寶寶出生後，寶媽堅持5個一定，會發現產後瘦身也沒那麼難

06-04

十月懷胎，一朝分娩。每個孕媽都會經歷很多的痛苦，而且最讓寶媽們受不了得是，懷個孕整個人都感覺走形了。我也相信有很多寶媽在懷孕的時候，就在想產後如何瘦身，因為愛美是每個女人的天性，而且產後瘦身，實在是一個令無數媽媽頭疼的問題。但是產後瘦身其實並沒有寶媽們想像的那麼難。寶寶出生後，寶媽堅持5個一定，產後瘦身也很簡單。

一：坐月子時一定不能瘦身

產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖腹產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。產後兩三個月後,新媽媽的子宮、盆底肌肉、胃腸功能都已恢復,而且身體還處?於變化中,是修復身材的好時機。所以，只要拿下這段攻堅戰，咱們就能一直美美噠。

二：一定不能放棄母乳餵養

提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮恢復，有利於新媽媽產後恢復。而且哺乳時會消耗母親體內的脂肪，會幫助媽媽瘦身，但是哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。所以，母乳雖然可以減肥，但是也不能多吃。

三：產後一定不能為了瘦身而節食

許多寶媽為了瘦身，和自己的身材，不僅放棄了母乳餵養還會在產後節食。有些寶媽聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。所以在產後這些食物是一點也不會吃，其實產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥，產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。這會為以後的瘦身增加更多的麻煩。

四：一定要做健康體檢

產後瘦身並不適宜單純減脂，產後瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復、疏通經絡等。更確切地可以說是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後瘦身方式是健康的、安全的、可維持的。產後媽媽在產後瘦身的同時，必須關注自己在體質管理、膚質改善、亞健康管理、產後抑鬱、產後心理疏導等其他方面的健康。

對於寶媽們來說產後瘦身固然重要，但是寶媽們一定要有一個正確的做法，如果盲目減肥，那就會南轅北轍，不僅會讓自己的身體受損，還會連累到小寶寶，對以後的瘦身也會增加很大難度。