。站樁無疑就是練功了，不能堅持站樁，最大的客觀原因可能都是說這樣或那樣的沒有時間，關於這個問題，師父曾經講過很多次，他說：你再忙，你睡覺...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-10 09:06這10個動作天天練，幫您從頭到腳抵禦疾病入侵！這10個動作天天練，幫您從頭到腳抵禦疾病入侵！4.兩臂伸直頭上交叉，向左右傾腰，充分拉開脅肋部，配合呼吸，側身傾腰同時呼氣，轉正時吸氣，左右牽拉6-8次。2.抬腳跟時，身體自然站立，兩腳微微併攏，將兩腳跟提起，保持平衡，動作略停兩秒。兩手握空拳，轉腰的同時帶動兩臂，一手臂砸在腹部肚臍附近，另一隻手臂砸在背部命門處。2.此動作以腰...閱1轉自591639453...公眾公開16-09-10 08:55少林內勁一指禪(圖文詳解)它不同於一般的少林功法，也不同於一般的禪林靜功，而是一種包括動功、靜功、"競技"、"技擊"等功法的獨特門戶。二、馬步站樁功馬步站樁功，是本功法的基礎，即築基功。它仍強調動作姿勢的準確，並講究以勢運氣，以氣助力，以力帶氣，從而達到"氣血並練"、 "勁氣並練"、"表裡並練"，使氣、力...閱1轉自南山鳥公眾公開16-09-10 08:55[轉載]形意拳三體式的學習之見形意前輩們傳授形意拳都是以三體樁開始，三體式沒有半年以上磨練，一般是不開五行的。形意拳式簡，但是易學難練。所以若想真的練好形意拳，三體式必須下大氣力。現在看，他去電影公司應聘用的是形意拳，但是架子沒有形意拳的套路成分。勁力據說他最崇拜的是郭雲深，其截拳道寸勁拳與形意拳崩拳外形一致，都是拳眼向上。據說他也看過形意拳有關...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 19:50[轉載]薛顛先生論丹田充實法丹田俗名小腹，道家謂安爐立鼎之處。先用略粗之呼吸，以開通氣道，以意力送至丹田，待到腹中氣滿，然後呼出，此謂後天呼吸法，如此數至十次或二十次，即舌搭天橋（舌抵上齶），換為細呼吸（盡量延長呼吸，做到似有似無，耳不聽呼吸之聲），數至五十次或一百次，達到無思，無慮，，五蘊皆空，然後順氣息之自然，勿庸暗數矣。閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 19:43[轉載]夜練形意拳我練習劈拳注重要領的體會，手起而吸氣，氣息深長，至前拳鑽出，氣已吸滿。眼睛要始終盯住前手，出拳時看小指中節；劈拳在養氣方面效果明顯，即使連續練習二三個小時，也不會有缺氧的現象，所以要想體會神仙之妙，就需要多打劈拳。練完劈拳我一般休息二十分鐘後，便開始站三體式。因為三體式對腿部力量的消耗特別大，如果你站完三體式再練劈拳...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 19:42[轉載]簡談形意拳三體式——牛勝先三體式是進形意拳大門的總機關，三體式站不好、練不對則永遠也進不了形意拳之大門。但三體式有五五步三體式和三七步三體式，究竟哪種為更佳呢？郭雲深先師改五五步為三七步至今已百多年了，去世都103年了，回過頭來看「今天練五五步雙重腿的依然占練形意拳人數的大多數，關鍵還是五五步易而三七步難練習。 　　我習練形意拳三體式時，老師問我...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 19:41[轉載]心意六合拳內力爆發訓練法2、以腰為軸由左向右擰轉，帶動左手向右下方置於右腿前方，手心向內，左肩內扣並略下沉，右手同時上提至左下頜處，頭部隨身體轉向右下方，雙眼向下看左手，左腿向右擰轉，以前腳掌支撐，腳跟微抬，膝關節略向下彎曲，前頂。右腿隨左手向斜上方發力同時蹬地擰轉，膝關節伸直，催動身體向左發力，左腿則以前腳掌擰轉，帶動左腿轉動，腳跟於發力瞬...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 19:40[轉載]形意拳的技擊速成法三體式怎麼回事？3、三體式，打拳擊的刺拳、直拳、擺拳、勾拳。形意拳三體式非常科學，站三體式能夠快速均衡全面增長身體素質。我說的三體式，是孫氏拳的三體式。然後就是活步崩拳，往前進步出拳，變換身法出拳，直到隨心所欲想打就打，就得了崩拳的間架和拳勁了。到這步就可以把拳擊的直拳、勾拳和擺拳揉進來靈活運用，做到無論出什麼拳都是崩...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 19:24[轉載]五行拳勁力之練法[轉載]五行拳勁力之練法。不要小瞧了劈拳的一鑽一劈，就是用這兩個式子，本門的傳人一代一代練出了拳家夢寐以求的丹田內功。初習劈拳的練法記住一句話，「劈拳如推山」。第四步是練行步拳。形意拳練到這一步，已經是無形無象(忘形忘象)，完全是脫胎換骨，什麼定步、跟步、活步、行步，都已是明日黃花，此時人即是拳，拳即是人。形意拳如練到這...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 19:09步法訓練詳解步法訓練詳解 步法的好壞，對於戰勝對手有著十分重要的作用。根據平常訓練的總結，現在就平常步法訓練方法介紹如下： 一、腿部力量訓練 腿部的力量，對於步法來說，關鍵是提高踝關節的承受力。3、動作要點：步法靈活、動作迅速、距離合適。五、步法訓練應注意的問題　　步法訓練應做到「四個一」，即訓練前一定要活動好身體、清理好場...閱1轉自白猿五行...公眾公開16-09-09 18:54簡單四招，秒殺街頭小混混短拳打心窩(或咽喉)兩下，打完後兩手控制對方右邊臂膀，上前抬右腳頂膝，這次真的是頂JJ了(可有滿足下體攻擊成癮症患者的需求?)因為距離夠近!接著對方會被頂到跳起來，不經意間拉開敵我距離，所以改用腳背撩踢JJ。但是千萬不能大意，把對手往回拖(我猜是避免對方忍著JJ痛跳起來打人才往回拖)，拉直手臂控制對方，在朝著後腦勺踩一下。這時略微...閱1轉自朴真拳斯...公眾公開16-09-09 18:49一個月的體能訓練計劃一個月的體能訓練計劃。 有氧耐力訓練： 柔韌性訓練：3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶。 力量訓練：（力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主）腰腹力量訓練： 平衡協調訓練：勻速持續跑保持中等勻速，加強有氧耐力，最大攝氧訓練。心率達170－180次/分左右，在身體尚未完全恢復的情況下進行下一組練習，心率控制在120－140次/分之間。勻...閱1轉自成長圖書...公眾公開16-09-09 18:47[轉載]神功意手第五步：雙垂通耳 兩手握拳，拳心向上，兩臂由身體兩側向上平伸至肩平，隨即曲臂，拳心相對。爾後，兩手在原位放鬆半分鐘，同時意守小腹中心及兩腿（圖8）。爾後意念從腰部到小腹中心半分鐘（圖10）。爾後，意念（即能量）由小腹中心布滿全身2分鐘，再意念小腹中心3分鐘（圖11）。然後雙手交叉於小腹前，內視小腹中心三分鐘。自然站立，兩腳...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 18:39深蹲300--具體動作和晉級指南注意：蹲下去的時候膝蓋盡量超過腳尖【理論上膝蓋完全不超過腳尖是不可能的，所以是盡量不要超過腳尖。】。所有深蹲屁股找不到感覺的人不要在下面給我留言了，仔細看看上一句，把腿給張開，像個相撲一樣 張開，這樣做深蹲就能找到屁股的感覺了。超過腳尖練腿，不超過腳尖練臀。控制下意念，用夾屁股的力量起來，不要使用大腿的力量，這樣才能練...閱1轉自 黑狗兄公眾公開16-09-09 18:39彈抖力訓練丹田功的修習，主要是練出丹田的束放鼓盪，使勁氣通達全身而具備渾實的內在勁力。2、雙手向上彈抖法　 站好樁勢，然後左腳略向前進半步，右腳滑地跟上，同時身形迅猛向上拔起，脊柱猛然向上彈抖，同時雙手臂內旋並保持合抱之勢向前抖彈，要求以身帶起雙肩，力由身發，氣沉丹田，鼓盪身體內腔，伸手合一，全身上下一體，整體掙發，身勢抖拔而起...閱1轉自清茶清清公眾公開16-09-09 18:39胡美成空松功胡美成空松功空松功，是以腦子放空（無思無念）、機體放鬆（身如垂柳）、由靜到定（一心靜定）為特點的練功方法。3．本功法制定一套心法口訣和要訣。空松功只要按本功法的練法、口訣、要訣要求去練，而不夾雜別種功法，是不會出現大動，不會出偏的。三、整體周天的輔助功法。在練站功或坐功、卧功一開始，默念幾遍空鬆口訣，念一句做一句，全身...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 18:39[轉載]做一次就是吃一次十全大補藥冬天吃冷物沒關係，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗後就舒服了。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴重。偶爾喝點沒關係，但常喝，身體反而虛的厲害。4. 早晨喝一碗熱粥，就些鹹菜就行，別吃別的東西。其實，有一部分人，搓足的當天，可能就會感覺精力上來了。4.練腰。有的人說，內家拳不能練腰。內家拳不但需要練腰，...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-09 13:27意拳站樁舉要?【二】意拳渾元樁練習 渾元樁的外形於健身樁是有所區別的。爭力乃意拳之核心。意拳的活步試力 試力是意拳範圍最廣、難度最大的一項專門的訓練課程，它是意拳訓練體系中承上啟下的一個中心環節，有關試力的一些基本內容，我們在《意拳試力初步》一文中已作了比較詳細的介紹。意拳發力概要 前五期文中，我們著重介紹了意拳站樁、試力...閱1轉自寂靜心公眾公開16-09-08 21:35意拳站樁舉要?【一】在《意拳站樁舉要》一文中，我們曾專門談了談意拳健身樁和技擊樁的關係問題，下面我們再來簡單說說技擊樁和健身樁在外形上有何區別。健身樁為兩腳平行開立的姿勢，而技擊樁則要側身來站，而且兩手的位置也有所不同，健身樁多為雙手平行對稱，而技擊樁雙手位置則有了前後、高低之分。渾元樁是求得渾元力的樁法，就其姿勢而言，它是意拳技擊的基...閱1轉自寂靜心公眾公開16-09-08 21:35【轉載】關於站樁時間的問答問：你每天練功的時間是多少呢，我指專門用於練功的時間？答：我剛開始的時候要站一個多小時才能有感覺，還不是渾元的狀態，後來一點點的就有了渾元的狀態了，現在一站就可以有的，這種狀態取決於經驗和時間的積累。答：不管有沒有感覺，在剛開始階段必須得保證時間，只有保證了時間，才可能有實在的效果，實際站樁的效果並不慢，只是時間短，...閱1轉自QQ月夜歸航公眾公開16-09-08 21:13說說一次站樁的時間說說一次站樁的時間說說一次站樁的時間(2016-02-18 15:08:12)轉載▼。從入靜階段來看，初站的半個小時只能做到漸漸入靜，一小時後才慢慢入定，二小時後，你才漸漸進入虛靜階段，無為狀態出現，這時，你才漸漸平衡陰陽、補充能量、氣血入深。這個階段，你學會了一次站滿兩小時甚至超過兩小時，你的凝神水平也大提高了。你的方法功法好，但是否定...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-08 21:12說說學站樁的強制階段近日見到位功友，他站樁已經有些年頭了。如果一次站樁一小時，都還感覺身體發僵，那就是長期將站樁當做一種任務，每次都是勉強站完一小時。這樣，你才能一次站完兩三小時而沒有累的感覺。所以，過去講，功感好站樁，功感不好也要強制自己站樁。要解決強制站樁的主要矛盾，應該在初步站住一個小時後，突破站樁一次兩小時或兩小時以上的時間關。...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-08 21:12土行孫論站樁特輯一(轉帖)土行孫論站樁特輯一(轉帖)〓談初學站樁時間要求〓不管有沒有感覺，在剛開始階段必須得保證時間，只有保證了時間，才可能有實在的效果，實際站樁的效果並不慢，只是時間短，每天最低也得保證兩個小時，最好能保證在四個小時左右，如果能保證時間，沒效果才怪呢。還望高手，有經驗的功友指點！※問：我以前學過氣功,站渾圓養身樁的時候我的意念會...閱1轉自wenjie2011公眾公開16-09-08 21:11站樁問答特輯連載7【說的對，關鍵是狀態，沒有狀態就是簡單的鍛煉身體，有了狀態才能算是在煉功】※問：土哥,我在站樁時,站的當中會有感到身上發緊的感覺,好象感覺身體都繃緊了這是在我沒有用意識的情況下發生的,自然發生的>手呀,腿呀,胳膊,臀部呀好像都在繃緊,這種情況下,我是應該順著這種感覺走呢,還是應該有意識的放鬆一下呢,呵呵,還有一點,我現在已經不用...閱1轉自Taisha夢龍公眾公開16-09-08 21:11大成拳自修入門百日功大成拳自修入門百日功。第11～30天 加練摩擦步和試力 　　經過10天修習，再站渾元樁時可加入一定意念，如：擺好樁式、放鬆身心後，即可意念兩臂環抱一氣球，既不可松，松則飛走；此階段，主要是適應矛盾樁的樁式。第41～80天 矛盾樁、鈞銼試力、摩擦步　　矛盾樁適應後，當加入一定的意念活動，即用心去體會兩手臂的開與合、推與拉、提與沉之力...閱2轉自寂靜心公眾公開16-09-08 21:09阿龍講拳（1—11）練拳不要想著厲害，把動作做對，心態平和，你心一動就不厲害，你想著厲害永遠都不厲害，那種厲害都是假的，碰到一個比有功夫的人就不行了。心不動，你就越能沉下來用功夫，越能出功夫。人不懂，把拳想像著胡練。身體配合好，把間架配備妥當以後，再談拳。王薌齋說了，全身的角度問題、面積問題、曲折問題、方向的問題，這些看得見、摸得著。心...閱1轉自張德文公眾公開16-09-08 20:50八大金剛硬氣功速成法將氣吞入小腹。練本功60天至100天，即感氣血充盈，力量充沛，並能意領氣走，就可以加練排打，即是說，通過運氣排打併練所謂的鐵頭功、鐵喉功、鐵皮桶子功、鐵拳鐵臂功、鐵腿功等，並可以起到舒筋活血、打通氣脈的輔助作用，現分述如下： 　　 1、排打腹部：順呼吸法以齒縫吸氣，氣沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部，同時口發「哈」聲噴氣...閱2轉自清茶清清公眾公開16-09-08 13:53一吸便提，息息歸臍；一提便咽，水火相見同時，提縮肛門（如忍大便狀），以意念與目力（內視）從會陰處把內氣提至腹臍丹田，使上氣（清氣）和下氣(內氣)在丹田會合，並略在丹田存一存。口津系水液，屬陰，十六錠金把咽津作為功法的一個重要組成部分，它不斷把經氣循周天運行後產生的口津，通過強化的手段送入丹田，這就滋助了腎陰（元陰）的功能，從而使它與腎陽（元陽）的功能相平衡...閱1轉自清茶清清公眾公開16-09-08 13:52站樁：二、注意事項站樁：二、注意事項。1、意念的管理，站樁不需要任何意念。二、站樁注意事項。中藥其實最具效果，真正的中藥服下去，立桿見效，可是，這樣的的中醫，世間已難尋找，昂貴門診里的中醫，看似勝於熊貓，真醫少之又少。中醫的土壤被損壞了，所以現世之人不相信中醫，認為中藥效果慢，非也，誠可憐也。找到這樣的中醫，純屬因緣了，如果沒有因緣，就...閱1轉自天地虛懷x...公眾公開16-09-07 20:44站樁：一、簡單、直接、有效不能改的目的和效果是：腳踩湧泉，通地合陰，頭頂百會，通天合陽內外相濟。第一：在靜止中感覺九霄天穹垂下一根細繩，牽住了頭頂，去感覺，在靜止或微動去感覺，感覺到的地方就是百會穴。攝諸陽之氣，聚五臟精華之血、集六腑清陽之氣，皆匯於一身。百會、湧泉、勞宮是人體生死之大穴，人體主要以三大穴道與外界相通。天地合陰陽合，人體內的陰...閱1轉自天地虛懷x...公眾公開16-09-07 20:43某人練拳的心得---無塵老師父對我講，你要把身子折曲起來勁才能拔上來，你現在身子是展的。這樣練，我漸漸地感到身子折起來了，腿上的勁出來然了，然後因為身子下坐，所以胯也往下沉，這樣腰胯上的勁也出來了。為樣以腰為中心，上面的勁片上拔，下面的勁往下拔。很多人講，拳練得好，還要經過實戰。所以功夫各家都有除五行拳外自己獨特的練法，真正能打人的不是什麼...閱2轉自清茶清清公眾公開16-09-07 20:40劈拳祥解劈拳祥解五行拳是形意拳的母拳。初乘練定步劈拳，中乘練活步劈拳，上乘練躍步劈拳。【劈拳的練法是劈拳如推山，身上由後向前，一分一分的緩緩而推，推得越吃力越好】，如此能長功夫，【而劈拳的打法是劈拳如掄斧，山民掄斧子劈柴，跟掄鞭子一樣，要個脆勁，否則斧子就只能砍進木頭裡，無法一下劈成兩半。】【劈拳的重要在於後手，拳經叫：「如...閱1轉自形八太公眾公開16-09-07 20:09形意拳入門 初學酒鬼武豪形意拳之三體式。形意拳萬變不離「三體式」，充分說明了三體式的重要性，所以要想練好三體式 就必須充分了解清楚什麼是 ?「三才式」或「三才樁」即三體式 曰用：其審敵在頭 應變在手 取勢在足 三體式要求三節相隨、三節即：手為梢節 身為中節 腳為根節 即手起 身隨 步催 。張占飛形意拳三體式張占飛形意拳三體式張占飛形意拳...閱1轉自老阿更公眾公開16-09-07 20:07轉自天下晴空老師的松花江漫淡錄漫話站樁（一）根據練功者需求與目的，站樁功又分為健身樁和技擊樁，健身樁側重於意識、內臟、心肺的鍛煉，技擊樁側重於意識、肌肉、骨骼的鍛煉。當然，初練樁功時分健身樁和技擊樁，到一定程度時就不分了，就連樁形也就是一個正面渾圓樁了，連側面技擊樁也站得少了，因為正面渾圓樁和側面技擊樁內在要求完全一樣，站哪一個樁都是一樣的，只是...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-07 19:58[轉載]（轉）真功夫怎麼練？如果孫存周是你的師父，他會怎麼教你? 去年冬天回北京開年會，朋友帶我去劉樹林老師那裡玩，劉樹林老師老家是河北定興的，與孫存周家是世交，好像還帶點親戚，年少時在孫存周家住了一年。我呢一直很想知道孫存周是怎麼教人的，劉老師一開口就讓我大跌眼鏡，他說孫存周讓他跑步、深蹲。我還有點不太相信，劉老師說沒有體能，練什麼都白搭，三體...閱1轉自隱士的書屋公眾公開16-09-07 19:55內功心法---王安平1內功心法---王安平1內功心法---王安平 1.假如說，渾圓樁功是渾圓武學養生 積蓄能量的基礎功，那麼，技擊樁功則是求取渾圓武學技擊實戰中各種力量的唯一訓練方法。技擊樁與渾圓樁的意念誘導內容有所不同，渾圓樁以內視積蓄內力為主，技擊樁則以假借為主，內視為輔，通過假借，提升內功作用於外界的殺傷力。技擊樁的心法要領 一、從煉養關係...閱1轉自天地虛懷公眾公開16-09-07 19:46一個小秘密：如何開始練拳一個小秘密：如何開始練拳這是一個小秘密，雖然不值一提，也未必正確，但先說在下面，供識者批評。不管你練什麼拳，許多人上來就拿腔拿調的，想著老師怎麼講的要點，自己的動作標準如何的不標準或標準。養生的拳，抓這個「玩」的心態很重要。這個就是小秘密。有人說：打人的拳，也是這樣練么？我說：打人的拳是另一種練法，打人的拳，意念不能...閱1轉自太極谷公眾公開16-09-07 19:45基礎技術跟我練：側踹先可以練習膝蓋高度的低側踹，掌握動作要領後可以逐漸加高到中段和上段側踹，動作要領完全熟練後再逐漸加快動作速度，使提膝收胯和踹腿成為一體。掌握前腿側踹後可進行後腿側踹練習，動作很簡單：格鬥式站立，上身向左轉動90度左右，帶動後腿到前方完成提膝收胯動作，然後踹腿。感謝江蘇無錫"拳天下"功夫館楊少華教練為我網站基礎技...閱1轉自本心草木公眾公開16-09-07 14:30基礎技術跟我練：邊腿第一步：展腹帶腿　　展腹帶腿是後邊腿力量的核心，練習者如果不想你的後邊腿或者掃踢變成只中看不中用的花架子，一定要認真體會。格鬥式站立，全身放鬆，腰胯向右向前旋轉帶動腿向前橫向掃出，支撐腿也順勢以前腳掌為軸旋轉，這時不用去管腿上的動作，只體會腰胯部帶動腿的感覺。第二步：收腹發力：　　展腹帶腿是後邊腿力量的第一來源，收腹...閱1轉自本心草木公眾公開16-09-07 14:30圖解邊腿中腰腹力量的運用圖解邊腿中腰腹力量的運用-訓練指南--易武網---防身自衛，健身減肥，防騙防盜，武術探討。邊腿的出腿過程可以分為起動、提膝、扣胯、彈腿四步，主要運用腰腹力量的部位是攻擊腿同側的側腹部肌肉，在踢腿過程中完成一個先展後收的帶動過程，以增加邊腿的攻擊力。總結起來，邊腿的發力包含了兩個力量：　　一是胯部旋轉帶動的身體整體向前旋轉的...閱1轉自本心草木公眾公開16-09-07 14:30圖解側踹中腰腹力量的運用圖解側踹中腰腹力量的運用-訓練指南--易武網---防身自衛，健身減肥，防騙防盜，武術探討。掃踢如何運用腰腹力量大家都比較容易體會，因為腿的攻擊方向與腰胯部旋轉方向是一致的，但側踹的腰腹部力量運用對很多練習者來說是個難題，甚至練習一兩年了側踹還不會用腰腹部力量的也大有人在。圖二是踹腿時的俯拍示意圖，踹腿時上身用爆發力向後擰轉...閱1轉自本心草木公眾公開16-09-07 14:29基礎技術跟我練：擺拳擺拳一般有兩種打法，一種是橫向握拳，以拳面擊打對手，一種是豎向握拳，以拳心部位擊打對手，兩種打法相比前者力度要強一些，但後者更接近人的本能發拳狀態，更加靈活也更容易掌握，所以也被廣泛採用，在拳擊近身的高頻率對攻當中拳手也經常採用這種方式攻擊對手。第三步：緊拳：方法與直拳的緊拳完全一樣，只是直擊變為側擊。技術體驗方法：...閱1轉自本心草木公眾公開16-09-07 14:29基礎技術跟我練：直拳直拳分為前後手直拳以及由直拳演化出的刺拳。打後手拳時有兩點給大家提個醒，這是練拳中最容易出現的錯誤：　　一是站格鬥式時兩個腳橫向要有一定距離，不能完全站在一條直線上，因為出後手拳時後腿要向內轉動合胯，如果兩腳在一條直線上，後腿向內轉動里就會被前腿擋住，造成合胯不到位，而合胯不到位的後果就是你出後手拳時上身轉動不到位，...閱1轉自本心草木公眾公開16-09-07 14:28
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