初學者練太極的正確打開方式!

06-04

如今太極拳練習的人很多，太極拳不僅是老年人在練太極，很多年輕人也加入到了太極的隊伍中來。

但對於很多初學者來說卻不知道如何入門，怎樣的練習方法最好，自然就無從下手。下面就讓小編給大家講解一下!

套路

從簡單的太極拳套路學起,比如陳氏太極拳精要十八式太極拳就很好。它動作不多，時間短，式子較全面。

再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械，有了紮實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。

方法

買一些太極拳教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。

多練

練拳，練拳，多練才能出太極拳。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是「練拳不練功到老一場松」。

保護

學太極拳時一定要認真學習自我保護,練前做好功前準備，練後注意做一下整理放鬆活動，壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶。

練拳過程中注意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。

恆心

堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

理論

學拳的過程中要不斷結合學一些太極拳理論。明白了拳式的用法和攻防意識，動作才會正確好看，並且越練興趣越大。