學不會太極拳？教你掌握幾個原理

【導讀】太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。太極拳是中華民族的國術、國寶、國粹和國魂，它結合古代引導術和吐納術，吸收了中國古代樸素辯證法的陰陽學說和中醫理論的經絡學說，以技擊動作為主要內容，以套路運動為基本運動形式。太極拳的動作要領與仿生學、力學原理等緊密相連，尤其是太極拳的勁力，要求在太極拳圓的運動規律引導下，做到由內向外，圓活柔順，內外合一。

說到打太極，很多人都看著簡單但自己學習的時候就怎麼也學不會。其實太極拳沒有那麼難，掌握下面幾個原則就行了，一起來看看吧！

1、「重心」在太極拳中的應用

重心在物理學中是重力的作用點，即物體各部分受到重力作用集中於一點，這一點叫做物體的重心。在盤拳中重心的位置決定人體的穩定和平衡程度，在太極拳中講究虛實及其轉換，「實」對於下肢即重心靠近的位置，「虛」則離重心較遠的位置，但無論怎樣轉換，也不能離開人體下肢所確定的支撐面，否則將易傾倒。

在太極拳中要求「中土不離位」，即自己的重心線一定要在自己的支撐面上。重心位置合適，虛實合理，避免雙重，可做到不滯、不重，使步伐移動靈活，如做弓步時，兩腳要有一定的橫向距離，保證合適的支撐面，重心位置應在兩腿間距離的中間三分之一的範圍，就可使兩腳均有著落，稱為半輕半重。

當然，在變換虛實時，只有在中正立身的情況下，才可以達到靈活轉換的要求。在技擊中穩固重心線是防守與進攻的基本條件，利用重心轉換，身法的協調，胸腰的折迭、運化，乃至步法的調整，最終達到重心線始終保持垂直方向的位置，並使對方遠離我的重心線。「左重則左虛，右重則右杳」，從而保持不敗的態勢。

2、「衝量」在太極拳中的應用

物理學中的衝量是作用在物體上的力和作用時間的乘積。衝量是描述力對時間的積累效果，是過程量。不難看出，力的積累效果不只與力的大小有關，還與作用時間有關。也就是說，力大效果不一定大，力小效果不一定小。發出的拳作用時間最長，這個時間與力的乘積，也就是說產生的衝量最大。

另外從物理學中的動量定理（動量是質量和速度的乘積，內容是物體所受的合外力的衝量等於物體動量的變化量）可以推斷出拳接觸到物體瞬間速度極大。所以拳才具有極強的穿透力。太極拳諺中有「動貴短，意貴遠，勁貴長」。勁貴長也含有勁力點的作用時間長，從而增加力的衝量，使其積累更大的效果，產生更強的作用。

3、「速度和加速度」在太極拳中的應用

速度和加速度是物理學中常用的兩個物理量。速度表示物體運動的快慢和運動的方向，而加速度是表示物體速度變化的快慢和變化方向的物理量。這兩個物理量在太極拳中表現得十分明顯，把握和運用的好壞，也決定盤拳的質量。太極拳剛柔相濟、快慢相間都是由這兩個量表現出來的。

盤一趟拳架的時間是速度，在單位時間內由慢轉快的程度就是加速度。這兩個物理量在太極拳中都有一定要求，如轉關處要慢，過了轉關處就逐漸加快，而運到落點時最快，以後復轉慢，如此周而復始，在技擊中「動急則急應，動緩則緩隨」。創造出有力於自己的條件，都是要求把握好這兩個量。在太極中有個術語叫「閃挪」，閃就是變速，再把變化時間考慮進去就是加速度，根據需要通過一個快速小圈折迭，瞬時變速，變向，即增大加速度，使太極拳表現出空、靈、冷、脆的特點，在技擊中往往能產生意想不到的效果。

4、「力的三要素」在太極拳中的應用

力的三要素就是力的大小、方向和作用點。力的三要素決定力的作用效果。哪一要素髮生變化，都會使力的作用結果發生改變。下面就這三要素加以說明：

（1）力的大小

太極拳把這種力叫「勁力」，是太極拳演練中的一種特殊的活力，這種活力就是「掤勁」。掤勁在太極拳演練中無所不在，所以太極拳稱為「掤勁拳」，太極拳就是由八門勁（掤勁、扌履勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁）構成。八門勁主要練的是掤勁，掤勁是一種綿軟不斷的「彈簧勁」，而這種彈性勁不是人身固有的勁，要練出這種「彈性勁」，必須摧毀自身舊有的僵勁，舊勁不去，新勁不生。

所以拳論說：「運動如百鍊鋼，何堅不催」。掤勁生於彈性，彈性則生於身肢放長，並在行拳過程中做到「毋使有缺陷處，毋使有凹凸處，毋使有斷續處」。而做到這些的前提，是神聚氣斂，才能加強掤勁的內在因素，才能做到連綿不斷、節節貫穿，從而提高勁力的作用效果。

（2）力的方向

在太極拳中就是運動的方向和方位。歷代太極拳大師在盤拳過程中十分注意方向和方位。在盤拳時不可橫抹、豎直，要走弧線，這是太極拳特性所決定的，如何將太極拳盤得圓活，走出弧線，並方位正確?太極拳先賢們都十分重視。太極拳講究「八門五步十三勢」。「八門」即北、東、西、南、東北、東南、西北、西南。「五步」為前進、後退、左顧、右盼、中定。十三勢是太極拳的方向方位。太極拳大師楊禹廷為使學生將太極拳盤圓活，更好地理解太極拳的方向方位，創編了「八門線」，並被公認為布局周密、照顧全面、合理利用空間最好的拳藝功法。

何謂「八方線」？八方線是將八角平面的八卦太極圖以圓線連接起來，畫成一個360°的圓形圖，練拳人所在的位置便是「八方線」的中心，一隻腳不動作為軸心，另一隻腳圍繞軸心畫一圓環，行拳時手腳不離八方線，這樣練拳就有章可循。盤拳的過程，是上下左右循弧線行拳修鍊的過程，也是將拳走圓的過程。八方線是太極拳的重要拳法，遵循這一拳法，就可以登堂入室走進太極之門。天長日久，拳架規範，方位準確，練拳一日，技精一日。

（3）力的作用點

物理學中力的作用點不同，那麼力的作用效果也會不同。太極拳中把這個點叫「著力點」，也叫「勁力點」或「勁點」。這一點不同，力的作用效果也會截然不同。在技擊中通過著力點的變化，按到對方的來力方向並且每個開合的落點都表現出「四正」「四隅」的勁別，這個勁力點要極堅剛，但作用時間卻很短，如蜻蜓點水，一沾即起，而後又極其柔軟，這就是所說的「柔行氣，剛落點」。而且這一勁力點是通過纏絲勁發出去的，有了螺旋纏絲力就有了方向，在達到勁點的一剎間具有極強的穿透力，同時這樣打出的勁點才有太極拳的味道。